glikogen

Od zawsze istniały spekulacje odnośnie występowania u człowieka zjawiska hiperplazji (zwiększania ilości włókien mięśniowych). Wiemy (choć nie do końca znane są mechanizmy tego zjawiska), iż u człowieka występuje hipertrofia. Musimy zacząć od początku, aby zrozumieć resztę opracowania kilka prostych definicji. Podsumowanie Niektóre grupy [...]

Czy nawet przy diecie ketogenicznej nie jest to przypadkiem za mała ilości węglowodanów? 1. No niestety jest to nieuniknione ponieważ uzupełni się chociażby glikogen w mięśniach, ale myślę, że z racji tego że nadal będziesz na redukcji nie będzie to jakiś ogromny skok 2. Również myślę, że możesz tak zrobić, ale poczekałbym na jakiś profesjonalny [...]

Do Łodzi, to ja muszę "schuść" %-) Jak na razie jak zacząłem trenować i pilnować michy, to poszedł kg w górę :-D. To pewnie glikogen :-P. Albo muszę wrócić do gastro freestyle'u :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-10-25 18:15:53

[...] ostatni raz posiłkiem pre wo, czyli około 16. Po treningu już na szczęście nie waliłem. O tyle dziwne, że przy takich dawkach nigdy nie miałem takiego problemu. Musiałem glikogen nieźle popalić na treningu, stąd pewnie taka reakcja 40min po i przed posiłkiem post wo. W kinie już podjadłem trochę i zrobiło się trochę lepiej, zostało tylko [...]

[...] przyrostu suchej masy większego niż 1-2 kg na kilka tygodni. Można zwiększyć masę ciała o 10 kg w ciągu miesiąca, ale to nie będą tylko mięśnie (retencja wody, tłuszcz, glikogen itd.). Można zrzucić 10 kg masy w ciągu miesiąca, ale to nie będzie tylko tłuszcz. Gdyby było inaczej, po ulicy chodziliby sami kulturyści. Zastanów się, dlaczego [...]

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

[...] czy nadwyżka energetyczna pochodziła z glukozy, fruktozy czy sacharozy czy też może z tłuszczów, miało to takie same niszczące skutki dla ustroju: 12% odłożyło się, jako glikogen, a 88% w postaci tłuszczu! Podsumowanie Gdyby to, co mówi Piotrkowicz było prawdą, można by bezkarnie opychać się tłuszczem i nie tyć. Plaga otyłości mówi nam o [...]

[...] swoje ciało aby dopasowywać kaloryczność. Z reguły wystarczy ograniczyć spożywane tłuszcze a zachowywać umiar w spożywaniu węglowodanów - one muszą być gdyż z nich mamy glikogen, który daje nam siłę do treningów siłowych. Treningi wcale nie muszą być bardzo rozbudowane ani bardzo intensywne. Obolałość mięśni nie powinna być zbyt duża :-).

[...] wąsko 3. Bulgarian sq ] 4a. Przysiad przedni na smithcie ] 4b. Prostowanie siedząc ] 5. Hip thrust jednonóż 4x max 6a. Wypychanie suwnicy bokiem jednonóż ] 6b. Przywodzenie ] ~8 dni -8kg 104 na 96. Morał ? Zaj**iscie duzo zalegalo na jelitach, woda zeszla, glikogen poniekad rowniez https://iv.pl/images/56450459e5b8ffb1e7262da36fbf5a18.jpg

Dla kulturysty największe znaczenie mają węglowodany dostarczane w ciągu dnia. Bez znaczącej nadwyżki energetycznej, nie ma hipertrofii. Naukowcy oszacowali, iż potrzeba 6692 kcal na każdy kilogram nowo zbudowanej masy mięśni. Najłatwiej zapewnić nadwyżkę z tłuszczów i węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii i nie powinno być, bo [...]

[...] pewnie) Waga z, 78 na 75 bić z, 37.7 na 36.6 W kącie mam z 101 przedramie 31cm lydke 35 tu ewidentnie trzeba zrobić 10kilo suchego mięsa. Foty niżej też z dzisiaj (uciekł glikogen) Zawsze jadłem ok 3600, poszedłem na keto te 11 dni temu i ustawiłem 3000 kcal. Nie wiem co robić, zredukowac na keto, potem próbować masować na low carb czy coś, [...]

Wczoraj niestety znów wyszedł cheat Day a waga jak była 74 to 77 jest ale może to być woda glikogen i treści zalądkowe?

woda, glikogen, tresc w jelitach i waga skacze:-) fakt podlac mozna sie dosc szybko, jednak bez zbednej schizy

A czy jeżeli straciłem w tydzień ok 2kg (woda glikogen) to ilość wegli 100-150 jest w stanie to przywrócić? Czy straciłem aż tyle bo jadłem 400g wegli es? Im więcej w sumie wegli tym więcej glikogenu

Im więcej w sumie wegli tym więcej glikogenu niekoniecznie, jeżeli korzystasz z tłuszczów jako źródła energii to przyjmując węgle po treningu, na którym ten glikogen był używany to jego zapasy zostaną uzupełnione

Im więcej w sumie wegli tym więcej glikogenu niekoniecznie, jeżeli korzystasz z tłuszczów jako źródła energii to przyjmując węgle po treningu, na którym ten glikogen był używany to jego zapasy zostaną uzupełnione To właściwie jak to jest. Przestawiasz i uczysz organizm na korzystanie z tłuszczy, zaczyna produkować ketony które dają dodatkowego [...]

[...] te walki jakiegoś wow na mnie nie zrobiły to jednak fajne zawody, szczególnie niższe kategorie wagowe. Dzisiaj od rana byłem zmienić opony, wrzucałem drewno do piwnicy, Mała odebrać od Rodzicow oraz paczkę ba łódź od jednej z koleżanek. Teraz kończę Cardio, mavhniete też dwójki i łydki. Potem do Taty Andrzeja... Nieco glikogen odbudować, hehe

Witaj w klubie Andrzejów ja już zacząłem odbudowywać glikogen ;)

A ja nie lubię początków redu. Zwłaszcza wtedy kiedy glikogen jest ciut uszczuplony a bf jeszcze stosunkowo wysoki, np ale trzeba przeżyć :D

[...] zrobić sobie wczesny prezent urodzinowy i chciałem zrobić siad na koniec 22 lat 220 kg. Chciałem i zrobiłem teraz w nagrodę zbieram się na obiad Andrzejkowy uzupełnić glikogen, niestety coś apetytu nie mam po treningu. 1. Przysiady ze sztang 182,5x6 145 x15 182.5x7 145x15 190x7 150x12 220x1 190x8 150x14 2. Przysiady na suwnicy Smith’a [...]