glukoza

glukoza wyjdzie taniej,niz dextroza,a efekt bedzie taki sam

Tak bezproblemu mozesz mieszac kretke z glukozą.

ja robie tak ostatnio ze względu na kiepską syt.finansową: zaraz po treningu glukoza z wodą - 2 łyżki (Missy poradziła mi do tego dodać łyżkę odżywki,ale kończy mi się owa i oszczędzam ją na razie) w ciągu godziny po - omlet z 4 jaj,w tym tylko 2 żółtka,garśc owsianych,1-2 banany,otręby,na wierzch rodzynki. albo jak akurat są na obiad,to kotlety [...]

Odrazu po treningu carbo, wafle ryzowe albo glukoza. Białko mozesz po 30min a po nastepnych 30 posiłek.

[...] mówisz że dodatek białka (mam tu na myśli izolat) obniża ig węglowodanów a więc hrrhr wyznacznik wyżutu insuliny...a więc dlaczego wiele badań dowodzi że większy wyżut ins następuje po podaniu ww prostych + białka??... jeśli chodzi o mnie to: aminki ok 20gr + glukoza ok 40-60gr lub izolat serwatki ok 30-50gr + gluko j.w. do tego glutamina

[...] kwestia tego po jakim czasie od spozycia kretki jesz sniadanie. Ale jesli piszesz, ze to jest MAX 30 minut to bralbym z carbo. Moim zdaniem kretka z carbo albo WW prostymi (glukoza, ruktoza) powinna byc caly czas. No chyba, ze masz duze problemy z tluszczem. Bialko bierz na noc w ilosci 30-35g i moim zdaniem rowniez niezaleznie od tego czy [...]

po treningu gdzies do 45 po,a zaraz po treningu carbo/glukoza/miod/dzem

wiec co jest wskazane jako transporter i czy transportery sa wogole wskazane .. jesli tak to czy wielkie roznice sa miedzy r-ala i tauryna .... czy zastapianie ich glukoza ma sens ?

jesli masz problem z tłuszczem to lepiej tauryne jesli nie to wybieraj miedzy glukozą/tauryną/carbo transportey są przydatne,ale nie konieczne

[...] swoje zapotrzebowanie(sa tu linki do programow i wzorow) ,a pozniej dostosuj gramature makro skladnikow do ilosci kalorii.Jako zrodlo bialk polecam:chudy baily ser,mieso ,jaja,ryby zrodlo weglowodanow:kasze,ryz,paltki,otreby,warzywa,odrobina owocow,glukoza(po treningu) zrodlo tluszczu:ryby glebinowe,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona

Białeczko dlatego, że ostatnim razem poszło mi parę kilo tłuszczyku (pewnie przez gainerek), dlatego teraz chcę kupić jakiś wysokobiałkowy gainer (jakiś Matrix czy cuś), również po to, żeby uzupełnić niedobór białka w diecie. A czemu pytasz? A czy coś do kreatynki? Jakaś taurynka, glukoza lub inne sterydy?

[...] dwoma paczkami GMM 4000 Weidera(2x 4,4kg)+ kreatynka i sie nieotluscilem..!!!Obwody poszly waga tez z pare kilo ale tluszczu minimalnie tylko!nie weim pilem nawet gainera przed samym snem i wogole nieialem problemu z tluszczem..nom pomysle nad tym bialkeim i aminmkami..jako transporter kreatyny zeb bylo tanio to glukoza + sok winogronowy..?

Byla tu rozmowa na temat bananow po treningu i stwierdzono ze sie nie nadaja lepsze carbo/glukoza/miod ,faktycznie mleko i jogurt nie ma ich wiele to wlasnie jest ilosc umarkowana

kreatyna- polecam trec carbo- dobre jest BX i Olimpa glukoza rano do krety 30g, po trenigu kreta z carbo, na sen kreta bez glukozy. dziennie 10 g krety-2 porcje po 5 g. do tego bialko- ja mam treca-dobre jest, i niedrogie - dawkowanie wg zapotrzebowania w diecie no i przede wszystkim zadbaj o diete bez tego masy sie nie da zrobic

[...] złożone (kasze, makarony) w posiłkach potreningowych (przez jakieś 3, 4 godziny). Trening sprintera to głównie wysiłek w progu mleczanowym, w którym spala się głównie glukoza pozyskana z glikogenu (Beztlenowy proces spalania gluozy jest 19 razy mniej wydajny niż spalanie tlenowe, więc zapasy glikogenu są mocno uszczuplone. Ten proces [...]

[...] dla diety, a jak sadze nie 3masz jej w ogole albo prawie w ogole. Wiec gainer jak najbardziej. Dex olej bo to samo bedziesz mial popijajac sokiem winogronowym abo biorac z glukoza. HMB nigdy nikomu nie polece - dopoki ktos nie przedstawi wiarygodnych badan, ze naprawde COS mu to dalo (nie liczac placebo). BCAA jak najbardziej - olimpu ma [...]

w dni nietreningowe po przebudzeniu i na sen, w dni treningowe przed i po treningu- w dni treningowe konieczna glukoza, albo carbo( dla mnie oczywiscie-jade na mase

mozesz razem do szklanki mozesz wsypac kreatyne do buzi i zapic wodą z glukozą

Ogolnie mleko w proszku nie zaszkodzi wiec spokojnie mozesz jesc tyle ze to jest bialko a w pierwszej kolejsnoci po treningu kicka organizm potrzebuje cukru wiec lepiej glukoze z woda wypij. Glukoza spozywcza w kazdym sklepie jest dostepna. A mleko w proszku mozesz sobie wypic w 2 albo i 3 kolejnosci.

[...] niepotrzebne wiec kreta 5 g w dni nietreningowe rano naczczo + carbo albo sok winogronowy( mzoe byc tez inny) + gukoza treningowe 5g po treningu z carbo albo j/w sok + glukoza 30 minut pozniej gainer ( gainera bierz tez tam gdzie amsz dluzsza przerwe od posilku itp) miedzy posilkamitez mozesz w zaleznosci o tego jakei masz brai w diecie [...]