[...] obciąć ! Aeroby 3x w tygodniu bym robił tak samo brzuch tylko dorzucił jeszcze jakieś FBW poczytaj o tym duzo jest tego na forum czyli Fbw potem brzuch potem uzupełnisz glikogen czyli zjedz jakieś węgle np bezpośrednio po siłce banana potem robisz aeroby czyli bieganie, rowerek i te sprawy i potem posiłek bogaty w węgle(ryż,makaron)+ białko [...]
[...] lamliwosc -mono-,oligo i polissacharydy - weglowodany zlozone -sacharoza - cukier -fruktoza - cukier owocowy -glukoza - cukier prosty -insulina - wydzielana przez trzustke -glikogen - zapas energii zmaganyzowany w miesniach i watrobie -aspartam - slodzik (chyba) -fenyloalaniny - niemam pojecia -rekonwalescent - czlowiek, ktory odbywa [...]
[...] - hormon wydzielany przez wyspeki langerhansa umiejscowione w trzustce => zwieksza transport glookozy do wewnatrz komoorek /co daje m.in. spadek poziomu cookru we krwi/ glikogen - zwierzecy cookier zapasowy /sklada sie z wielu czasteczek wspomnianej glookozy/ aspartam - soobstancja slodzaca fenyloalanina - aminokwas egzogenny /pobierany z [...]
cp to stack kreatynowy a ty masz cykl oparty na dwoch clout i xp wiec 3 jest zbedny a omeg-a i carbo to dodatki. Omega-3 zdrowe tluszczyki(prozdrowotnie) carbopo treningu uzupelnisz glikogen.Dokup zma apteczne naregeneracje i dobry sen.
Kolego, na mase miesnia skladaja sie komorki miesniowe, glikogen, woda i inne skladniki. To nie jest samo bialko, wiec nie mozna powiedziec, ze ile zjesz, tyle wchodzi. Bialko, ktore zjesz jest uzywane przez wszystkie uklady organizmu, nie tylko miesniowy, a na potrzeby ukladu miesniowego organizm zyzuje tylko tyle ile uzna, ze potrzebuje. [...]
30g węgla w czasie treningu zeby uzupełnić zużywany z mięśni glikogen(szybkie dostarczenie energii)
Waga może spaść szybko, aczkolwiek musisz wziąć na poprawkę to, iż nie będzie to tłuszcz. Jedynie woda, glikogen i.t.p. jeżeli zależy Ci na jakości redukcji - nie śpiesz się.
Daruj sobie fruktoze(owoce) po treningu. W trakcie treningu siłowego tracisz głównie glikogen mięśniowy, a fruktoza odkłada się wątrobie.
[...] najsilniejszego ludzkiego hormonu anabolicznego jakim jest insulina. Dextroza wspomaga znacząco transport kreatyny bezpośrednio po komórek mięśniowych oraz co dla wielu jest bardzo istotne uzupełnia glikogen mięśniowy i wątrobowy. Niekoniecznie trzeba odczuwać działanie jakiegoś składnika a jednak pewne trenowane parametry zostały poprawione.
[...] bf w dół http://www.sfd.pl/bcaa_i_bia%C5%82ko-t432718.html no i co kozaku. NIe znalazlem tej wypowiedzi ktora mialem na mysli ale ta jest podobna. W tamtej wypowiedzi pisalo cos takiego: ze jezeli ktos ma powyzej 15% bf to nie powinien brac bcaa gdyz orgaznizm zamiast palic tluszcz od razu to spali jakis glikogen w tym bcaa czy cos podobnego
[...] zdaniem lepiej rano glukoze (carbo nie zapewni wyrzutu insuliny jak glukoza). Po treningu carbo bo insulina sie nie wydziela i weglowodany zawarte w carbo lepiej uzupelniaja glikogen. dobrze mozna brac tez carbo rano.. jak i nic nie brac, a kreatyna tez sie wchlonie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia [...]
[...] i minerałów wygląda ubogo ( Wapń/Potas/Magnez/Kwasy Tłuszczowe Omega-3 i.t.d...) przy takim sposobie odżywiania w bardzo szybki tempie spalisz masę mięśniową, zrzucisz wodę/glikogen, waga spadnie, a tłuszcz zostanie, nie wspominając o skutkach ubocznych organizmu. [...]
to po wysiłku lepiej dac carbo uzupelnic glikogen a potem zjesc kuraka i ryż
Cukier ale do uzupełnienia glikogenu ok... Dodaje też szybko energi. Białkiem tez uzupełnisz glikogen ale białko lepiej wykorzystac potem do budowania miesnia
Energia magazynowana jest w postaci węglowodanów (glikogen) oraz triacylogliceroli. Ewentualnie jako paliwo energetyczne mogą posłużyć aminokwasy zawarte w tkance mięśniowej.
1 jak nie potrzebne ? z tego co wiem po treningu trzeba uzupełnić glikogen jak masz jakieś informacje inne to prosze przedstaw dla czego 2 babany są nie opłacalne, lepsze ale wciąż nie tak opłacalne a kasy szkoda
No wlasnie, jak to jest z aerobami na czczo? Na poczatku treningu jest wykorzystywany glikogen z miesni, a jezeli po nocy glikogenu w miesniach jest malo (zakladajac ze kolacja byla wczesna i niskoweglowa;P), to czy tluszcz nie zaczyna byc wykorzystywany szybciej niz po 30 min?
Prostymi slowami - oszczedza glikogen i wspomaga uwalnianie tluszczow z komorek tluszczowych - adipocytow
glikole używane są w przemyśle(między innymi w płynach przeciw zamarzaniu szyb), w mięśniach mamy glikogen. :-D
najlepiej abys po treningu uzupełnił glikogen miesniowy i watrobowy to od niego zalezy czy twoj organizm sie szybko zregeneruje i czy masa miesniowa wzrosnie,do tego najlepiej dodac bcaa sa ta cegiełki do budowy miesni,dzeki nim nastapi szybsza regeneracja i oczywiscie l-glutamian najwaniejszy aminokwas,wzmacnia twój system immunologiczny jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
