glikogen

U kobiet wachania wody mogą powodować większe róznice w wadze niż u mężczyzn, ale jesteś na low carb. Organizm na pewno opróżnił już glikogen z mięśni i wątroby to powinno spowodować spadek wagi, więc nie wiem...Na poziomie hormonalnym coś musiało sie zamieszać, poczekaj jeszcze trochę na efekty. Metabolizm raczej nie mógł zwolnić bo na to [...]

[...] m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są również stackami kreatynowymi stosowanymy [...]

Tak to może być woda, zgromadzony w mięśniach glikogen treść żołądkowa itd. Taki spadek wagi a raczej jej różnica jest do przyjęcia.

[...] panujące trendy - niskobiałkowej udało się zwiększyć masę ciała o 4 - 5kg w ciągu dwóch miesięcy bez wzrostu obwodu pasa. Co prawda - wracałem po przerwie, a część wagi to glikogen i woda z nim związana, ale optycznie progres jest wyraźny. Wróciłem także do niskich dawek BCAA (10g na trening) i kreatyny (4 - 5g na dobę). Szczerze - myślałem, że [...]

[...] - carbo-porcja przypieszy transport. 30min potem pelnowartociowe sniadanie. Po przebudzeniu : - creatine monohydrate - carbo-porcja przypieszy tranport i odbuduje glikogen w mieniach 1g na kg MC. - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg Geinery to uzupelnienie diety i nie wiem gdzie ci je polecic musial bym zobaczyc diete,ale [...]

2 kg to różnica wagi, która może wystąpić z dnia na dzień- glikogen, woda itd to macha ruchoma, zwykle 2-4 kg (w skrajnych przypadkach nawet więcej). To jest dół tej różnicy. Jak mimo wszystko boisz się o ilość spożywanego jedzenia, to spróbuj jedzenia bardziej gęstego kalorycznie, to jest tłustsze mięsa zamiast chudych itd; mniej węgli będziesz [...]

Te 20 minut to czas szacunkowy, po którym głównym żródłem energii stają się wolne kwasy tłuszczowe. W pierwszej fazie wysiłku organizm wykorzystuje głównie glikogen zgromadzony w mięśniach, który musi on być spalony, żeby doszło do spalania tluszczu. Ta zasada dotyczy oczywiście jedynie wysiłku aerobowego o intensywości 60-70% Vo2max. Czyli [...]

[...] przytyjesz. W zasadzie – jest to niemal pewne. Nie koniecznie musisz się tym przejmować. To czego przybywa przy umiejętnym dodawaniu kalorii do diety, to głównie glikogen i woda, którą składnik ten wiąże w organizmie, a w dalszej kolejności – także tkanka mięśniowa. Dla osób z dobrze rozwiniętą muskulaturą przyrost około 1 – 2 kg po [...]

[...] ucinać. Zastosuj te 2500kcal (choć przy tej wadze na oko wydaje mi się, że nawet lekko więcej) przez 14dni, po tym okresie zobacz jak waga/pas, spadnie z 2-3kg to dobrze (glikogen i woda), kolejne 14dni i zobaczysz jak waga i pas, jak stoi to tniesz. Jaka niepewność? co masz do stracenia? spieszy Ci się gdzieś? Zmieniony przez - wieczna [...]

A ja sobie biegam po silce ;) tak jak filar pisze wlasnie, fajna sprawa bo tluszcz sie szybciej spala ( dla przypomnienia powiem ze glikogen jest spalany gdzies przez 20 minut ), a po silce szybiej leci. Po za tym robie sobie weidera jeszcze po bieganiu. No i efekta sa. Wszystko mozna tylko z umiarem. Silka przed bieganiem. Bieganie najlepiej z [...]

[...] sie moglo przypuszczac, chodza zalani glownie za sprawa malej ilosci ruchu w tygodniu (nawet jesli trenuja 5x w tyg) to coz to jest trening nog raz w tyg?? NIC! Sama woda i glikogen zatrzymany w tkankach... nie wiem skad ci to przyszlo do glowy i dlaczego z gory zakladasz ze split musi byc 7 dniowy slyszales o 5 dniowych? A jakiz to przepotezny [...]

Dodatek fruktozy lepiej uzupelnia glikogen. Sypo w zalezności od stopnia, długości wysiłku, rodzaju treningu, zaangarzowania grup mięśniowych, wyjściowego(przed treningiem) poziomu glikogenu..itp. Czyli ogólnie syp od 40 do 60 gramów.Pij 15 minut po treningu. Zdr.

Dodatek fruktozy lepiej uzupelnia glikogen. ale glownie ten watrobowy

bez wzgledu na to jaki glikogen uzupelnia (czy z wątroby czy z moszny)... na jaką poprawe wyników (jakichkolwiek i w czymkolwiek) liczy osoba dodająca fruktoze do carbo???

nie no jak cukier wyszedl to jasne ze masz dodoatkowy problem wiec zapominamy i tak sie glikogen watrobowy wypelni tylko troche pozniej

[...] sie podzielic tym co zauwazylem. po treningu nie masz węgli złożonych, np. 100 gram ryzu to dobre rozwiazanie. na noc raczej sie nie powinno tyle wegli spozywac, chociaz glikogen sie uzupelnia rowniez w nocy, ale to male ilosci wegli, lepiej jakbys te wegle zjadl po treningu zamiast na noc. "przed obiad" piszesz chleb, jesli razowy to ok, a [...]

Możliwe, że trochę zmniejszyłeś ich ilośc w diecie i poleciała woda/glikogen.Trenuj dalej i sie nie przejmuj.

polemizowalbym ;] po treningu trzeba zjesc porcje ww, zeby uzupelnic glikogen i takie tam. o ile sie nie myle w diecie tluszczowej unika sie ww (ale moge sie mylic) no i pare osob pisalo, ze dla uzycia 1g bialka do budowy miesni potrzeba ok 4g ww pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac [...]

po treningu bierz Carbo 0,5g/kg żeby uzupełnić glikogen. Przed treningiem możesz brać białko, ale ja bym postawił na dorwy posiłek przedtreningowy 1 1,5h przed treningiem wtedy białko będzie zbędne(chyba że jesteś na redukcji) Pozdro...

ja zaraz po treningu jem jakiegoś banana albo ryż żeby uzupełnić glikogen i po przyjściu do domu zarzucam normalny posiłek.