glikogen

[...] jeśli wskoczyło Ci na plus ok 2kg to możesz uważać, że zwiększyła się masa mięśniowa, ale jeśli sporo więcej to najczęściej są to inne składowe ogólnej masy ciała czyli glikogen, woda, tkanka tłuszczowa. Chciałbym Ci zwrócić jeszcze uwagę, że co jak co ale nie wzrosła Ci tylko klatka piersiowa. Prawidłowo wykonany pomiar obwodu na wysokości [...]

na start zawze spada wieksza ilosc masy ciala, woda, glikogen, tresc w jelitach, i mamy 2-3 kg na dzien-dobry;-) pozniej zaczyna sie juz walka

[...] Cię poziomu tkanki tłuszczowej i rozpoczniesz spożywanie większej ilości kalorii, Twoje mięśnie będą lepiej się regenerować i będą pełniejsze, nie tylko ze względu na sam glikogen ale i wodę, którą on wiąże (1g glikogenu wiąże 3g wody). Natomiast kiedy uzyskasz najlepszą formę, tego nie jestem w stanie ocenić, gdyż każdy reaguje inaczej na [...]

Jeśli się zalewasz to jesz za dużo kcal i tyle Węglowodany nie mają tu nic do rzeczy Węglowodany w dni bez treningu są również istotne, gdyż uzupełniamy cały czas glikogen mięśniowy który utraciliśmy podczas treningu.

[...] Osoby bardziej zaawansowane mogą liczyć na mniejsze przyrosty. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że miesiąc wybudował 3-4kg mięśni to jest to mało realne, ogólna masa ciała mogła się o tyle zwiększyć, ale nie jest to sama masa mięśniowa ale zapewne też woda, glikogen mięśniowy, tkanka tłuszczowa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 14:59:27

[...] wiekiem. Dlatego tak na prawdę sam przyrost wagi i obwodów nie jest żadnym wyznacznikiem bo nie wiemy czy jest to tylko masa mięśniowa czy też tłuszczowa, a może woda i glikogen. Warto regularnie mierzyć wagę, obwody, ale także poziom tkanki tłuszczowej z pomocą fałdomierza to daje nam realny obraz naszej progresji, wówczas wiemy z jakiego [...]

[...] trwa 7-12 minut, to nawodnienie zapewni Ci zwykła woda. Nie ma sensu przy tak intensywnych zajęciach pić czegoś z węglowodanami, bo: a) masz weglowodany w swoim ciele - glikogen w mięśniach, którego i tak nie zużyjesz w trakcie treningu, b) przy intensywnym wysiłku te węglowodany się nie wchłoną, gdyż krew jest w mięśniach, a nie żołądku. [...]

Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]

[...] w watrobie ale tez np. w miesniach z tym ze te dwie reakcje znacznie sie roznia - lub w skrajnych przypadkach moga przebiegac podobnie/tak samo 9glodowka,puste zasaby glikogenu,spozywanie tylko fruktozy) w miesniach jest enzym heksokinaza - on metabolizuje zarowno fruktoze jak i glukoze. w przypadku spozycia glukozy i fruktozy wieksze [...]

[...] naprzykład łosoś dostarczają tak zwanego omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. RADA 3: Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie [...]

[...] nie tyle co nic nie daje, co bardziej pożądane są węgle w innej postaci + ofc białko. Ale jest coś co mnie zastanawia - zawsze myślałem, że fruktoza uzupełnia TYLKO glikogen wątrobowy, a next jest już tylko odkładana w postaci triacylogliceroli w tkance tłuszczowej podskórnej. To badanie udowadnia, że jednak w jakimś stopniu /niwielkim [...]

co do fruktozy to wiedzialem ze tez jest mozliwosci odbudowy glikogenu miesniowego i ze jest regulowana przez jeden enzym - heksokinazę! Ale tego nie do konca rozumialem bo jedni pisza ze w obecnosci glukozy spalanie fruktozy w miesniach nie ma miejsca a inni ze jest znacznie ograniczone - ma miejsce ale jest 'spolwolnione' - co pokazuja z reszta [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

[...] nie uzycie nie spowoduje cofniecia czy braku progresu NIE Stosujac suplementacje te wszystkie procesy (m.in. zahamanowanie katabolizmu,nasilenie syntezy bilaka,uzupelenienie glikogenu) mozna przyspieszyc/zoptymalizowac = mozna przez to uzyskac (w dluzszym okresie czasu) lepsze rezultaty co do diet i metod treningowych - to mozna wybierac do woli [...]

[...] sie 2-3h? czy te 8 posilkow nalozonych na siebie bedzie sie trawilo 2-3h jedenm po drugim? od 1 do ostatniego spokojnie minie 24-36h! sniadanie musi byc! -> bo przeciez glikogen bedzie wyczerpany i pierwsze co to bedzie mieso palone tyle ze glikogen jest drasnietey po nocnym snie wyczerpany jest do 0 po ~60h! a jesli nawet bedzie wyczerpany [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]

tak, a dlaczego tak jest to domniemam, ze fruktoza w calosci idzie do watroby a dokladniej uzupelnia jej glikogen, przez co raczej nie wlooczy sie po krwiobiegu i glukometr jej nie namierzy

raczej po konwersji do glukozy - nie trafia do krwiobiegu tylko uzupelnia glikogen watrobowy.. cos tam ktos wczesniej tez pisal, ze w trojglicerydy wiec tez glukometr tego nie namierzy raczej