glikogen

[...] 2 dni i 2 clena i tak na zmiane... i czy to normalne ze t3 tak apetyt podnosi?? bo to staje sie dosc uciazliwe... zwlaszcza ta chec na slodycze- co prawda t3 wrecz wysysa glikogen ale zeby az tak? dodam ze jestem na diecie CKD czyli bialko+tluszcz a wegli tyle co z wazyw (z 30g dziennie) i ladowanie wczesniej robilem raz na poltora tygodnia a [...]

[...] Sa na to dwojakie opinie. Moim zdaniem powinna wziac bcaa i w takim przypadku katabolizm miesniowy jest chroniony przez bcaa jako że czesc energii jest pobierana wlasnie z glikogenu miesniowego ubogiego w ilosc po nocy a czesc czerpana jest wlasnie z tluszczy. Mam jednak watpliwosci czy w takiej sytuacji bcaa wogole sa potrzebne - mowie tutaj o [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

[...] słodycze - ogranicząć. ale czy dobrze kojarze, że po treningu organizmowi wszystko jedno czy dostanie cukry proste, czy złożone bo i tak będzie je spróbował wykorzystać jako glikogen? czyli że po treningu można jeśc owoce/czekolade bez zadnych wyrzutów :)? przeczytalem tez tutaj i w innych miejscach o diabeto strong - czy rzeczywiscie ogranicza [...]

[...] a i tak jestem mały. myślałem żeby na tydzień obciąć zupełnie węgle, do minimum. czy taki zabieg ma w ogóle sens? czy i tak nie strace fatu, a jedyne co zejdzie to woda i glikogen? czy może powolutku masować dalej i póxniej zrobic porządną redukcje? bo boje się że jak nazbiera sie wiecej smalcu, to potem przy wycince mięsa poleci przy tym [...]

[...] (20min przed piję bcaa). Zaraz po aero piję bcaa i 20 min później jem śniadanie (białko + owies + trochę borówek, unikam tłuszczu). Czy 20min to dobry czas? Skoro nie są to aeroby po treningu siłowym, gdzie trzeba relatywnie szybko uzupełnić glikogen to może lepiej odczekać np godzinę? Godzinny post podobno dobrze wpływa na spalanie tkanki.. ?

[...] nie widzę żadnych efektów wizualnych. Jak miałem tłuszcz na brzuchu i klatce, tak dalej mam. Wcześniej cieszyła mnie mniejsza waga, ale wg różnych tekstów, to prawdopodobnie glikogen i woda. Więc tak naprawdę nie widzę żadnych powodów by się cieszyć. Jaką dietę najlepiej zastosować? Wszędzie szukam, ale każdy tekst wyklucza inny i już nie wiem, [...]

[...] jest pusty wiec nic dziwnego, ze jest troche mniej cm), ale patrzac organoleptycznie to tluszczu jest tyle samo ile bylo 2 tygodnie temu. Wnioskuje, ze zeszla ze mnie woda i glikogen z miesni. Powoli zaczyna mnie wk***iac moj organizm i coraz bardziej przekonuje mnie stwierdzenie "ch**owa genetyke". Jak waga nie chciala isc gdy sie prawie, ze [...]

[...] jak w tabeli. Problem w tym że bieganie mnie już trochę nudzi. Z dietą jest ok, mam 500kcal deficytu, w te dwa tygodnie straciłem 5kg, ale pewnie więszkość to woda i glikogen. Czy powinienem odstawić tak częste cardio i zamiast tego zacząć spowrotem ćwiczyć siłowo, a cardio zostawić np. 2x w tygodniu? Czy dieta z deficytem oraz ćwiczenia [...]

[...] masowa ma powiedzmy 3500kcal w dni treningowe i nietreningowe gdzie 2,5g/kgmc to białko, reszta WW i T to co zrobić w tym przypadku w dzień treningowy jeśli chcę uzupełnić glikogen węglami z odżywki oraz dostarczyć szybko wchłanialne białko zaraz po treningu z odżywek (taka mieszanina Vitargo + wpc)= jakieś +/- 400kcal. Wtedy w DT wyjdzie mi po [...]

[...] do regularności.:) Mam trochę spadku na bicepsie z 37 prawie do 35,5, przedramiona mi nawet podrosły. (Z mojej wąskiej wiedzy biologicznej wynika, że wyczerpałem glikogen z bicków )Rodzi się zatem pytanie: jaką ewentualną suplementację dobrać, oczywiście do regularnego, acz nie ściśle dietetycznego odżywiania i miejmy nadzieję [...]

[...] o godzinie 21 i nie mam już siły na porządny posiłek z kurczaka. Czy takie założenia mogą być?? Teraz dokupiłem jeszcze carbo z Olimp aby od razu po treningu uzupełnić glikogen. Czasem też głównie w dni treningowe do sera przed snem dodaję makaron bo czytałem, że jedzenie węgli przed snem pomaga na redukcję. Co myślicie? Proszę o jakieś [...]

[...] 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie zareagował najlepiej, glikogen się uzupełnij i waga wskoczyła na 72.5kg, od tego czasu minęło 10dni na diecie 2750kcal, waga zeszła przez pierwsze 3-4 dni do 71.1kg i teraz od prawie tygodnia [...]

[...] trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych oraz znacznego zmniejszenia zawartości zmagazynowanych w organizmie substratów energetycznych, włączając glikogen mięśniowy i triacyliglicerole wewnątrzmięśniowe. W związku z czym adekwatna podaż składników odżywczych w okresie powysiłkowym ma za zadanie zainicjować procesy [...]

[...] trening siłowy przyczynia się do uszkodzenia włókien mięśniowych oraz znacznego zmniejszenia zawartości zmagazynowanych w organizmie substratów energetycznych, włączając glikogen mięśniowy i triacyliglicerole wewnątrzmięśniowe. W związku z czym adekwatna podaż składników odżywczych w okresie powysiłkowym ma za zadanie zainicjować procesy [...]

[...] to przejdę w fazę stabilizacji. Czy miesiąc stabilizacji od 20 listopada do ok. 20 grudnia w diecie typu 2 dni jem zapotrzebowanie a 1 dzień deficyt taki jak mam na redukcji żeby zbić glikogen, powtarzane na zmianę, tzn. 2-1-2-1-2-1 i tak dalej starczy aby do świąt organizm się ustabilizował? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-03 20:52:37

[...] 16.00 Ryż + brokuły(lu jakies warzywa)/ziemniaki/kasza lub wszystko to razem na jednym talerzu do oporu 17.00. Trening 18.00 Po trenigu Sok wielowocowy z miodem + banan ( glikogen come back) potem moja mega salatka warzywna ( tutaj jest mix warzyw + rosliny straczkowe, pestki dyni,slonecznika( bialko rosline) + tluszcze np oliwa z oliwek. Do [...]

[...] redukcje, niestety dalej bez efektów, waga przed wolnym 70.5kg, a po 73.5kg, potem już tylko skakała kolejno 73.5-72.0-71.3-.71.0-70.9 ( do tego dnia się cieszyłem że ładnie glikogen schodzi aż nagle 72.5-72.0-71.5 ja głupi stoję i patrze się na wagę załamany bo nie wiem już co robić, chcę skończyć tą 2 letnią męczarnie, ale bez [...]

[...] mięśni - Wspomaga regenerację - Reguluje poziom cukru - Transportuje składniki odżywcze do komórek mięśniowych - Zabezpiecza mięśnie podczas długich treningów - Zatrzymuje glikogen w mięśniach Bardzo mocno zmielony proszek fermentowanej leucyny, zapewnia pełną wchłanialnosć produktu. Nie wymaga ona procesu trawienia, przez co organizm szybciej [...]

[...] lepiej - po każdym treningu 30 minut treningu aerobowego wzmocni nasze efekty w spaleniu zbędnego fatu więc wykonujmy cardio po każdym treningu (trening z ciężarami spala glikogen więc robiąc cardio po siłowni zaczynamy spalać tłuszcz od samego początku treningu) . [...]