glikogen

Wstaw zdjęcia z dalszej perspektywy, ponieważ kąt ujęcia mógł zmienić całkowicie perspektywę poglądu na Twoją sylwetkę. Przez miesiąc, owszem można zauważyć poprawę kompozycji sylwetki, ale to nie będzie w głównej mierze tłuszcz. Pierw glikogen/woda i.t.

nigdy nie stosowalem carbo na treningu, w ogole zadnych wegli zawsze woda i niestety natchodzi pewien moment ze jest sie pustym a tu jeszcze trzeba zrobic reszte planu, glikogen spalony a uzupelnienie go to juz nie kwestia minut /odpoczynku miedzy seria/ temu mysle ze carbo tudziez jakiekolwiek napoje weglowodanowe nie sa az takim glupim [...]

E-lite nie ma szans wyczerpac glikogen przy treningu siłowym, chyba że walisz hita i to sporo czasu i jestes na low carbie żadnych węgli podczas treningu siłowego od dawna znana zasada zdr.

[...] 15 g białka i 500 mL wody na każdą godzinę treningową. Wtedy np: 1-2 h przed i po treningu można zjeść stały posiłek. Dostępność aminokwasów jest jednak kluczowa, już nie tylko węglowodany są ważne dla osoby aktywnej fizycznie, to nie jest takie proste: węglowodany = glikogen = energia = sukces Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-11-05 11:22:59

napisałeś trening lub areoby? to bardzo ważne jaki jest trening jak glikogen jest opróżniany podczas treningu... szczególnie kobiety mają problem jeśli chodzi o ładowania, podczas areo zużywają mniej glikogenu niż mężczyżni, a więcej tłuszczu, dlatego w sobotę i niedzielę węglowodany im nie służą... pytanie jest więc o trening siłowy, czy jest [...]

.. no i oczywiscie sila poleciala w dol , az do takiego stopnia ze jak ide na trening to lapie dola normalka przy redukcji _ jak wypłukałeś glikogen i wode z organizmu a musiałeś to zrobić aby redukować + dodatkowo mniejsza ilośc ww musi się odbić spadkiem siły _ ale tak szybko jak spadla to równie szybko wróci jak wyjdziesz z redukcji nie [...]

"Nie pytam, czy to prawda" ja o tym nie slyszalem i choc nie pytaszs czy to prawda to ja swoje zdanie wypowiem - bzdura! czemu? ano temu ze gdy rezerwy glikogenu sa mocno uszczuplone to zapewniam ze organizm przyjmie duzo wieksza liczbe wegli i wykorzysta ja do odbudowy strat w miesniach. po drugie wogule mnie nie przekonuje ustalanie [...]

Na poczatku to normalny spadek i im większa waga wyjściowa tym większy spadek bo schodzi woda , treści jelitowe , żołądkowe , potem glikogen zostaje wypłukany i to wszystko , pamietaj ze u osób z niską waga sama waga nie jest żadnym wyznacznikiem do oceny progresu , posiłkuj się zdjeciami co kilka tygodni i obserwuj ciało w lustrze [...]

carbo można łykać w okresie 30min po treningu picie w szatni to głupota IMO -jeszcze w pośpiechu wylejesz i co wtedy? bez sensu bezposrednio po treningu uzupelniasz glikogen w miesniach np. carbo a po ok. 30-45 minutach pelnowartosciowy posilek np. kurczak + ryz

[...] spadek wagi w ciagu pierwszego tygodnia redukcji jest normalny, woda schodzi z organizmu bardziej niz na masie, jelita sie troche oczyszczaja, do tego dochodzi ten spalony glikogen itd. i mamy taki spadek wagi. Jesli w drugim tygodniu schudniesz znowu tyle to juz jest powod do zmartwien, nie powinno sie tak szybko chudnac, w takim wypadku [...]

Pompa to cos krótkotrwałego mięsnie naładowane są krwią wyczerpuje sie glikogen w mięsniach i pompa spada. Ale jeśli nie odczuwasz efektów treningu to coś dziwnego próbowałeś zwiększyc cięzar lub kombinowac z intensywnościa lub wykonywac wolniej powtórzenia?

Jak to koniec bomby to przeciagnij testa podladujesz glikogen po t3

jakas dieta pewnie jest, biorac pod uwage ze dieta nazywamy rozklad posilkow, kwestia czy na pewno dobra ? poczatkowo tłuszcz leci szybko (pomijajac wode,złogi jelitowe i glikogen ktore tez waza wypadaja w pierwszych dobach), wiec efekty przy dobrej diecie powinny byc widoczne

[...] o 10:00 to wrzuc moze owoc + WPC Po treningu bezposrednio wrzuc gainer, lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym posilku wegle, ale jesli trening jest tak pozno to mozna sobie odpuscic (niech [...]

Dziękuje za odp :) A co z pytaniem nr 2? Ja bym taki posilek raczej po treningu dal kiedy glikogen jest uszczuplony

Ja bym sie wstrzymał :) tym bardzeij z kolorowymi ph'aczami :) Odczekaj normalnie swoje , Zeszla pewnie woda& glikogen wiec pewnie stad te spadki

Hell boy podczas treningu silowego spalasz glikogen, więc podczas aerobów bezpośrednio po treningu silowym, tłuszcz spala się odrazu Tylko pamietaj by po treningu odrazu uzupełniać węglowodany

gisort chłopie daj sobie na luz poczekaj 4kg w tydzień nie realne woda glikogen itp

[...] Carbo 5.zawsze pierś z kuraka 100gr i czasem z ryżem(ostatnio jadam samą pierś bez ryżu gotowaną lub grilowaną )najważniejsze, żeby była bez tłuszczu; jeżeli uzupełniłeś już glikogen dzięki carbo, to daj węgle złożone o nieco niższym ig 6.50gr serwatki białka, 200ml mleka i ze 2 całe jajka do tego jeżeli to dobra serwatka to za dużo; wywal jajka [...]

Zależy czy biegasz na kondycje czy aby uregulowac wagę. Samopoczucie na porannym biegu bez posiłku jest okropne, ale za to po śnie tracimy glikogen ( no bo 8 h nie jemy bo śpimy ;] ) Więc jeśli chcesz biegac przed śniadaniem to maksymalnie spalasz tkankę tłuszczową gdyż ona jest głównym źródłem energii. Jako iż woda nie ma substancji odżywczych [...]