glikogen

No chwileczke, a co z nadrabianiem glikogenu po treningu? Samo bialeczko na noc, to mozna w dni nietreningowe, przy treningu AFAIK rzadza troche inne zasady. fatum - na moje niezbyt wprawne oko troche poczytales, ale jeszcze sie w tym gubisz . Radze poczytac uwaznie i na spokojnie posty podwieszone , poczytac generalnie posty na SFD, poszukac [...]

kurde, można sie pogubić w tym wszystkim im więcej czytam tym mniej wiem "bieganie/aeroby to trening, ktory w malej czesci pochlania glikogen, w wiekszej mierze organizm czerpie tu energie z tkanki tluszczowej zatem uzupelnienie glikogenu nie jest obowiazkowe" "po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po [...]

Zwroc uwage jakie funkcje pelnia weglowodany w organizmie i opisz to. Glikoliza (glukoza-kwas pirogronowy-atp), ogrzewanie organizmu, funkcjonowanie narzadow zewnetrznych, glikogen, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-29 11:18:47

[...] wiec widzisz - nie męczę sie i nie zachęcam do męczeństwa. jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie (węgle wchłaniające się wolniej - widzisz, staram się jak mogę, żeby wytłumaczyć Ci rzeczowo i [...]

Pozwolę sobie zacytować Ellisa: "ogólnie to mogę powiedzieć, że śmieszą mnie te napisy na opakowaniach odżywek typu carbo: najpierw po treningu carbo(najważniejszy glikogen!) potem reszta... Producenci celowo mylą sporty. W badaniach (...) naukowcy odnośnie sportów siłowych zastanawiają się czy najbardziej ok. są np: aminokwasy egzogenne, czy [...]

Wydolność przyjdzie z czasem. Tu nie chodzi o glikogen tylko o kwas mlekowy zalewający mięśnie. Z czasem organizm znosi o wiele większe zakwaszenie zachowując zdolnośc do kontynuowania wysiłku.

[...] ale już w 4 nie poderwę sztangi nawet muszę zmniejszyć ciężar i wtedy dopiero idzie. Podobnie jest w push press. Czy w takim momencie nie wiem wypłukał się całkowicie glikogen czy po prostu mięśnie mówią stop. Przerwy między seriami 2 minuty nawet jak zrobię 3,5minuty to nie idzie. Co polecacie zrobić ? czy może zamiast 3-4 potórzeń robić [...]

3kg w 2 dni? 24h po wejsciu na ckd spadlo 2,4kg kiedys w 3 dni zgubilem 5,3kg chyba hehe. nie no spoko-glikogen, zawartosc jelit, woda itd. mysle, ze pierwsze 7kg zejdzie ci i w tydzien, potem sie zaczna schody pozdro!

zakładajac ze 4 posilek jest potreningowy to jeden banan jedzony od razu po treningu to za malo, jedz dwa, uzupelnisz w pelni glikogen, dieta okej, do kazdego posilku mozesz dodawac lyzke oliwy z pestek winogron, ta oliwa nie ma smaku, ja jej uzywam, bo np oliwa z oliwek mi nie podchodzi ma za mocny smak i mnie mdli, pozdro

węglowodany proste zarzucasz po każdym treningu, by uzupełnić utracony glikogen w mięśniach węglowodany możesz rozdzielić równo pomiędzy każdy posiłek, w ostatnim też mogą być! przed i po treningu jako białko wystarczy ci pełnowartościowy posiłek np z mięsem nigdy nie przybędzie Ci samych mięśni, dlatego nie martw się tym bf. ogranicz węgle [...]

przed treningiem zaley tobie glownie na bilku - aby uchronic przed zbtnim rozpadem miesnie kalorie o glikogen raczej masz w sobie chyba ze jestes od dawna na diecie keto

[...] 4 dniach tkanka mięśniowa spadła na tyle, żeby to rzucało się w oczy, ponieważ mięśnie nie tak łatwo spalić, a na pewno nie w tak krótkim czasie. Spadki wizualne to głównie woda, glikogen. Spotęgować się to też może z brakiem treningu przez ten czas i zastygnięciem mięśnia, że tak powiem. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-06-27 12:00:34

[...] sie te wszystkie kalorie i dzieki takiemyu wysilkowi mamy ujemny bilans kaloryczny,ktory jest niezbedny zeby chudnac... Czy ktos to ptrafi mi naukowo wyjasnic? Czy mam rozumiec ze powyzej 70 % HRMaxu nie spala sie tkanka tluszczowa, tylko powiedzmy miesnie czy glikogen? Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

No na razie nie moge wiec sie pytam. Kiedys Rothen wypisywal pokolei liste produtktow ktorymi uzupelnic glikogen po treningu. Wiem ze bylo carbo, glukoza, miód, wafle ryżowe itd.

Witaminy albo owoc który zawiera glikogen... Powinieneś mieć zakaz wypowiedzi na forum kolego,bo poziom Twojej wiedzy jest conajmniej powierzchowny...Problem z piciem kompotu po treningu,polega jedynie na nieznajomości zawartości węglowodanów,które zawiera.Jeśli jesteś początkujący i nie masz tendencji do otłuszczania się,możesz pić kompot po [...]

glikogen wytwarzać organizm mże z białek co nie jest kożystne jak jestes na zwykłej to zmniejsz białko i daj wegle

Jak grasz na maxa, to nie są żadne aeroby, tylko anaeroby, i palisz glikogen a nie tłuszcz. A z ubytkiem glikogenu schodzi związana z nim woda. Więc Isostar etc w trakcie i po. Jak chcesz palić tłuszcz w trakcie wysiłku, nie możesz się zakwaszać (ćwiczyć na długu tlenowym, po dojściu do zadyszki)

[...] to mam jesc duzo przed treningiem czy nie jesc nic zeby od razu zaczal mi sie tluszcz spalac. W jakiej kolejnosci to wszystko sie spala? chyba najpierw wegle zjedzone, potem glikogen w miesniach astepnie smae miesnie a dpiero potem tluszcz. Cos takiego znalazlem na forum ale nie bylo wyjasnione kiedy spalaja sie te miesnie a kiedy nie. Bo wiadomo [...]

Jaka kolejnosc spalania - pierwsze co sie pali to glikogen w miesniach. (jak jest surowiec energetyczny pod nosem, to po co go transportowac z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich [...]

Skoro średnio zbilansowany posiłek trawi się 10-12h to po co mamy jeść 5-6 posiłków dziennie?Może wystarczyłoby jeść 2 posiłki?Co Ty na to?Glikogen wątrobowy to jest rezerwa dla organizmu w nagłych przypadkach,nie służy on jako paliwo do wykonania treningu.