Co jeść po treningu?

Witam
Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

normalny posilek wypadajacy z diety.

Zalezy tez jaki cel,redukcja czy masa oraz jaka diete masz i aktywnosc w ciagu dnia .

no redukcja ale czy w tych późnych godzinach wypada jeść 125g ryżu,200 kurczaka i paprykę ?

pewnie powiedzą że jak wypada z diety to walić i węgle...ja jednak patrze na zdjęcie i troche padaczka- ja zjadłbym porcje mięsa, coś zielonego i spać

no właśnie bo to dietka redukcyjna i ten posiłek przewidziany był na po treningowy siłowy a nie aerobowy

Zrezygnuj z tych węgli, zjedz sobie poprostu kurczaka+ oliwa i jakieś zielone warzywo(najlepsze brokuły lub szpinak) paprykę sobię odpuść na noc, bardziej na redukcji traktuj ją jako owoc, a nie warzywo. Ewentualnie jeśli to po treningu siłowym te 50gr ryżu na noc aż tak nie zaszkodzi

Zmieniony przez - Encorus w dniu 2010-02-22 20:27:18

czyli wieczorem po karate jeść kurę,oliwę,szpinak
po zwykłym treningu HST jeść kurczaka, ryż, paprykę (ok. 16 godziny)

Nie po treningu masz dostarczyć źródło ww masz zjeść kurę np z ziemniakami

pytam czysto teoretycznie s.m.p.a, po wieczornym treningu sztuk walki jedyne zrodlo w-w to mały banan lub 40g carbo który dostarczam, po chwili aminokwasy lub szybkie białko w prochu i przed zaśnięciem jem mięso z zieloną sałatką- czy to az taka treagedia? nie obchodzi mnie wygląd mięśni, łatwiej mi tak kontrolować wagę a różnic w regeneracji nie widze, pytam bo może sobie szkodzę a nie wiem o tym nawet??
pozdr

jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo by zsyntezować glikogen ok

to jak skończę trening wieczorem, dodam że jest to redukcja, to w późnych godzinach tuż przed snem mięso nie obciąży brzuszka ?