glikogen

[...] zwiększając jej podaż w naszym organizmie, "nabijamy" nią nasze mięśnie. Co więcej, jak wskazują najnowsze badania, glutamina pomaga przekształcić większą ilość glukozy w glikogen. Ma to spory wpływ na rozbudowę naszych mięśni. Ponadto forma glutaminy tzw. L-alanyl L-glutaminy pozwala na zatrzymanie większej ilości wody w organizmie, przez co [...]

Tak. Woda, glikogen. Jak najbardziej i flaki, ale nie tłuszcz którego jak mniemam boi się autor :-)

Większości osób, gdy wspomni się o diecie czy ćwiczeniach, pierwsze co przychodzi na myśl, to odchudzanie. Jednak dieta i treningi są związane nie tylko procesem redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią jest dobra [...]

[...] Nie chcialbym zrezygnowac calkowicie z wpc i banana po treningu, bo nie jestem w stanie po silce zdazyc do domu, zeby z ciagu 1-1.5h cos zjesc. A jednak musze uzupelnic glikogen i bialko po treningu. Czy takie wartosci bialka w posilku sa ok? Czy jednak to minimum bialkowe musi byc w kazdym posilku? [...]

Woda+glikogen ? Tzn ? Jak to mogę sprawdzić

Glikogen to wielocukier. Znajdujący się głownie w weglowodanach. Im wiecej mamy glikogenu we krwi, tym wiecej nasze cialo moze pracowac. Oto głowne węglowodany, białka, tłuszcze, jako takiego glikogenu samego w sobie nie ma do spozycia. węglowodany, białka, tłuszcze, alkohole. Jedzac posilek lub pijac napoje, produkty te rozpadaja sie na [...]

Nie posiadam. Wiec tak naprawde roznice beda niewielkie. Nie mialem pojecia o tym bialku. Czytalem gdzies, ze po treningu powinienem od razu zjesc jakis glikogen, zwlaszcza jesli pelnowartosciowego posilku nie zjem w ciagu 1h od treningu. W takim razie sam banan po treningu, a bialko w proszku po 30 minutach? Nie licze warzyw, caly czas cos nowego [...]

Zjeść glikogen? %-) Nie musisz jeść tego banana, chociaż jak chcesz to spożyj go wraz z białkiem. Tłuszcze podnieść do tych 70-80g.

[...] wybierają osoby mające znakomite predyspozycje (rama kostna, szerokie barki, wąskie biodra, proporcje włókien mięśniowych szybko i wolno-kurczliwych, zwiększone zasoby glikogenu itd.). Czy trening aerobowy napędza metabolizm? Niestety, trening aerobowy powoduje pozbywanie się ledwie 0,4-0,5 g tłuszczu na kg na minutę u osób [...]

[...] organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu, czy też węglowodanów. W tkance mięśniowej organizm jest w stanie magazynować około 300 g tłuszczu i 350 g glikogenu. Jednak, ze względu na poziom wytrenowania, sportowcy są w stanie podwoić wartość glikogenu nawet do 700 g. Glikogen i trójglicerydy zmagazynowane w naszym ciele [...]

[...] zrobić nawet diurami. Przemyslenie, ale to już moje, nie sprawdzone, skoro zabija t3, to wrzućmy t3 ;) No to pewna rozbieżności informacji bo właśnie dlatego ze dnp zabija glikogen i produkcje atp zalecają dużo węgli przed i po treningu żeby jakoś przejść przez trening i funkcjonować to nie wszystko bo osoby dietujace ciężko na dnp LCLF tracą [...]

[...] zrobić nawet diurami. Przemyslenie, ale to już moje, nie sprawdzone, skoro zabija t3, to wrzućmy t3 ;) No to pewna rozbieżności informacji bo właśnie dlatego ze dnp zabija glikogen i produkcje atp zalecają dużo węgli przed i po treningu żeby jakoś przejść przez trening i funkcjonować to nie wszystko bo osoby dietujace ciężko na dnp LCLF tracą [...]

No kreatyna mono jest więc jest progres. Pytanie czy mogę tak jeść i tyć do wiosny, tak jak to zrobiłem rok temu ? Wiesz możesz tak przybierać ale to będzie kwestia kreatyny nabrałeś wody więcej glikogen wzrósł stąd ta waga. Nie jesteś w stanie budować 2,5kg mięśni miesięcznie. Albo porgres zaraz spowolni albo się będziesz zalewać.

Dzisiaj nogi ;-) Miałem słaby dzień na nogi. W ATG w 3 serii zrobiłem dwa powt. mniej niż ostatnio. Do tego trzęsły mi się nogi jakbym już wypalił cały glikogen. Jutro dzień pomiarów i chwila prawdy co do szkód jakich narobiła choroba w organizmie. ATG 15x52/15x72/11x92 Wyprosty 15x35/15x45/15x50 Siad bułgarski 10x12/15x12 Uginanie w leżeniu [...]

[...] Jeśli masz sporą nadwagę to spadek dość dużej ilości kilogramów w relatywnie krótkim czasie nie jest zaskoczeniem, sam w sobie deficyt kaloryczny wstępie uszczuplił glikogen mięśniowy, wodę etc. Niemniej, nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki - zmianą obwodów, jakością ciała i.t.p. Twoją dietę należy zrewidować, gdyż serki [...]

[...] choć na nim napewno spadek będzie widoczny ale nie tego typu, całe ciało mniej pracuje więc spadek masy mięśniowej jest nie tylko z czwórki choć tam będzie najbardziej widoczny , ale to nie tylko mięśnie ale np. i glikogen z racji braku obciążeń, po kilku tygodniach po powrocie i odpowiednim postępowaniu (odżywianie itp.) powinny wrócić te kg

[...] naszemu organizmowi pokarmu przez pewien okres, zaczyna on szukać źródła energii. Pierwszym źródłem, z którego najłatwiej jest mu pozyskać energię, są zapasy w postaci glikogenu oraz tłuszcz. Zaplanowana głodówka ma ten plus, że możesz nasilić spalanie zapasów poprzez trening, który kończy post, a podczas którego spalamy dodatkowe kalorie. [...]

[...] tłuszczowej oraz poprawia pracę układu odpornościowego. Po treningu równie ważne, co dostarczenie odpowiedniej porcji aminokwasów, jest dostarczenie cukru, który uzupełnia glikogen - z tego powodu posiłek oraz suplementacja potreningowa są takie ważne. Im bardziej zregenerujemy organizm po wysiłku, tym mniej będzie "cierpiał" w dłuższej [...]

[...] nie uzyskują oni jednak zamierzonych efektów. Dobre jakościowo źródła węglowodanów nie tylko dają nam energię do treningu czy codziennych czynności, ale również uzupełniają glikogen mięśniowy, a dodatkowo są źródłem wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak [...]