daj więcej płynnych węgli a nie będziesz czuł się jak słoń - glukoza, woda, cytryna i masz 'carbo' ja tam nigdy nie mam takich problemów, zawsze mógłbym zjeść spokojnie więcej
[...] że pan mac D. każe osobom z niską przemianą materii, lub kobietom o niskiej wadze wykonywanie dodatkowych treningów kardio, tak aby nie jeść mniej niż 1500kcal. Woda + glukoza + sok z cytryny- to może i cię nie napcha ale taki zestaw, jest do przyjęcia tylko na początku ładowania, a wtedy raczej nie ma problemu ze zjadaniem dużych ilości [...]
Powoli do przodu, jak Krzynówek. DZIEŃ 55, środa 26.05 Żarło 1) Omlet z musli 3 jaj i 1 białka, banan * BCAA z glukozą 2) Ryż, kurak i tuńczyk, cebula, marchew 3) Ryż, kurak, warzywa z patelni 4) Lody, pół dużego Snikersa 5) Dopiero mam w planach chlebek ciemny i makrelę w pomidorach Pod 3 posiłku wpadło piwko, z Dziewczyną sobie skoczyliśmy [...]
Przy kreatynie cukier, glukoza czy dekstroza przyspiesza transport, dlatego poleca się taki zabieg. A przy normalnym posiłku to nie powinno się, spowoduje to tylko niepotrzebny wyrzut insuliny itd. Spróbuj sobie też zrobić placka. Jaja zmieszaj z płatkami na talerzu i potem wrzuć to na rozgrzana patelnie teflonową. Możesz do placka dodać jakieś [...]
Ahaa, czyli będę jadł posiłek w te dni kiedy kończę ćwiczyć o normalnej godzinie i zdążę go przygotować, a w te kiedy ćwiczę późno mogę zastąpić glukozą i Gainerem? Dobrze rozumuję?
Podczas treningu siłowego nie potrzebujesz regularnego dostarczania węglowodanów prostych jak już to podczas treningu wytrzymałościowego. Owoce to fruktoza i niektóre glukoza więc ww proste. Po treningu możesz dać z jakimś białkiem ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu 30 minut po treningu posiłku po treningowego to nie musisz dostarczać ww [...]
Odrazu krete popijaj gainerkiem, przeciez napisałem zebyś łączył ;) Gainer ze wzgledu na węglowodany w nim zawarte ułatwią wchłonięcie kreatyny - węgle to jedyny dobry jako taki transporter krety reszta)tauryna glukoza itp to lipa) A o tych 20-30 minutach to mit.pzdr
[...] jednak ktos regularnie przyjmuje takie pokarmy, moze wytworzyc insulinoopornosc (znana takze jako niska wrazliwosc na insuline). W rezultacie, mimo wydzielania insuliny, glukoza pozostaje we krwi! Komorki nie rozpoznaja obecnosci insuliny - pomomo tego ze jest i w organizmie jest coraz wiecej glukozy. Trzuska zaczyna produkowac coraz wiecej [...]
czy potreningowy mogę jeść od razu po ? (w kolejnośći: bcaa, glukoza, węgle, białko) Bo mam dziwne wrażenie że po 30 min już ta pompa spada i te składniki odżywcze trafiają w próżnię i są wykorzystywane w kilku procentach.. :/
Odżywianie zgodne z grupą krwi - PODEJŚCIE DUCHOWE KREW TO PŁYN ŻYCIA! czerwona krwinka transport tlen, co2 jak drzewo gęstsza część podlegająca grawitacji - składniki odżywcze pochodzące z materii (męska) trombocyt substancja spajająca bierna przy korelacji z czerwoną krwinką goi rany (żeńska) biała krwinka część energetyczna (dusza, duch) nie [...]
Nie możesz. Porównaj szybkość wchłaniania carbo i glukozy. Tej drugiej w Carbo Olimpa na przykład jest ledwie 5%. A zatem działanie glukozy i carbo (nie mówiąc już glukoza vs ryż, który trawi się bodaj 2-3h) jest całkowicie inne. Ergo - glukozę po możesz stosować, ale działanie NIE jest takie samo jak carbo, a zatem nie jest to ZASTĘPNIK.
[...] z reszta nie ma koniecznosci stosowania wegli ktore wchloną się w 12 minut po sesji treningowej. Chodzi po prostu generalnie o to by wywolac odpowiedz insulinową (przy zachowaniu dobrej dostepnosci aminokwasów). A czy to bedzie glukoza, czy carbo - czy ziemniaki - nie ma aż takiego znaczenia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-04 13:45:27
chyba kolega nie powiedział że to jest to samo lecz że moge to zamienić jeśli chce i nic mi sie nie stanie i że mają bardzo podobny skład, a tak swoją drogą to glukoza to cukier prosty wiec teorytycznie szybciej powinien zaspokajać braki cukrów po treningu niż mieszanka prostych i złożonych złożone to chyba byłyby lepsze przed wysiłkiem żeby mieć [...]