glikogen

Aminy mam amino anabolic 5000 olimp to tam te BCAA też są Carbo po treninku karate żeby uzupełnić glikogen czemu nie? A taurynę to tak sobie wymyśliłem miałem troche pieniedzy to kupiłem 150 kaps do kreatyny

Carbo bierze sie potreningowo, jako uzupełnienie glikogenu w miesniach ( chociaz wiekszosc z nas trenujacych nie dochodzi nawet do etapu w ktorym spala ten glikogen ale to juz inna bajka...), lub podczas treningu.

a mozna robic odrazu to po kazdym treningu np po klacie i bic . Czytalem ze wtedy jakos szybciej sie spala tkanka tluszczowa bo wyczerpy jest glikogen czy cos w tym stylu :p

Może ja uzasadnie. Śniadanie ma podwójne zadanie: - zatrzymac nocny katabolizm, uzupełnic zasoby glikogenu po nocy oraz - dostarczyc energii na cały dzień, rozkrecic metabolizm Ryż biały ma wysokie IG, fakt - szybko uzupełni glikogen, ale energetycznie bedzie gorszy od np. ryzu brązowego nawet na śniadania, ponieważ dostarczy jej jak wiadomo na [...]

Uzupełniasz glikogen po treningu i tyle.

Pełny glikogen przede wszystkim.. do tego b. dużo vit C (3g dziennie), magnez i wapno.

[...] glukoza sie wchlanie bardzo szybko, a Carbo nie (przez to mamy staly doplyw energii do miesni) a wiec dodajac do Carbo kreatynke PO TRENINGU skutecznie zaczniemy uzupelniac glikogen w miesniach, a kreatyna i tak sie mega super dobrze wchlonie... reasumujac: najlepsze jest Carbo bo dostarcza rownomiernie energii, nie powoduje insulinoopornosci, [...]

po treningu musisz uzupelnic glikogen w miesniach ograniczaj wegle w ciagu dnia a zwieksz tylko w okolicach treningu przed i po. ponawalaj aeroby jeszcze z rana i po poludniu i bedzie coraz lepiej.

Chodzi mi o to czy nastąpi nadmierny katabolizm mięśnia...swoją drogą jestem na low carb,robię rzeźbę więc czym do****a mam uzupełniac glikogen po treningu?A dzisiaj z tą czekoladą to taki jednorazowy wybryk był btw...

To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???

To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???ponawiam pytanie.Może qazar by się wypowiedział,bo wydaje mi się być najbardziej kumatym na tym forum,przynajmniej w dziale odżywianie...pozdro

tez wlasnie, bialko jest jedynym skladnikiem odzywczym ktorego niestety nie magazynujemy w organizmie-a szkoda:-D cukry-glikogen->watroba, miesnie tluszcze-wkt-bąben%-)

Jak nie masz problemów z odkłądaniem tłuszczu bedzie ok a jak masz też żle nie bedzie tak czy siek bierz. P.S Maszewski ponoć trenował w nocu i tez jkos musiał uzupelnić glikogen

Szybko w 6 tygodni nie natracisz mięśni spadła woda i glikogen ogólnie nabicie no i tłuszcz też zleciał jak dużo jadłeś a nagle zacząłeś jeść mało to też oczyściłeś jelita tak że raczej bym się nie przejmował a co do mięśni to jak zaczniesz regularnie ćwiczyć ogólnie wrócisz do rytmu z przed przerwy to pamięć mięśniowa zrobi swoje łatwiej [...]

[...] i zapewne szybko zadziała, poza tym 6 tygodni to nie jest jakaś bardzo długa przerwa, a jak teraz miskę podbiłeś na plus kaloryczny to pewnie w tydzień odbijesz jakieś 3kg bo wrócą glikogen i woda. To nie są też duże spadki więc w jakieś 8 tygodni powinno już być całkiem przyzwoicie, ale na to ma wpływ wiele czynników więc różnie musi być ;-)

to że pijesz białko przed trenem a węgle po to już pierwszy błąd, jeżeli już to przede wszystkim po trenie mix węgli z białkiem bo takie połączenie szybciej uzupełnia glikogen mięśniowy, przed trenem i na trenie potrzebne Ci węgle jako paliwo, także konkretny posiłek przed trenem złożony z węgli i białka również, jeżeli chodzi o kreatynę ( nie [...]

Mam Olimp Creatine Mega Caps, a swoim postem roz***ales całą moją wiedze o odżywianiu Co do jedzenia przed i po treningu to są 2 strategie. A glikogen to najszybciej uzupełnia carbo :]

4,5 kg to na pewno nie woda. Jakaś część to na pewno zwiększona kaloryczność i trawienie tego wszystkiego oraz glikogen w mięśniach, ale aż dziwne, że prawie 5 kg. Zetnij trochę kalorie z tego, bo się jeszcze zalejesz. Możesz też dla pewności podciąć tłuszcze na razie.

20-30 min na rowerku spalasz glikogen,po 30 min spalasz tłuszcz W czym jest duzo weglowodanów? nie to ręce opadają

A mozna glikogen uzupelnic truskawkami ??