mm108 podales mi tu zastosowanie w zywieniu a mnie chodzi o wspomaganie wysilku np.maltodekstryna nie powoduje wytracania insuliny(nie wiem czy tak jest to tylko przyklad) a glukoza tak co moze prowadzic do odkladania sie tkanki tluszczowej.
Ryboza działa na zasadzie zwiększeniu ilości nukleotydów w komórkach, nie o wyrzut insuliny. Ryboza nie jest spalana tak jak glukoza. Dziś rozmawiałem z pewnym zawodnikiem, jutro dokończę rozmowę i napiszę jak on mi polecił brać. Pozdro "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert [...]
[...] glikogenu i który powinieneś spożyć zaraz po długim i forsownym wysiłku ( a za taki uwazam jazdę po górach ), powinien być oparty na ww. prostych : np. rozpuszczona w wodzie glukoza :) po godzinie spożyj kolejny posiłek oparty już na ww złoznych - ryż ( lub makaron , kasza ) i dodaj białko ( np. pierś kurczaka, ser biały, odżywka białkowa ) A [...]
jeszcze dawkowanie: dzien treningowy: kretka 6g po treningu (mile widziane carbo lub glukoza) po 30-40 min 60g gainera z chudym mlekiem, mozesz jeszcze brac porcje ranna 5g. dzien bez treningu: kretka z rana nadzczczo 5g lub o podobnej porze co w dzien treningowy. Gianera bierzesz zwlaszcza po treningu oraz miedzy posilkami zeby zwiekszyc kcal [...]
[...] tym to mają być tylko opakowania przejściowe a później ma być folia termoizolacyjna. Byc może kaps. różnią się delikatnie odcieniem ponieważ w starych wypełniaczem była glukoza a teraz jest whey protein. Producent pisał, że jak będą jakieś pytania odnośnie nowych opak. czy też koloru przoszku to najlepiej pisać bezpośrednio do nich. [...]
[...] się połapią. Nie całą wodę niesłodzoną musimy wypocić i nie całą wodę słodzoną musimy wydalić. Podczas hydratacji cząstki wody otaczają substancje np. CUKIER jakim jest glukoza, natomiast część cząsteczek wody nie ma takiego zadania. Podobnie jest z wodą niesłodzoną- część cząstek wody otoczy jony magnezu i wapnia, a część nie. Zmieniony [...]
wiadomo nikt ci nie zabroni pić soków...jak sam napisałeś zawierają cukry proste itp...ale jak nie łapiesz fatu to od czasu do czasu czemu nie...a po treningu są o wiele lepsze źródła uzupełnienia glikogenu -carbo -glukoza -miód -wafle ryżowe
1. Kwas Guanidynopropionowy, jest go bodajze w Xpandzie 2. Mozna 3. Glukoza jest dobrym transporterem kreatyny, 4. Najlepiej "drink" kreatyna + sok winogronowy bez glukozy juz, daje zdecydowanie plusy, sok w tym wypadku winogronowy dziala jak transporter kretki pzdr
tauryne kupisz praktycznie w każdym sklepie z odżywkami, ale łatwiej bedzie chyba kupic krete juz z tauryną (np. trec) przemas-dextro to właściwie to samo co glukoza, tez nie jest transporterem.
kup kilogram carbo-np.olimp (dobre carbo) - 20 pln glukoza - 1,20 za 100g w tesco, albo 2,80 za 100g delecta za reszte... hmm jak chcesz: tauryna, gainera może z kilogram, albo ostrowia wpc tez kg, nie wiem popatrz w sklepie peace
Nigdzie nie znalazłem dokładnego procentowej ilości każdego z aminokwasów, nawet nie wiem czy carbo zaiera glutaminę <- aminokwasy w carbo; można i takie wyprodukować; carbo = węglowodany. nie w kazdym gainerze musi być dekstroza(glukoza), może się składać np. z maltodekstryny + wpc.
Ile masz lat? Do jakiej wartości podwyższone CRP? Hormony jakieś? badałeś? Testosteron, estradiol, prolaktyna, kortyzol, glukoza, insulina. Jak wygląda morfologia? Na pewno unikaj fast food, sztucznego i przetworzonego jedzenia typu gotowe dania, zupki chińskie, unikaj coca coli, a nawet soków (mnostwo tam cukru a witamin niewiele).
[...] przedtreningowym (; pamietaj o warzywach i owocach. Nie zapomnij o jedzeniu okołotreningowym: 1. lekko Carbo na 15-30 min przed treningiem, potem po treningu carbo i troche fruktozy Zamiast carbo moze być glukoza/wafle/miód/banan Ja mam troszkę inne preferencje co do tego, ale nie napisze. Sergiusz mi jeszcze wleje, i po co mi to by było (-%
Treningi na pewno musisz przerwać, w tym stanie przyniosą więcej szkody niż pożytku. Kreatynę z glukozą też bym odstawił bo jednak 4 dni to nie jest tak dużo, jak zaczniesz od początku to nic się nie stanie. Natomiast bierz aminokwasy i sporo białka, zapobiegnie to spadkom w czasie choroby.
Rano 5g mono PO PRZEBUDZENIU, lepsza wchłanialnośc jest na czczo. Po treningu 5g mono + białko + cukry proste. Wiec glukoza może byc, choc po co, skoro tą funkcje znakomicie spełnia owoc. pzdr