glikogen

pytanie jst pozbawione sensu z wielu powodów a/ w jeździe na rowerze nie pracują wszystkie grupy mięśniowe, tak więc glikogen mięśniowy nie będzie spalany w mięśniach nie uczestniczących w tego rodzaju wysiłku - aby w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu mięśniowego w całym organiźmie należałoby wykonać kilka treningów wszystkich grup [...]

Ja bym jeszcze pocwiczyl nogi w domu: przysiady, wykroki, ale ogolnie musztarda po obiedzie. Moze lepiej dobrze sie wysypiac przez ten tydzien i odzywiac aby zgromadzic glikogen w miesniach :) Na tym przykladzie widac, ze aktywnym trzeba byc caly rok i wowczas nie ma takich niespodzianek. Kup sobie masc TRAUMEL S w aptece na ewentualne bole i [...]

po treningu serek wiejski a czasami nawet go nie jem tutaj jest błąd ! uzupełnij glikogen który tracisz podczas treningu. daj ryż biały z piersią. ogółem zajrzyj do 10 wskazówek żywieniowych ! znajdziesz je w postach podwieszonych ;) ułoż solidną diete i wklej ją tu ;)

[...] na krotko przed mialem wiecej sily niz np. jedzac kasze gryczana, czy ryz brazowy i czekajac godzine na poczatek trawienia. Czy jak koncze trening o 20 to moge o tej porze zjesc 100g makaronu i 100 kurczaka popijajac to kakaem (0% tluszczu w mleku)(Kakao by szybko uzupelnic glikogen - cukry proste) nie obawiajac sie o przyrost tluszczu?

[...] nawet jka będziesz jadl na mieście ale rozsądnie to nie będzie jakieś tragedii. Popatrz, ze jest tylko kilka dni i zazwyczaj jeśli nabieramy parę kg to jest to woda i glikogen no chyba ze rzeczywiście ktoś je do odcinki każdy posiłek. Woda jak szybko wskoczy tak szybko zejdzie jak wrócisz do swoich nawyków żywieniowych. Możesz też jak [...]

po treningu trezba uzupelnic glikogen czyli jakies wegle najlepiej wypic porcje carbo/carmax co do posilku: ryz wegle moga byc w napoju najlepiej w posilku tez Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-03 20:20:20

jw:-) musimy pamietac ze wewnatrz miesni jest jeszcze tluszcz, glikogen i woda:-) na diecie z bilansem ujemny, tego typu skladowe beda sie zmienialy i wplywaly rowniez na obwody

[...] Ale zasada bedzie podobna jak przy treningu Siłowym GLikogen nie odbudowuje sie odrazu tylko to jest proces ktory trwa troche czasu Takie troche z etykiety Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych cukrów oraz [...]

pozwole sobie rozjasnic pewien skrot myslowy: otóz carbo (podobnie jak glukoza czy wegle zlozone) moze przyczynic sie/uzupelnic utracony glikogen, z tym, ze straty glikogenu miesniowego pod czas treningu stricte silowego są raczej niewielkie, a uzupelnienie ich bezposrednio po treningu nie jest sprawą priorytetową, dlatego podawanie samych węgli [...]

[...] szukać mięśni, które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni? Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen (produkt uboczny metabolizmu węglowodanów), potem, mniej więcej po 20 minutach, tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii. Przy zwiększaniu prędkości, odległości [...]

także nie masz nawet pojęcia co to CKD, a mówisz, że stosujesz...ciekawe. 9kg...w 4 tygodnie - mięśnie, woda, glikogen, tłuszcz, w takiej kolejności zapewne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-10 13:39:10

Nie posiadam. Wiec tak naprawde roznice beda niewielkie. Nie mialem pojecia o tym bialku. Czytalem gdzies, ze po treningu powinienem od razu zjesc jakis glikogen, zwlaszcza jesli pelnowartosciowego posilku nie zjem w ciagu 1h od treningu. W takim razie sam banan po treningu, a bialko w proszku po 30 minutach? Nie licze warzyw, caly czas cos nowego [...]

Jakim sposobem możesz się ''zalać'' na ujemnym bilansie kalorycznym? czy zerowym? To jest wbrew naszej fizjologii. Waga skoczy w górę, ale jak domer zaznaczył (glikogen, woda, treść pokarmowa).

[...] Carbo z Olimpa. Oczywiście nie mówię tu o kupnie 1 kg bo to mija się z celem. Wiem po sobie bo jestem ektomorfikiem. Po treningu Carbo jest bardzo wskazane żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, a białko się dostarcza około 30 min po carbo. Ale gainer też nie jest złą propozycją tyle że w gainerze masz mało białka i to jest główny problem. Ale [...]

an pewno sie nie odlożą, bo te 100gr zostanie zużytych na odbudowe uszkodzeń oraz przerobionych na glikogen. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

[...] 53-54 min bez większego treningu) ale nie przepadam za bieganiem, odkąd zacząłęm wiecje biegać strzelają kolana -- biegam po chodnikach Wyczytałem że właśnie szybki chód jest jeszcze lepsza opcją na spalanie fatu bo w mniejszym stopniu wykorzystuje glikogen mięśniowy a w większym tk podskórną. Oczywiscie interwały robie (2 razy w tyg obecnie)

[...] jest głównym materiałem energetycznym w organizmie ludzkim. We krwi znajduje się w stałym stężeniu 80-120 mg%. Pod wpływem insuliny ulega polimeryzacjii w wątrobie na glikogen. Glukoza dostarczana jest do organizmu w pokarmach jako skrobia lub disacharydy. Powstaje także z innych substancji (tłuszcze, aminokwasy). Przemysłowo glukoza jest [...]

imo jak jeszcze obnizysz egle i wrzucisz clen to znikniesz.. pierw daj clen na weglech jakie masz, potem daj epi i bedziesz widzial jak to wyglada glikogen sie podbje i miesien bedzie wygladal lepiej.

Śmiało możesz brać mono Vitala :-)) Jak chcesz koniecznie to dodaj Nitro lub np. S.A.W przedtreningowo ;-) Jeśli chodzi o treningi MT to może spowolnić przyrost masy ale jak dieta będzie i na + kcal to powinno wszystko iść do przodu :-) Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html Dodał bym jeszcze do [...]

Ok, czyli już wiem , że będę musiał kupić ten glikogen. Postaram bardziej się przyłożyć jeszcze do odżywiania, to może faktycznie będzie o wiele lepiej. To jak myślicie nitro dodać do cyklu? albo może xpanda? co lepiej? czy naraz? a tak w ogóle co to jest "S.A.W"? co do BCAA.. co to tak na prawdę daje? czytałem dużo, ale nie znalazłem żadnej [...]