glikogen

Im więcej w sumie wegli tym więcej glikogenu niekoniecznie, jeżeli korzystasz z tłuszczów jako źródła energii to przyjmując węgle po treningu, na którym ten glikogen był używany to jego zapasy zostaną uzupełnione To właściwie jak to jest. Przestawiasz i uczysz organizm na korzystanie z tłuszczy, zaczyna produkować ketony które dają dodatkowego [...]

ogolnie na masie jest w naszym ciele wiecej wody, wiece glikogenu, a tluszcz występuje nie tylko podskornie, ale tez miedzy wloknami mięśniowymi, czy miedzy organami wewnętrznymi. Oznacza to, ze biceps, ktory wydaje sie nam byc duzy i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas [...]

[...] do prawidłowego poziomu. to że przybierzesz początkowo 1-2kg na początku podbicia kcal na zero to normalna reakcja, jednak nie jest powiedziane, że jest to tłuszcz, jest to glikogen, woda i więcej towaru w jelitach, taki skok ani nic nie znaczy, ani nie jest niczym czym trzeba się przejmować. Skoro jesteś na minusie organizm jest "spowolniony" [...]

[...] po siku, to jest miarodajne. Zrób sobie zdjęcia, zmierz obwody i zapisz. Bo potem Ci sie wydaje, a tak kontrola postępów to podstawa. Z tych 8 kg, 3-4 kg to mogł być nawet glikogen i woda. Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie w deficycie, a także odpowiednia [...]

Jedynie początki fajne sa jeżeli chodzi zmiany masy ciała bo faktycznie schodzi ta woda treść w jelitach, glikogen schodzi, nie ma tego opuchnięcia ciała. Więc tutaj faktycznie na początku redukcji motywują nas cyferki a w dalszych etapach redukcji bardziej motywuje nas to co zaczynamy obserwować w lustrze. Więc z każdego etapu można czerpać [...]

[...] to obejdzie sie bez wiekszych skoków wagi a na poczatku po wejsciu na regeneracje na pewno złapie się parę kilogramów bo organizm uzupełni tresci jelitowe , wodę , glikogen jednak są to takie mało znaczące kilogramy bo jak wejdzie się ponownie na deficyt to szybko znów zleci , wazne zeby kolejne redukcje były prowadzone z głowa i [...]

[...] ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam [...]

[...] ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam [...]

[...] doliczysz do treningu rozgrzewkę i cardio to masz 3 godziny. Jeśli aktualnie jesteś na dodatnim bilansie to 3kg to takie odbicie po redukcji i to nie jest wcale dużo, woda i glikogen zrobiły swoje. Pytanie po co tyle aktywności cardio masz? Po treningu jest cardio i jeszcze w dni bez treningu biegasz. Ja bym ograniczył to bieganie chyba, że [...]

To jest pewna pułapka bo często osoby chcące się odchudzić myślą, że im mniej jem tym lepiej i szybciej chudnę. Początkowo tak jest bo spada woda, glikogen, troszkę tłuszczu i leci szybko. Ale ciało nie działa na powietrze do codziennego funkcjonowania, pracy, wszystkich zachodzących wewnątrz przemian potrzebuje energii, a jak jesteś na głodowej [...]

[...] tluszcz zapasowy jest zrodlem 60 % energi. jest mozliwe osiagniecie nawet 80 % jednak taki poziom mozemy osiagnac dopiero po 2 godzinach ciaglego wysiłku. Normalnie spalamy glikogen krazacy w krwi naszego organizmu, wartosc potrzebnej energi jednak w spoczynku jest bardzo niewielka. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

THX A czy po tych 30 minutach glikogen zostaje spalony całkowicie ?

Dokładnie tak, glikogen jest niezbędnym źródłem energii, a tłuszcz zapasowy dodatkowym, spalanym, jak widać, tylko przy specjalnych okazjach . Gdy ćwiczy się powyżej tzw. progu mleczanowego (przec. 85% max tętna), skokowo wzrasta produkcja kwasu mlekowego, który jest z kolei konwertowany do glukozy -> glikogenu. Wzrost poziomu kwasu mlekowego [...]

Mój sposób to dieta tłuszczowa z min. ilością węglowodanów, wtedy w czasie obżarstwa świątecznego dostarczona glukoza zamienia się w glikogen mięśniowy, a nie tłuszcz W czasie świąt warto w takim razie brać Fat Blocker, żeby ograniczyć kalorie pochodzące z tłuszczu.

[...] mniejszy ciężar: a)powoduje powiększenie objętości tkanki wskutek zwiększenia liczby komórek 2.Mniej powtórzeń wiekszy ciężar: b)powoduje powiększenie objętości tkanki( grubość) wskutek zwiększenia masy komórek, przy nie zmienionej ich liczbie. Oczywiście ma tu znaczenie glikogen, ATP, praca tlenowa i bez tlenowa, ale chodziło mi o to właśnie.

yyy ze co ? o co chosi a tyka przybral pewno nie glikogen i wode ale tluszcz jak cholera !! hrhr

Proste to glukoza, fruktoza, rybodz, dezoksyryboza, aldehyd glicerynowy złożone to: - dwucukry (sacharoza, maltoza, laktoza) - wielocukry (glikogen celuloza, SKROBIA) w paluszkach jest skrobia

[...] i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze bym sobie darowała na Twoim miejscu,lepsza jest kawa przed aerobami,ewentualnie hmb,ale bcaa jest najlepsze z mojego doświadczenia.Carbo jest niezbędne aby organizm po treningu nie katabolizował mięśni tylko uzupełniał glikogen "z zewnątrz".

[...] szybkościowa Przyczyny obniżenia się intensywności wysiłku fizycznego: · Wyczerpanie substratów energetycznych zgromadzonych w mięśniach (ATP, fosfokreatyna, glikogen, itp.) · Nadmierne zakwaszenie komórek mięśniowych i krwi · Niewydolność układów poboru i transportu tlenu i substratów energetycznych do [...]

[...] z kwasami n-3 czyli tranem, olejem MCT. Rob ketoze 5/2 z tym ze w 1 dniu po naladowaniu zlozonymi weglami rob silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale aero takze i jedz w przewazajacej mierze bialko, bialko, tran i MCT. Zadnych bananow, ryzu itp bo obrosniesz [...]