glikogen

[...] kretki w porcji 20g jest mala ale ja w sumie zawsze bralem wieksze dawki tak zeby kretki bylo 5g a dektroza w niej jest wedlug mnie bardzo przydatna po treningu by uzupelnic glikogen. Poza tym kazdy z moich znajomych bral 3kg tej odzywki i wtedy akuracik starcza na dobry cyklik. A co uwazacie o fazie nasycenia? Czy ją robic czy nie? To jest [...]

[...] szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub [...]

[...] tłuszcz a organizm chce zmagazynować to co utracił wiec pozyskaną łatwo przyswajalność energię magazynuje w postaci tłuszczu ciekawe ale w sumie podczas biegu też pracują mięśnie i też wydaje mi się że ciało najpierw zmagazynuję i tak glikogen wie ja uważam że powinno się dać te cukry proste a po zatym nie wyobrażam sobie jeść samej owsianką ;)

Nie spotkałem się z czymś takim Na pewno chodziło o podział tygodniowy? Czy może raczej o to, że aeroby najlepiej robić zaraz po treningu siłowym (ale tego samego dnia) bo organizm zużył już glikogen w mięśniach podczas treningu więc szybciej przejdzie do spalania tłuszczu. Równie dobrze możesz jednak rano na czczo.

co uzupelnia glikogen http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html poziom glukozy we krwi po spozyciu glukozy http://www.whathealth.com/glycemicindex/images/glucose-graph.gif max po ~30minutach

Po treningu weglowodany spozywamy po to by uzupelnic glikogen a nie spowodowac wyzut insuliny dzieki, ktoremu kreatyna lepiej sie wchlonie. W takim razie jezeli masz carbo to pij je po treningu i wtedy gdy ci sie ono skonczy i nie bedziesz mial kasy na jego dokupienie to bedziesz bral glukoze. Jablczan domyslam sie, ze bierzesz w innej porze niz [...]

aby uzupełnić glikogen i zastopować katabolizm jak dla mnie wegle bezposrednio po treningu powinny być zawsze (nie pisze o redukcji) ;-)

mysle ze jakby na ostatnie cwiczenie takie siudemki na tricho wrzucil to by spompowal maxymalnie i wypalil caly glikogen jaki tylko jest hehe. ale najlepiej jakby sie jakis spec albo expert wypowiedzial na ten temat... poczekamy na dalsze opinie...

8 kg w dwa miesiące ? To 1-2kg mięśni, a reszta to woda, glikogen i tłuszcz. Wniosek ? Nie masz jednak dobrej diety.

[...] to rób co tydzień co do treningu to mozesz zmieniac ćwiczenia ale tylko na takie w których będa pracować pdobne grupy mięśni dlatgo tyle serii i tyle powtórzeń byś wypalił glikogen przy mniejszej ilosci seri i powtórzęń nie dasz rady wypalić glikogenu z mięśni co jest koniecznie wiec wniosek prosty jak nie masz maszyn do ćwiczęń które [...]

Po treningu musi być posiłek z węglami. Organizm uzupełnia poziom glikogenu i nie ma innej możliwość. Po ćwiczeniach glikogen gromadzi się w najszybszym tempie. Po ćwiczeniach badania udowodniły że magazynowanie glikogenu odbywa się w trzech różnych stadiach: podczas pierwszych 2 godzin regeneracja jest najszybsza 1,5 raza szybsza niż wynosi [...]

[...] to tak jakbyś w portfelu miał tylko 30 zł a wyciągnąłeś 50 zł. jak tracisz 3 kilogramy to tracisz 3 a nie 5. 3 kg można starcić w 2 tygodnie bo na poczatku leci woda, glikogen mięśniowy. majonez zbędny drugie snaidanie słabe, jak już chcesz w szkole zjesc to niech będzie razowy i serek wiejski te poledwiczki lepiej wyglądałby bez [...]

Musisz uzupelniac glikogen w miesniach.

Diablo25 - po pierwsze, straty glikogenu miesniowego na zwyklym treningu silowym są naprawdę niewielkie w porownaniu z tym co glosza obiegowe opinie. po drugie, uzupelnienie go po treningu silowym nie jest kwetsią najwazniejsza dla organizmu, liczy się tzw odpowiedz insulinowa. glikogen mozna uzupelnic potem. teorie o wszelkich nadkompensacjach [...]

Amylopektyna ma zazwyczaj dłuższe i bardziej rozgałęzione łańcuchy, amyloza jest liniowa i rozpuszczalna w wodzie, glikogen różni się od amylopektyny jeszcze bardziej rozgałęzionymi łańcuchami

[...] jest sporo czy taki spadek to głównie woda? Z reguły na początku redukowania tkanki tłuszczowej spadki zawsze są większe w porównaniu z tym co będzie później. Najszybciej spada w początkowej fazie woda, glikogen, treść jelitowa, tkanka tłuszczowa, czy mięśnie. Warto pamiętać o tym, że czas i cierpliwość to podstawa kształtowania sylwetki.

[...] okresie odchudzania tracimy szybciej większą ilość kilogramów. Przy redukcji dostarczanych z pożywieniem kalorii organizm uzyskuje potrzebną energię poprzez spalanie glikogenu znajdującego się w mięśniach i wątrobie. Glikogen wiąże wodę (1 g glikogenu wiąże ok. 4 g wody), w związku z tym razem ze spalaniem glikogenu uwalniana jest woda z [...]

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

Glikogen z rana jak i po treningu jest uszczuplony więc tu i tu tłuszcz zaczyna palić się o wiele szybciej niż po tych 25 minutach. Problemem może być tylko, że to upierdliwe biegać sobie rano, a później jeszcze siłownia i znowu bieganie - do tego przecież trzeba przygotować jedzenie, iść na studia, iść od pracy, wypić browara Wygodniej wg mnie [...]