glikogen

[...] ze np. rower stacjonarny pokaze Ci, ze spaliles 500kcal to co to oznacza niby? Ze poprzedni posilek (ryz, kurak, brokuly) zostaly "spalone"? Nie! Jakas tam czesc glikogenu zostala zuzyta na energie, a pozniej ta energia jest brana z sadla. Ten wyzej przytoczony kurczak spokojnie sie przyswoi i bedzie budowal miecho. Poza tym tluszcz [...]

[...] owszem tluszcz jest zrodlem energii, rozpad cial kateonowych moze byc z powodzeniem przeksztalcone w atp, mechanizm stosowany w dietach tluszczowych. Wiec nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu tluszczu. Nawet bialko moze byc energia, kiedy dostarczamy go za duzo. Rzecz [...]

[...] oczyszczajaca trwa 3dni, no moze 7 (wliczajac w to okres przygotowawczy i wychodzenia), wiecej bez kontroli lekarza jest niebezpieczne. Na głodówce traci się glownie wode, glikogen i treść zoladkowo-jelitowa, i nie ma znaczenia jak z niej wychodzisz, od momentu zjedzenia pierwszego posiłku wszystko powoli wraca. To co chcesz zrobic o nie ma nic [...]

[...] duzo wody. Przed treningiem mozesz zjesc cos co da Ci "paliwa" na trening czyli weglowodany najlepiej zlozone.Mozesz zjesc troche makaronu/ryzu/ ale nie tyle jakbys szedl na silownie tylko umiarkowanie , odpowiednio do swojej wagi Przed samym treningiem mozesz zjesc tez banana sobie badz owoc jakis aby glikogen uzupelnic. Pozdro

czy ja wiem czy krok w tyl ? raczej uklon w strone mniej majetnych klientow zawsze lepiej miec wybor niz go nie miec :D nie no nikt chyba nie mowil o kosmicznym tranporterze jedynie widze wyzej slowo 'wzmaga' weglowodany i kreatyna uzupelniaja sie - czy sa niezbedne ? w treningu silowym glikogen TAK, kreatyna wiecej niz pomocna :D

[...] kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm uzupelnil glikogen ktory straciles podczas nocy a takze zeby ruszyc metabolizm, jesli twoj metabolizm bedzie dzialal na mniejszych obrotach to bedziesz palil mnie kcal, a tego chyba [...]

[...] nie 'przytyjesz' podczas biegu pracują inne włókna mięśniowe, nie mają one związku z siłą Twoich nóg, nie będziesz kopał dużo mocniej po treningu ważne jest żeby uzupełnić glikogen, a więc węglowodany!! bezpośrednio po treningu możesz pokusić się o te o wyższym ig lub nawet proste jednak nie opieraj się na owocach jedz kaszę, makaron, ryż, [...]

a glikogen ? tak sobie można teoretyzować albo liczysz mase ogólną albo suchą mięśniową której na cyklonie robisz 2kg w porywach

kavva no wlasnie na razie sie na nic nie zamierzam rzucac poza dobrym białkiem chyba ze mi Łukasz cos doradzi fajnego to pomysle!!! To raczej bez znaczenia czy bierzesz tabsy czy nie. Wzielas 21 tabl czyli ostatnią i teraz na okres czekasz wiec woda sie zbiera tak czy siak. Ale skoro wczoraj zjadlas duzo wiecej to woda z jedzenia tez pewnie. [...]

Ale przecież tutaj chodzi o tętno Jeżeli i tu i tu będzie takie samo tętno to spalane kalorie będą takie same. Na bieżni bardo łatwo można przekroczyć tą granice, gdzie tłuszcze są wykorzystywane do energii, za zamiast nich idzie wtedy glikogen, aminokwasy i inne jeszcze reakcje.

[...] potwierdziłby że nowe szlaki będą wydajniejsze dla sportowca, ba prawa fizyki temu przeczą. TG mięśni szkieletowych, nawet u ludów prymitywnych nie są wstanie skompensować glikogenu mięśniowego. Po pierwsze glikogen jest szybciej uwalniany, po drugie daje że tak to nazwę efekt turbo doładowania naszym mięśnia i cun. TG tego nam nie dadzą, nawet [...]

[...] zaraz kiedy czujesz ze miesnie sie zregenerowaly to robisz trening, nie czekasz wiecej niz trzeba.Do tego mialem mono, Zrobilem 2,5cm spadlo 0,7cm bo wiadomo troszke wody i glikogen glownie tam sie zbieral.1,5cm to niezly wynik a nie ma takich bolesci, ale treningi rob hardcore^^. PS. Bo chyba sam nie wierzysz w 3cm w miesiac?^^ Zmieniony przez [...]

...ale wygra najlepszy Przed chwilą dzwonili z kliniki, od przyszłego tygodnia zaczynam: -gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i..coś tam jeszcze. Ból, dzisiaj mniejszy, po siłce będzie rower...na glikogen

Bo są lepsze sposoby na redukcję tkanki tłuszczowej i ochronę mięśnia. Prawdą jest, że rano masz niski glikogen, ale podczas aerobów nasz organizm nie przestawia się całkowicie na palenie tłuszczu. A po treningu siłowym energia potrzebna do regeneracji jest przetwarzana z zapasowej tkanki tłuszczowej. Taka jest różnica.

Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych [...]

Znaczna cześć to fruktoza, dlatego uzupełni on glikogen wątrobowy. W okolicach około treningowych na redukcji zdecydowanie pełnowartościowe posiłki z węglami złożonymi. Dodatkowo miód ma wysokie IG. Choć z drugiej strony, mała łyżeczka nie jest jakąś zawrotną ilością wieć , to już od Ciebie zależy.

[...] zawodów tym te braki bede wydawały sie większe, i procenty bedą leciały w dół, takie uroki tego sportu. Ale jest jeszcze rada, bo narazie większość zdobytych kg to nabicie glikogenu i nadmierne złąpanie wody oraz zapachnie jelit mega iloscią resztek nie strawinego, na 3dni ketoza zerowa i trening wypłukujacy glikogen, i patrzysz co o tym sie [...]

[...] ze moge kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow w dolnym odcinku kregoslupa??? CZy mam wykonywac te cwiczenia??? CZy naprzyklad glikogen czy cos na stwaty i kosci moze mi pomoc??? ZA odp z gory dzieki i i prosze o rady dzieki ktorym bede mogl trenowac Trojboj Zmieniony przez - Czaro504 w dniu [...]

jeśli kończy się glikogen w mięśniach pobierany jest wątrobowy

Póki co,to chyba tylko glikogen wypłukałem,stąd ten płaski brzuch,ale nie widzę siebie w dłuższej perspektywie takiego stanu rzeczy,ech... miły to okres wspominek o 'węglowodanowej burżuazji' Bita 'stówa' jak było tak jest,tylko fatu jeszcze mniej;a ma oscylować koło 90tki heh.. ****a wątpliwa sprawa. Pozdrawiam Cie kolego