[...] organizm magazynuje pewne składniki odżywcze aby mógł uwolnić z nich energię później np. w przypadku deficytu w przyjmowanych posiłkach. Magazynuje je na wiele sposobów- glukoza, jako zasób energetyczny występujący we krwi oraz w postaci podskórnej- tkanki tłuszczowej. W sytuacji gdy wykonujemy pracę organizm sięga do tych zasobów redukując [...]
Ja polece TCM - nie ważne IMHO czy pierwszy czy drugi cykl - skoro jest coś nowszego i lepszego to brałbym to. Tauryna do tego to bardzo dobry pomysł. Carbo lub glukoza również.
oczywiscie tak jak zaznaczył Misoo, tauryna i glukoza przed snem nie jest najlepszym rozwiazaniem. Suplementy te dawkuje sie albo na czczo albo po treningu
No raczej tłuszczu się nie daje w posiłku potreningowym. Możesz także po treningu zamiast samych węgli prostych (carbo, glukoza) dać gainer (proporcja białka do węgli 1:2) lub (jak nie chcesz stosować odżywek) biały rozgotowany ryż+pierś z kuraka, a za 1-1,5h normalny posiłek. Niektórzy dają też gainera przed samym treningiem.
pamiętaj że dekstroza to to samo co glukoza... z najtańszych białek polecam wpc ostrowia <nie tylko dlatego że jest tanie i dlatego dobre dobra i dobre bo tanie, białko jest sprawdzone od sprawdzonego bezprośredniego producenta....> jeżeli chodzi o kreatynę to unikaj słynnych marek: obeliks, oxygen, bolekilolek itd <wg mnie kreatyny z: [...]
[...] to skorzystają na tym głownie osoby korzystające z Wolnych Kwasów Tłuszczowych jako źródła energii, czyli np. osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe. Czyli: -kulturystyka to nie wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, głównym źródłem energii jest glukoza -dopóki nie będziesz dostarczał więcej kalorii niż potrzebujesz, to z masy nici
j.w. Ponadto dodatkowy argument za CP. Do CP nie potrzebujesz zadnych dodatkow. Do mono dodatki sa wrecz niezbedne, chocby glukoza (ktora na low carb jest niewskazana :DDD)
mozesz brac do gęby i popijac - z mono sam tak robilem, co do CP to bym rozpuszczał - ale jak chcesz mozesz tez lykac i popijac co do dawkowania, np. tak: dni T: rano na czczo 5g mono+carbo/dextroza/glukoza, przed treningiem 9-10g CP, po treningu 5g mono dni NT: rano na czczo 9-10g CP, w porze treningu mono 5g
wszystko co jemy powoduje jak to napisałeś "wyrzut insulinowy" Jeżeli tylko parę razy w tygodniu (po treningach) pozwolimy sobie na wyższy poziom insuliny we krwi, to o insulinooporność nie ma się co obawiać. Nie wiem skąd cały czas te teorie, że carbo nie powoduje insulinooporności a glukoza tak..