glikogen

z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max [...]

mimo wszystko glikogen wątrobowy też trzeba uzupełniać. Po prostu banany to są ok po treningu oczywiście jak pisałeś 2 by były lepsze, ale tych badań też nie znam.

Wpływ IG na glikogen mięśniowy może być powiązane z tym, że im wyższe IG tym więcej glukozy w produkcie pewnie jest tak jak napisał Czesiek im wyższy IG owocu tym może mieć więcej w składzie glukozy i tym lepiej uzupełnia mięśnie w glikogen ale fruktoza ciągle pozostaje fruktoza i niczym się nie różni fruktoza z jabłek z niższym IG od fruktoza z [...]

yy kamil o co ci chodzi czlowieku? :D bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic [...]

z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. z doświadczenia wiem że taki doktorek bazuje na tym co się kiedyś na szkole dowiedział i pewnie jest na poziomie ze jedno jajko w tygodniu to max [...]

ok ok rozumiem cie i masz po czesci racje organizm uzupelni glikogen tak czy siak ale po treningu wazny jest wyrzut insuliny oraz miesnie szybciej uzupelniaja glikogen

[...] to teraz kiedy ma możliwość zmagazynuje jeszcze więcej? Ile realnie z takiego dnia może we mnie zostać i w jakiej postaci, przekształcone w tłuszcz? ( bo rozumiem, że woda i glikogen to pewnie 3-4 dni siedzą, czy dłużej? )? Czy oddziałuje to w jakiś sposób na mięśnie, kiedy przyzwyczajone do dobrego białeczka z kury w wystarczającej ilości, nagle [...]

witam. potrzebuję wypłukać maksymalnie glikogen z mięśni. czy wystarczy całkowicie zastąpić węglowodany tłuszczami przez powiedzmy 4 dni i robienie treningu depletion na dużą ilość powtórzeń? czy konieczne jest zejście ogólne z kaloriami?

Nie da się pozbyć całkowicie glikogenu. Jaki w ogóle jest tego cel? Zdaję sobie sprawę :) Uczę się odwadniania i ładowania przed zawodami, potrzebuje wypłukać glikogen żeby potem załadować go z nadkompensacją.

[...] ja widzę często coś jeszcze innego mam trening więc mogę więcej zjeść zrobie kilka serii więcej czy 10minut cardio więcej - jem jeszcze więcej tak to też nie działa niby kcal będą się zgadzały - ale nie zawsze spalimy fat a odłożymy tylko w glikogen czesto palimy mięcho a odkładamy w smalec Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 19:05:28

Szybki wpis kontrolny- waga po podładowaniu skoczyła o 3 kg- glikogen i woda. Od poniedziałku wchodzi kilka zmian: - białko czerpane z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc [...]

[...] Bezpośrednio po zakończeniu wysiłku, a więc od razu po zejściu z sali ćwiczeń należy jak najsilniej zainicjować powstanie zjawiska superkompensacji zasobów energetycznych (glikogen mięśniowy i wątrobowy) i strukturalnych (nadbudowa regeneracyjna białek kurczliwych komórek mięśniowych), wykorzystując zwyżkującą do około godziny po wysiłku (tzw. [...]

Pytanie prozaiczne i bardziej jako ciekawostka: mięśnie zawierają glikogen, więc pierś z kuraka go też zawiera. A więc ile tego glikogenu jest na 100 gram piersi? I idąc dalej, czy ten glikogen trafiając do organizmu naszego jest rozbijany na glukozę tak jak inne węgle, np skrobia?

Pytanie prozaiczne i bardziej jako ciekawostka: mięśnie zawierają glikogen, więc pierś z kuraka go też zawiera. A więc ile tego glikogenu jest na 100 gram piersi? I idąc dalej, czy ten glikogen trafiając do organizmu naszego jest rozbijany na glukozę tak jak inne węgle, np skrobia? Po uboju następuje glikogenoliza. Poczytaj o poubojowych [...]

Okej, kminię :D. W takim razie jak zmienić trening? Zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru i zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń? Bo teraz jak rozumiem najważniejsze, żeby zbić glikogen na treningu i spalać fat na cardio? (Najpierw masa potem rzeźba xD)

[...] na dobrym poziomie to tak czy inaczej regeneracja będzie, bcaa jest tak odczuwalne na masie jak l-glutamina. Jak mozna odczuć bcaa na masie jeżeli mamy nadwyzkę kaloryczna , glikogen jest stale uzupelniany, aminy z białka są stale w krwiobiegu, te kilkanaście gram rozgałęzionych nie zrobni roznicy, pozdro dla tych co się regeneruja na masie bcaa.

tak, bo musisz uzupełnić, to, co utraciłaś, a więc glikogen w postaci węglowodanów i podać organizmowi białko łatwoprzyswajalne, by było z czego siłę i mięśnie budować ;-)

keto cos nie dziala u mnie tez.zejdzie woda i glikogen i ch... wszystko staje... tylko wyglad sie psuje bo wyplaszcza i sily nie ma%-)

Wystarczyło by wrócić z siłowni truchtem do domu i już masz aeroby :) Dopóki nie zjesz czegoś to nie ma znaczenia. Po treningu masz wypłukany glikogen i dopóki go nie uzupełnisz to aeroby można kręcić.

17200 milimetrów %-) Tak pomyślałem - z tymi kilogramami to ostrożnie - po LCHF zaczynam tankować glikogen więc wszystko się zmieni... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-06 10:56:10