glikogen

Jw nie ma bb bez wegli, trening silowy wykorzystuje glikogen jak paliwo. Glikogen tez bardziej nawadnia mieso przez co procesy anaboliczne maja latwiejsza robote, ogolem mieso lubi wode. Mamy tez odpowiedz insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/19/2020 10:49:36 PM Aaa... No to Cholerna szkoda. Właśnie [...]

Acidm organizm za pomocą insy wyciąga glukozę z krwi tworząc glikogen 1:1 bez udziału wody, a po przemianie, w glikogen następuje wiązanie wody od 3 do 4g na1g glikogenu. Ok dzięki...poczytam sobie w wolnej chwili.. :)

widzialem te badania - ale poziom glikogenu byl mierzony dopiero dzien pozniej? jak wiadomo ze nie spozywajac nawet nic po treningu - 24h juz wszystko zaczyna miec poziom sprzed treningu a 48h juz ma glikogen czy bilans bialkowy - wczesniej czy pozniej sie zrowna/uzupelni czy bedzie pozytywny - ale jak wiadomo fat opoznia trawienie jest tez kilka [...]

Pod tym względem węgiel to węgiel, organizm tak czy siak rozbija cząsteczki skrobii do glukozy by dostarczyć ją do krwioobiegu bądź mięśni po uprzedniej zamianie na glikogen. bardzo fajne zdanie, ktore zachecilo mnie do rozpoczecia dyskusji nie na temat ale mam nadzieje ze sie nie obrazicie za offtopa mianowicie chodzi o znaczenie ig posilkow i [...]

czyli jesli treningi nie sa za dlugie to tak naprawde nie potrzebujemy ww przedtreningowo..tzn w posilku przed treningiem poniewaz orgaznim bedzie zuzywal glikogen...pytanie tylko na jaki okres czasu wystarczym nam glikogenu... ja zrobie zmiany i wywale ww z posilku nr 1..a przezuce wiecej na przed i okres potreningowy...wiec wyjdzie mniej wiecej [...]

[...] ale wchlanianie w jelitach trwa dalej! a takie pytanie poza konkursem ..zawsze mowiono ze stajemy sie glodni bo spada nam poziom cukru we krwi... ale dopoki mamy zapas glikogenu w watrobie takie zdarzenie nie powinno miec mijsca...jakie procesy za to odpowiadaja? glikogen watrobowy sluzy go tego aby miec staly poziom cukru we krwi nie sluzy [...]

[...] celu wybiera a takądietę. Aby się nazrec! Ładowania to Leptyna po pierwsze Po drugie metabolizm. Po trzecie psychika. Ale ludzie zapominają że istnieje coś takiego jak glikogen. Są mięsnie. I tyle. No i jeszcze jest tłuszcz którego za wszelką cenę trezba się pozbyć. Pół biedy jak ktoś nie ma mięśni to 1tedy pier#oki sobie tyljo hormony [...]

[...] celu wybiera a takądietę. Aby się nazrec! Ładowania to Leptyna po pierwsze Po drugie metabolizm. Po trzecie psychika. Ale ludzie zapominają że istnieje coś takiego jak glikogen. Są mięsnie. I tyle. No i jeszcze jest tłuszcz którego za wszelką cenę trezba się pozbyć. Pół biedy jak ktoś nie ma mięśni to 1tedy pier#oki sobie tyljo hormony [...]

dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]

[...] kazdy dzien nie tylko w 36h dopoki masz puste zbiorniki - a tak jest przy kilku dniach nie spozywania wegli + treningu objetosciowym nie wazne co zjesz - i tak pojdzie w glikogen - teoretycznie i do pewnego czasu choc trezba miec na uwadze to ze im grubszy jestes - im wiecej fatu - tym na mniej mozesz sobie pozwolic! wiec dopoki doputy jest [...]

[...] jest ...np jesli chodzi o sytosc...po wypiciu waxy po 10-20 minutach jestem 'pusty' po wypiciu innych ww czuje sie pelny i nie chce mi sie jesc...jesli chodzi o resynteze glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli chodzi o posilki...skoro juz Ci zawracam tylek to pojde na calosc i dostosuje pytanie konkretnie podemnie... trening [...]

[...] kolejnosci szlo w okres po treningowy Jesli sa wegle - jesli dieta na to pozwala - najwazniejsza pora to wlasnie ta po treningu! nie tyle chodzi o samo uzupelnienie glikogenu - co o pewnosc ze wlasnie w ten glikogen pojdzie! W innych poracj roznie moze byc nawet przed treningiem choc nadmiar poprostu pewnie spali sie podczas treningu [...]

Wracając do potreningowej suplementacji. Solaros, a co ze sportami wytrzymałościowymi ? Tutaj w sumie glikogen mięśniowy odgrywa kluczową rolę, nieprawdaż ? Piszesz, że spożywając węgle + białko po treningu mamy pozytywną syntezę. Czy jest ona tak samo potrzebna po treningach wytrzymałościowych ? Czy w tym przypadku lepiej skupić się na węglach [...]

[...] weglowodanow i bialek w organizmie: przyklad-kulturysta masa 100 kg,bf 11% -krew zawiera przed treningiem 22 gramy glukozy-daje nam to 86 kcal -miesnie zawieraja 500 gramow glikogenu-daje nam to 2000 kcal -watroba zawiera 86 gramow glikogenu-daje nam to ok 350 kcal do tego miesnie zawieraja w sobie 8600 gramow aminokwasow-daje to nam 35000 kcal [...]

ja tu wychodze raczej z innego zalozenia: to nie chodzi o to co zaklada dieta tylko czy zalozenia diety sa ok bo jesli glikogen zostal juz uzupelniony to czy dalsze dokladanie ww ma sens.

malo warzyw/malo blonnika <- co miałeś na myśli? Czy cardio 30 min o średniej intensywności, można uznać jako trening, po którym również występuje okno anaboliczne, gdzie należy uzupełnić glikogen, czyli posiłek potreningowy?

[...] krwi + duzo trojglicerydow borao posilek trawi sie dlugo ale w okresie okolotreningowym zalezy Ci na duzym poziomie aminek we krwi rowniez glukozy wowczas oszczedzany jest glikogen i aminki wole poslugiwac sie okresleniem optymalnie! czy jest bledem jesli nie zjesz ani bcaa przed/na czy po treningu carbo + wpc? nie! nie musi byc optymalnie tak [...]

jak juz bylo wielokrotnie poruszane - temat glikogenu - nie jest on prior no chyba ze kolejny trening tej samej partii odbywa sie kilka h pozniej czy wogole kolejny trening odbywa sie tego samego dnia co do tempa uzupelniania glikogenu w okresie po treningu tez gdzies tam na poczatku jest ze zaraz po (do ~2h) jest uzupelniany szybciej niz ~4h po [...]

solaros - to byla opcja raz na miesiac wiec poprostu chyba nikly problem. Swoja droga ciekawy temat poruszyles, kazdy stara sie jak najwiecej bialka ale tak naprawde jaka wartosc jest maksymalna? Z drugiej strony jesli nadmiar pojdzie w glukoneogeneze -> glikogen to chyba zadna strata i lepiej zeby bylo wiecej niz za malo?

a czy aby tak nie jest, że owoc czyli fruktoza odbudowywuje glikogen wątrobowy, a nie mięśniowy tak jak Carbo, spotkalem sie z takim stwierdzeniem, ktoś ma wiedze na ten temat?