nie nie hehe kase na carbo to mam, ale nudzi mnie ciągłe mieszanie po terningu i picie w kułko jednego i tego samego. Glukoza hmmmm a ile nyście proponowali gram po treningu??? Z miodem raczej nie nie będe bujał za dużo zachodu. A wafle ciekawa opcja, ale nie jestem pewien czy zawierają cukry proste?? nadają sie po treningu???
Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr
Jak sobie wymieszam kreatyne mono z glukoza/dextroza to jest okreslone jaka iloscia wody to zalac czy to tylko kwestia gustu ?? Oraz ile do tej mono kretki dodac glukozy/dextrozy ??pzdr 1. Zalej taką ilością wody aby dobrze się rozpuściło (200-300ml) albo tyle ile zaleca producent danej dextro. 2.Najczęsciej jest to 30-40g (2-3 łyżki stołowe). [...]
sok biedronkowy dla mnie hicior wsyp krete do szklanki zalej letnią/chłodną wodą, zrób łyżeczką dwa merdnięcia i do dzioba !!!! pij z woda zagryź glukozą kompotki i takie cuuda do siedlisko cukru białego, a tego raczej unikaj dobre ew. winogronko, jabłko ale patrz na skład bo w biedronce to ty trafisz raczej na słodzoną aromatyzowaną wodę
[...] o jakich porach> czy przed czy po posiłku) i w jakich ilościach) i czy nie bedzie przy takim kopie węgli problemu z otyłością a o to moje sugesteie co do tego co kupie ocencie: Carbo Olimp cena ok 20 zł 1kg sklep sfd; Gainer mass xxl; no i glukoza wiadomo; moze znajde cos lepszego na rynku ale najwazniejsza jest odpowiedz na 1 pyt!Thanks!
W posilku 4 dorzuc bialko Bezposrednio po treningu carbo albo glukoza Pozniej posilek ryz bialy + bialko ( daj puszke tuna albo 130g twarogu) Dodaj omega3 i bedzie ok a jak waga nie bedziesz szla to zwieksz kalorie z tluszczy
Śniadanie Jajko(mniemam, ze ma ok. 50 g Szynka 2 plasterki(mniemam, ze ok. 20 g, sam nie wiem) 90 g pieczywa, Płatki owsiane 50 g Rodzynki 30g Jogurt, 125 g Oliwa 2 łyżki(mniemam, ze ok. 20 g) Otręby(2 łyżeczki, nie wiem ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Niezła mieszanka... jeśli chodzi o proporcje makroskładników to może [...]
[...] glikogenu zawartego w kom.mięśniowych... to tylko moja mała sugestia jak juz mnie wzielo to mala informacja: *wysilek trwajacy do 60min -> czyli rozkład tlenowy glukozy glukoza --> CO2 + H2O 36 ADP --> 36 ATP źrodłem tlenu jest: mioglobina - białko mięsniowe, magazynujące tlen oraz hemoglobina - białko czerwonych krwinek,krwi [...]
Glukoza powstrzyma po treningu katabolizm mięśni gdyż szybko doda energii dzięki czemu nie bedą cierpiały białka.Dawki różne od 20-50 gram.W czasie trenigu możesz też stosować, tylko że zrób mniejsze rożcieńczenie żeby za słodkien nie było, bo duża ilość glukozy przed trenigiem jak i w czasie może doprowadzić do omdlenia, lu zawrotów głowy.
1 sniadanie ( w domu ) musli 80 g // DAJ 100G OWSIANYCH mleko 250 ml garsc rodzynek:P // DORZUC ORZECHY twarog poltlusty 1/4 kostki 2 sniadanie ( szkola ) 4-5 bulek (kajzerki) i tu jest roznie bo przewaznie robie je z maselkiem, jakas szyneczka, serem i jakis pomidorek na to albo ogoreczek:P a czasmi filecik z kurczaka zamiast tej szyneczki [...]
No raczej tłuszczu się nie daje w posiłku potreningowym. Możesz także po treningu zamiast samych węgli prostych (carbo, glukoza) dać gainer (proporcja białka do węgli 1:2) lub (jak nie chcesz stosować odżywek) biały rozgotowany ryż+pierś z kuraka, a za 1-1,5h normalny posiłek. Niektórzy dają też gainera przed samym treningiem.
[...] Przez okres 5 tygodni nie zdarzylo mi sie zjesc niczego niedozwolonego, a nawet ominac posilku. W dniach ladowania nie ruszalem slodyczy, sokow itp Kasza, makaron, ryz, glukoza, carbo- spozywalem tylko wskazane zrodla ww pamietajac o ograniczeniu tluszczu do 50g. W diete, przygotowywanie posilkow przez caly okres wlozylem mnostwo wysilku by [...]
troche źle porównujesz - Sprawa wygląda tak, że im więcej białka tym z reguły cena jest troche wyższa Im więcej ww tym cena niższa bo generlanie maltodkestryny/glukoza/maltozy/ksylodzy troche tańsze niż białko a masz w 99 wpc koncetrat smakowy.