glikogen

Straciłeś głównie wodę i glikogen. Szybko to odzyskasz ;) P.S O, s.m.p.a mnie ubiegł ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-18 11:05:29

[...] taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 min. przed) jakies 2-3g , zwieksza wydolnosc troszke [...]

ale co masz na mysli piszac cukier? jaki cukier? bo w organizmie czlowieka rowniez magazynuje sie cukier i jest on niezbedny do celow energatycznych-glikogen

ja jestem na redukcji, malo węlgli i strasznie zmęczony jestem :( A po długich aerobah tak się zmęczyłem, że aż mi glikogen w mięśniach musiał się ładować kilka dni ;( Ale to podobno indywidualna sprawa, jedni jadą na małych węglach i nie mają problemów,

nie po to zeby sie nie obzerac na noc, ale po to zeby uzupelnic glikogen.

młodyy nie odpowiada hmm moze gdzie s spobie pojechał. ale ok. czyli rozuiem ze trening np. "brzuch + aeroby" nie robisz rano na czzco (bo to by byl blad) ale na silowni ??? bo samym treningu brzucha glikogen nie spadnie do niskiego poizomu. i gdzie nogi w planie ?

blast3r wszystko masz opisane w postach podwieszonych, tych u gory dzialo na ciemno Kot_88 w zaleznosci od diety, mozna spozywac po treingu 0,5g/kg mas ciala zeby uzupelnic glikogen w organizmie ale lepsze bedzie carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-03 14:31:35

Ok Ok ale ja nie mam kasy na odżywki i tego typu sprawy narazie, więc raczej białko zaraz po treningu odpada. Po treningu chyba trzeba uzupełnić glikogen więc, np. 2 banany bezpośrednio a tak za 30 min 100g ryżu białego i rybka ?

To przy Twoich parametrach na utrzymanie powinieneś mieć jakieś 3100-3200kcal to jak Ty masz 2200kcal to masz głęboki deficyt energetyczny bo ok 30% to sporo. Na początku może lecieć fajnie bo schodzi woda, glikogen ale później redukcja spowalnia.

masz diete? jest ci nie potrzebne, glikogen po treningu mozesz taniej uzupelnic tak samo jak ww w diecie

[...] jakis posilek. odpowiedz wyzej :D No i czy nie lepiej zamiast BCAA odrazu zjesc wegle i bialko niz same aminy? po treningu oprocz aminokwasow potrzebujesz tez uzupelnic glikogen wiec i ww sie przydadza :D bialko zawiera BCAA i inne aminokwasy wiec mozna zastapic na poziomie niezawodowym bialkiem bez wiekszej szkody :D zwlaszcza jesli dbasz [...]

[...] spala tłuszcz bo wie że znowu dostanie składniki odżywcze w postaci jedzenia. Wykonuj najpierw trenig, moze być siłowy tak ze 30 minut bo przez 30 minut to spala się glikogen w mięśniach i z wątroby, później dopiero do przemian energetycznych wchodzą tłuszcze jako związki zapasowe. Po takim 30 minutowym treingu rób odrazu aeroby, tak ze [...]

pod wieczórj nie ma sensu bo spalasz głównie to co spożyłeś w ciągu dnia....na ładowaniach nie ma sensu wykonywać aerobów ponieważ w ten dzień masz uzupełnić glikogen w mięśniach

[...] a zwiększysz swoją aktywność fizyczną i zaczniesz po prostu mniej jeść ( głodówka ) to możesz zaburzyć swój metabolizm, doświadczyć efektu jojo i szereg pejoratywnych czynników. Nade wszystko waga poleci w dół, ale będzie to tylko woda i glikogen, po czym za jakiś czas wróci to ponownie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-20 15:13:57

Vitargo na zwiekszenie masy nie jest, uzupełni ci glikogen watrobowy i miesniowy w krótkim czasie, podczas lub po wysilku fizycznym. Btw vitargo oryginalne na rynku jest tylko jedno firmy... Vitargo ze szwecji :-) reszta to niestety marne podrobki Zmieniony przez - Riox w dniu 2015-03-30 13:51:41

[...] do łapania tkanki tłuszczowej, bierz Carbo jedynie po treningu w ilosci 1 miarki razem z kreatyną" dlaczego jednej miarki ? i od kiedy kreatyna jest insulinozalezna ? "20-30g po treningu raczej cie nie otlusci" a to jakas uniwersalna dawka ? - bierz 0.8g/kg masy ciala, aby uzupelnic utracony podczas cwiczen glikogen.

J/w jeden straci 2 kg inny 1 kg, jakiś oszołom napisze że po 3 dniach stracił 3kg ale nie uwzględni tego że to może być glikogen czy woda. Można nawet i nic nie stracić poprzez zaniedbanie odżywiania i treningu :-)

wszystko zależy od rodzaju wybranej diety, wcześniejszego odżywiania i pułapu z jakiego startujesz, jednak nie ma co się ani martwić ani nadmiernie cieszyć, tłuszcz tak szybko nie spada, woda, glikogen, treść jelitowa.

[...] o ile zapewniony jest odpowiednia dawka i rodzaj węglowodanów. Efektywność wspomnianego procesu jest najwyższa w porze powysiłkowej i wynosi około 7 – 8%, następnie spada do około 5 – 6%. To jak szybko uzupełnimy rezerwy glikogenowe ma znaczenie jednakże tylko wtedy gdy trenujemy z wysoką częstotliwością, np. dwa razy w ciągu tego samego dnia.

Dziwne pytanie ? Po treningu lekko strawne wegle wplynie szybko uzupelnia mi glikogen nie mówie o wielkich porcjach np. z 30g poza tym mam aero zawsze po treningu itd. potem w ciągu godziny wiadomo normalny posiłek ryż basmati + kura poza tym carbo tez mi sie przydaje do uzupelnienia diety mam malo wegli daje przed po i rano tylko