no i ja mam od martwego ciągu (sumo) staw biodrowy kontuzjowany i nie wiem jak go wyleczyc , biore glucosamine i jak narazie nic nie pomaga.Co poradzicie żeby wyleczyc staw barkowy ?
[...] potem normalnie silka. lekarz rodzinny nie moze przepisac skierowania na zabiegi bo nie ma uprawnien. dal mi skierowanie do poradni rechabilitacyjnej i tam mi maja dac skierowanie na zabiegi. idz do rodzinnego po skierowanie do ortopedy i jak juz pójdziesz to standard gadka: nie brales koksu, smarowales sie fastumem itd brales glucosamine itd
niedawno ktos polecał glucosamine która nie tylko chroni stawy ale podobno ciekawie ujędrnia skóre. nie wiem nie testowałem ale jest temat na sfd o tym.
[...] więcej mięśni, 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tam kreatyny brałem... a tak do vitamin multiple sport, potas, cynk, chela mzb, drożdze, odnovit, glucosamine, msm, zma kiedyś.. myślę że to wszystko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: myślę że nieograniczona chociaż bez przesady 9 .POZIOM BF% [...]
24.01.2014 DNT piątek Dzień regeneracji, OFF, tylko trening Młodego wieczorem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x [...]
28.01.2014 DNT wtorek OFF, bez aktywności tylko trening Młodego. Jutro nogi z brzuchem. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Glucosamine 3x1 tab. Wit. C 1000 1 tab. Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzień standardowy. rano było 50g owsa z izolatem + mrożone truskawki [...]
29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]
06.02.2014 DT środa Waga rano na czczo: 80,0 :) Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio Jutro plecki. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg [...]
15.02.2014 DT sobota Trening rano o 8.00 - klatka+biceps + brzuch i cardio Waga rano na czczo - 79kg - idzie w miarę zgodnie z planem. Ale i tak ważniejsze to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]