glikogen

Spadlo by dlatego ze to co by przyszlo to nie będzie mięsień tylko woda glikogen tluszcz no i trochę sily

BCAA Dod EAA różnią się tym że BCAA to jedynie 3 aminokwasy egzogenne i glikogenne jednocześnie,co oznacza że ich wykorzystanie przez organizm może pójść w kierunku uzupełniania glikogenu. Inaczej mówiąc BCAA mogą zostać potraktowane przez organizm jako materiał energetyczny celem uzupełnienie braku glikogenu,a nie o to chyba chodzi. EAA oprócz [...]

[...] na nastepny cykl. Do kreatyny dobrym wyjsciem byłoby dołożyć tauryne po trenignu, ewentualnie odżywke typu carbo.Carbo zabezpiecza zapotrzebowanie energetyczne i odbudowuje glikogen, zas tauryna wspomaga przemiany anaboliczne i lagodzi katabolizm potreningowy. Co do cytrynianu możesz pokombinować.Albo kupisz jedno opakowanie i bedziesz dawkowal [...]

[...] odczuwac glod. A czy pojdzie w tluszcz? To zalezy, jak duzy jest nadmiar dziennego spozycia kcal. P.S: Organizm raczej nie trawi miesni podczas dlugiego snu. Trawi natomiast glikogen, ktory skladuje sie w miesniach, stad nad ranem obwody i zarys sylwetki moga sie wydawac malo "pulchne" ;) Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-22 20:05:02

ja bym wszedl na minimalna ilosc wegli do 30g dziennie i tyle samo tluszczy.. nastawil na trening wyplukujacy glikogen (2dniowy) i potem w piatek zrobił ładowanie z minimalna ilosc bialka i tluszczy i max. wegli.. ale czy w takim krótkim okresie czasu przyniesie to zadowalajace efekty na sesje, nie wiem %-)

aha jesszcze jedno. cwicze 3 x w tyg trening siłowy a 3 x aerobiczny wiec na pewno bede po siłowym to pić ale czy po aerobowym tez wypadałoby? czy tez potrzeba uzupełnić glikogen. Dzięki

Wprowadziłeś zbyt chaotycznie swój wydatek energetyczny. Proces odchudzania to nie sprint. Szybko to możesz zrzucić glikogen i wodę, ale nie tłuszcz. Zastanów się na czym Ci zależy. Adekwatnego żywienia nie ominiesz.

szybkie wegle aby zaspokoic zapotrzebowanie na zuzyty glikogen

owoce to cukry proste szybko podbija glikogen i mozna latwo brzuszek zlapac tak mi sie wydaje ze z owocami to ostroznie

dobrze by było o wysokim ig po całym treningu żeby glikogen uzupełnić

Zestaw bardzo dobry mozna go stosowac kazdy - nie zaleznie od stazu i celu treningowego carbo doskonale odbuduwuje glikogen bo duzym wysilku zas serwatka to bardzo dobre bialko, ktore dostarczy organizmowi potrzebnych protein. Dodatkowo z WPC i carbo mozna "zlozyc" sobie bardzo dobrego gainera. Carbo dawkuje sie zwykle 50g po treningu, [...]

banan glownie rano aby uzupelnic glikogen w watrobie , lub po treningu z dolozonymi aerobami . bo jak masz trening bez aerobow to bez banana sie obejdzie

na mase zakrzes, na mase dobrze sie glikogen uzupelnia

[...] roznica czasowa od przyjecia dextro a dostatecznie duzego wyrzutu insuliny a czasem wchłaniania kreatyny, rożnica ta powoduje to ze kreatyna zdąy sie wchłona bez przeszkód wczesniej niz nastapi wyrzut insuliny wiec jesli sie bawic z weglami to carbo, jako uzupelnienie diety w brakujace wegle lub bezposrednio po treningu uzupelniajac glikogen

Dodałeś z dnia na dzień te 2000 kcal? Te 5 dodatkowych kg to głównie woda, może glikogen jeżeli wcześniej byłeś na niskich ww i pewnie zawartość jelit skoro zacząłeś się tak obżerać.

Ja uzupełnie glikogen pysznym ciastem z kremem,tłuszcze postanowiłem czerpać z białej z chrzanem he YEBAĆ diete !!!

[...] jest wzgledne, co do różnicy to napewno jest większa miedzy carbo a vitargo niż miedzy vitargo a miską makaronu, carbo to w większości cukry proste które kiepsko uzupełniają glikogen, ale jeśli masz bardzo dobrą dietę i możesz zjeść dobry posiłek po treningu różnicy nie będzie szczególnej edit: Imo opcja wegle proste 30g + za ok 40 max do 60 min [...]

dzieki to extra artykół ale sa tez niejasnosci: chodzi o "Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii"tzn ze ??musze biegac mniej wiecej 15-20min truchtu zeby zaczeło [...]

przede wszystkim glikogen czyli carbo.. do tego ZMA i glutamina bo 3xdziennie treningi sa na prawde obciazajace wszystkie uklady w organizmie, trzeba je wspomoc

jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo by zsyntezować glikogen ok