glikogen

budhi-do: mylisz sie przyjacielu. Niestety przy niskiej intensywności i sredniej takich jak szybki marsz czy truch, wykorzystywany jest glownie glikogen, tluszcze w niklym stopniu. Hasło do nudów powtarzane na forum 65-75% max. kardio daje najlepsze utlenianie kwasów tłuszczowych. Poza tym, trening miesni brzucha mozna wlaczyc, ale jako trening [...]

[...] +izolat serwatki a 30 minut pozniej walne expanda,bo widze,ze producent zaleca branie tej 2 porcjo od 15 do 45 minut po treningu anie odrazu po,wiec najppierw uzupelnie glikogen i dam budulca a po 30 minutach expanda dla nakompensacji kretki,co ty na to?a po 45 minutach posilek,moze byc?czy odrazu po treningu expanda z carbo a potem izolat?w [...]

po treningu musisz dostarczyc wegli zeby uzupelnic glikogen moim zdaniem'najgorszy'katabolizm,to ten nocny. zeby go zminimalizowac dobrze jest wziąsc przed snem bialko wolnowchłanialne,a rano 2g tauryny

[...] ;) gdzie 2 wodory odłączaja sie od mleczanu i powstaje nam pirogronian. Dalsze etapy glukoneogenezy pewnie znasz, odtwarzana jest glukoza, cykl Corich i mamy odbudowe glikogenu :) Miętki w powyzszym wyjasnieniu napisałem czemu nie sa konieczne duze dawki ww po treningu, organizm sam odtworzy sobie glikogen :) my dostarczajac odrazu po [...]

[...] to powodzenia ! ehhh chłopaki carbo po treningu to bardzo wazna sprawa w czasie redukcji jak chcemy zapobiec utrate dotychczasowego umięsnienia .. odzyskam szybko utracony glikogen .. dostarczanie większej ilośc ww w czasie okołotreningowym to podstawa jeśli chcemy zapobiec spadką umięsnienia a także siły !!!!! w dni treningowe mozna sobie [...]

Z własnego doświadczenia wiem, że dobrze rozgrzany jestem po około 30 minutach pedałowania (płaski teren). Przez większość tego czasu mięśnie zużywają glikogen. Tłuszcz zaczyna być wykorzystywany jako źródło energii wtedy, kiedy w mięśniach wyczerpią się zapasy glikogenu. Tak więc dołóż sobie jeszcze 30 minutek. Zresztą wychodzić na rower na mniej [...]

Wszystko napisalem powyzej,wegle proste nalezy dostarczyc,aby nie tylko uzupelnic glikogen,ale takze powstrzymac katabolizm,jezeli nie dostarczysz katabolizm bedzie trwal.... Jezeli jestes na low-carb uzupelniaj ,tylko w nie za duzych ilosciach

[...] bardzo dobra z tego co czytalam rozni sie tylko tym ze przed i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i ladujemy w tym czasie glikogen do miesni taka opcja pozwala nam dluzej i inteswniej cwiczyc jak na ckd zamias 1 dniowego ladowania baaardzo obfitego w ww zamieniamy je na kilka malych po/przed [...]

może czegos tu nie zrozumiałem ale napisałes ze organizm poczeka na jekielkolwiek zródło energi by zamienic je w glikogen (chyba nie licząc tłuszczu) to jesli zjem zaraz potreningu : 50g glukozy,50 maltodekstryn i 25g izolatu to glukoza i maltodekstryna chyba zdążą uzupełnic zapasy glikogenu a po jakims czasie białko sie wchłonie jako budulec [...]

co do glukozy podczas wysiłku to jesteś 100% pewien ? aha, tak wszyscy mówią o tym Carbo i wogóle, ale tak na prawde to jaką mieszankę węglowodanów (jakich) - bo z tego co widze to główne składniki tego preparatu to maltodekstryny, glukoza, jakieś składniki mineralne i witaminki TAK TO MIESZANKA WEGLOWODANOW, SPECJALNIE PRZYGOTOWANA BY [...]

[...] tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

a tam nie zysk ,naje sie xzalej go woda i glikogen i bedzie to samo

jakie by te wlokna nie byly jezeli wysilek ma charakter tlenowy i glikogen po czesci jest wyczerpany organizm utlenia tluszcz proste jak budowa cepa

e-lite nie bo pierwej glikogen potem tłuszcz bo przy gazeli masz prace głównie włukien FT zresztą

glikogen wytwarzać organizm mże z białek co nie jest kożystne jak jestes na zwykłej to zmniejsz białko i daj wegle

dokladnie al nie przy glikogen dpeletion pon/wto od tego masz piatek

ok 20 min po treningu spozywamy WEGLE PROSTE, czekamy az po czesci uzupelnia glikogen i po 40 min jemy bialko + WEGLE ZLOZONE

Nie za bardzo, bo glikogen i tak zostanie uzupelniony w procesie glukoneogenezy z bialka. Panie Hubercie, dlaczego pan uwaza, ze aeroby tylko po treningu silowym?? Czy na etapie budowania masy nie lepiej byloby je wykonywac wlasnie z dala od treningu?? edit: Samowar, piszac szybko przyswajalna odzywke miales na mysli np. serwatke?? Zmieniony przez [...]

[...] piers z kurczaka 100-150g, surowka wazywna ok 100g + oliwa z oliwek 20g. Podalem oczywiscie zupelnie przykladowe wersje. Posilek zaraz po treningu ma za zadanie wyrownac glikogen, straty cukru wynikajace z wykonanego wysilku, posilek po treningowy (ok. 30-60min po treningu) jest (obok sniadania) Twoim najwazniejszym posilkiem. P.S. Masz [...]

[...] anie tego ze sie lepiej wchłania, z prostej racj nie ma przejscia w stan czynościowy bo występuje turgor kom. Czyli kom jest bardzo chłonna, a carbo poprostu uzupełnia w tym wypadku glikogen który w poczatkowej fazie został w jakimś tam ilościach zurzyty. A to ze carbo ma dodatki tauryny itd ... daj spokuj to sa tak śladowe ilosci ze hmm