glikogen

[...] wątrobowy nie jest do końca wyczerpany nawet po ok. ~24h poszczenia! Mało tego - w badaniu przeprowadzonym na 13mlodych osobach badano poziom/szybkosc uszczuplania zasobów glikogenu po 12h postu." Natomiast co do spadku zapotrzebowania na białko masz tu: http://edoergosumblog.blogspot.com/2011/10/trening-siowy-zmniejsza-zapotrzebowanie.html (o [...]

[...] na IF. Nie ważne czy DT czy DNT jesz przez te kilka godzin w ciągu doby. Jeżeli już chcesz się bawić w przerywany IF;), to stosuj go w dni treningowe. Na siłkę idź na czczo, jedz po treningu. W DNT rano zrób areo a po nich zacznij jeść. O glikogen nie masz się co martwić, chyba że jesteś już którys tydzień na prawdziwym LC(<100g węgli dziennie).

[...] z powodzeniem nabywają czystą masę mięśniową na tej diecie :-) co rozumiesz przez masę mięśniową? 500gram/1-2miesiące? gdzie nie do końca wiadomo czy to miesień czy woda/glikogen na tej diecie można zrobić mase - ale na pewno nie gdy zalożenia są extremalne - tj. 20/4 czy 22/2 to niewykonalne po prostu co innego 14/10 czy 12/12 Myślę że od [...]

[...] aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze wiecznie w glikogen [...]

[...] & http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, transportowana do wątroby, gdzie metabolizmowi [...]

[...] intensywnego wysiłku:) Dzisiaj natomiast dzień bez treningu siłowego - tylko brzuch i bieżnia:) Najwazniejsze, że waga szybko wraca po przerzuceniu się na normalną dietę masową, a mięśnie powoli znowu zaczynają łapać glikogen:P Trzeba osto zasuwac, żeby - jak to mawiał poeta - "ruszyć bryłę z posad świata":P Pozdrawiam wszystkich!!:)

Pytam, bo miałem przerwę od kreatyny z miesiąc i od treningów 2 tygodnie, więc woda i glikogen zdążyły zejść. Waga unormowała się wtedy na 88 kg. Teraz cisnę na tych kółkach gimnastycznych, całkiem nowy bodziec i praktycznie w 2 tygodnie dobiłem do 90,5 kg i faktycznie widzę po górze ciała że masa ładnie poszła (ofc nie wybitnie czysta) i tak się [...]

Niestety nie masz pojęcia o czym piszesz. Siła spokojnie może lecieć do góry i leci przez pierwsze tygodnie. Bo jest zgromadzony tłuszcz wewnątrzmięśniowy i glikogen. I nie ma to wpływu na kontuzje

mówie wam chłopaki, najlepsza rzecz w zyciu to najpierw zredukować na wiór, a potem wejść na mase, jak to szybko rośnie, wiadomo, że najpierw woda i glikogen, ale jak rozegracie dobrze miche to rosną same muskle, tłuszczu trochę, widzicię te potege ajjj

to normalne, popszedł glikogen z mięsni, woda i nadmiar goooowna

[...] zjeść więcej niż 5-6g ww złożonych, po prostu nie miałem miejsca, nie wspominając już o tym, że lekko 4x dziennie odwiedzałem tron. Natomiast węgle w kwestii uzupełniania glikogenu są super i imo nie ma co się tym przejmować, ani tym bardziej tym, że odłoży się to w fat. Pod tym względem węgiel to węgiel, organizm tak czy siak rozbija [...]

[...] to wlasciwie dajew tym czasie? wzrost anabolizmu o 2% w ciagu 24 godzin w stosunku do nie suplementowania sie w tym okresie..... dokladnie 200% szybciej jest uzupelniany glikogen w tym okresie jesli odczekasz a zajmiesz sie uzupelnianiem pozniej to nie bedzie juz takiego tempa i omijasz to co daje Ci trening experyment: nie jedz przez godzine [...]

Solaros a dysponujesz jakimiś badaniami naukowymi w jakim stopniu glikogen mięśniowy jest uszczuplony po treningu oporowym? dodatkowo chciałbym wiedzieć czy organizm dążąc do przywrócenia równowagi w pierwszej kolejności odbudowuje glikogen czy ww dostarczone po treningu zostają "użyte" do syntezy ? jak podrzucisz jakieś arty będę [...]

Razem z glikogenem schodzi woda tez. Jak pamietam glikogen potrzebuje 3x więcej wody do wiązania Tak dokładnie. 1g glikogenu wiąże 3G wody Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-17 19:32:31 Glikogen już chyba nic jie wiąże..naj 1 g wegli 3 razy tyle wody..i mamy glikogen..czyli węgle z woda..produkt końcowy..

[...] aprobata warzyw, owoców i zbóż w diecie? Warzywa-niezłe źródło witamin(choć nie najlepsze), owoce-cukry proste-powodują wydzielanie insuliny która przekształca cukier w glikogen lub tłuszcz i magazynuje te wysokoenergetyczne związki - odpowiednio - w wątrobie lub komórkach tłuszczowych, a tłuszcz jest magazynowany w tkance tłuszczowej w [...]

[...] o tym może prosto - ale zapasy węglowodanów i zapasy tłuszczu to są dwa 'zbiorniki' które stale są uszczuplane i uzupełniane prawie nigdy nie ma tak że 100% idzie w glikogen,czy 100% jest spalany tylko tłuszcz czy odwrotnie IF jest tego przykładem,kiedy po >24h postu >2/3 energii pochodzi z zapasów tłuszczu,nie 100%! Reszta nadal glukoza [...]

no wlasnie! sam sobie odpowiedziales 'Przecież glikogen w diecie którą stosuje większość ludzi powinien być raczej na wysokim poziomie a noc raczej glikogenu nie uszczupli! ' glikogen w miesniach kiedy bedzie uszczuplany? albo gdzie moze byc wykorzystany? tylko w miesniach! tam gdzie sie znajduje! co innego jesli chodzi o glikogen watrobowy - on [...]

nie pisalem ze gdy glikogen=0 leci tylko miecho (chyba - ale sobie nie przypominam) gdy glikogen zbliza sie do 0 - spada efektywnowsc treningu i zwieksza sie wykorzystywanie bialka w celu pozyskania energii bilako(miesnie)/glikogen/fat - to są 'zbiorniki' czasami sa tracone ->pozniej uzupelniane z fatem i glikogenem latwo - z miesem tego nie [...]

Jw nie ma bb bez wegli, trening silowy wykorzystuje glikogen jak paliwo. Glikogen tez bardziej nawadnia mieso przez co procesy anaboliczne maja latwiejsza robote, ogolem mieso lubi wode. Mamy tez odpowiedz insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/19/2020 10:49:36 PM

Acidm organizm za pomocą insy wyciąga glukozę z krwi tworząc glikogen 1:1 bez udziału wody, a po przemianie, w glikogen następuje wiązanie wody od 3 do 4g na1g glikogenu.