glikogen

Spożycie białka i tłuszczu wraz z węglowodanami nie wpływa na poziom rezerw glikogenu w mięśniach, jeśli spożycie węglowodanów w okresie WW jest dostateczne. U wielu osób jednak zbyt wysokie spożycie tłuszczu hamuje apetyt i uniemożliwia spożycie wymaganej ilości węglowodanów. tu jeest reszta , dobry artukul trzeba przyznac, duzo sie [...]

Bo wynika z tego że jednak spozyte tluszcze sie odkladaja, czyli nadmiar kalorii sadzę podbity przez owe tluszcze. Ciekawa jest teoria o spalaniu nadwyzki WW w sytuacji gdy glikogen jest juz na maxa :) Fajnie by było gdyby ktos ze znawcow sie w koncu odezwal i postaral sie to szerzej opisać :)

[...] się? 8g w 3tyg... tak to wygląda ;] 1. A nie możesz zwolnić i się napić i biec dalej? Zwłaszcza że trenujesz na bieżni ? nie potkniesz się ;] 2. Jest sens, bo i tak glikogen będzie spalony więc będziesz palił tłuszcz 3. A nie możesz teraz zacząć mięśnie robić ? Mniej sie będziesz pocił na bieżni dźwigając ciężary. 4. Jaką masz dietę? 5. [...]

Zacznij od 2500 kcal, bo dwa tysiące to moze być jednak za malo. Chyba masz rację, będę musiał dokładniej przeliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne. 3 kg spadku w tydzień to chyba trochę za dużo, co uważacie? Na początek ok ale później ten spadek musi nieco wyhamować. Tak jak Ronie pisze na początku leci woda, glikogen :-))

Gratuluje systematycznosci i samozaparcia Trening cardio robisz po siłowym, dlatego ze w trakcie silowego pozbywasz sie z miesni glikogenu i gdy potem wsiadasz na rowerek twoj organizm zaczyna spalac od razu tluszczyk a nie glikogen, dlatego taka kolejnosc. Oczywiście trening wzmacniający poprzedzasz króciutką rozgrzewka Wiec kolejnosc jest [...]

[...] /SFD/2018/5/5/eff1212f8b0e411d82e847fb6f73e780.jpg Po obiedzie cardio z wózkiem (90min): /SFD/2018/5/5/91e6cdcd80d648ae8cb0cf8c68e212da.jpg Po cardio musiałem uzupełnić glikogen szybkimi węglami ;-) /SFD/2018/5/5/447adf27ef5a4fb99e3d846524dc5528.jpg Wpadło też kolejne danie (ładnie się prezentuje, bo to nie ja przygotowałem) - sztuka mięsa + [...]

[...] jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy mięśniowej w większych ilościach jest natomiast dużym błędem. Wypłukuje on nie tylko glikogen niszcząc zapasy energetyczne na wiele godzin, ale także duże ilości i minerałów. Trzeba pamiętać, że etanol jest dla organizmu toksyczny. Ma działanie moczopędne, a [...]

[...] tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

[...] to zrobiłem badanie na nietolerancje które również tutaj zamieściłem. 2. Zapotrzebowanie wyliczyłem obserwując swoje ciało i jego reakcję. 3. Makrosy. 150g węgli w DT żeby odbudować trochę glikogen. w DNT 120g to minimalna granica dla dobrego działania tarczycy. Białko 1,5g-2g według zaleceń Mauricza. Reszta z tłuszczy. 4. Nie pójdę do edno.

[...] nie rób przed treningiem bo tylko niepotrzebnie się zmęczysz i nie będziesz miał tyle sił na treningu. Możesz robić zaraz po treningu wtedy już będziesz miał wypalony glikogen i energia będzie od razu czerpana z tłuszczy wtedy myślę że 30 minut zdecydowanie wystarczy lub jeśli nie biegasz zaraz po treningu to tak ja mówisz dobrze jeśli to [...]

Jak Ty nawet normy nie przekroczyłeś z estradiolem to co Ty chcesz zbijać? Kolego dieta pod lupę;-) A no właśnie:-) Więc coś tam jest nie tak u Ciebie z miską, bo tego propa też nie idzie wiele, żeby powiedzieć że to retencja czy glikogen. Obadaj co to tam Ci dolega w kuchni;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-30 22:21:27

[...] wiem ile dać... i co myślisz o posiłku antykatabolicznym na noc? bo też mam wątpliwości. CO do zasadnsoci wegli po treningu masz namysli wegle bezposrednio po treningu zeby uzupelnic glikogen czy masz na mysli posilek goidzne po treningu?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-04-21 00:04:11 Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-04-21 12:24:52

Proste to glukoza, fruktoza, rybodz, dezoksyryboza, aldehyd glicerynowy złożone to: - dwucukry (sacharoza, maltoza, laktoza) - wielocukry (glikogen celuloza, SKROBIA) w paluszkach jest skrobia

Ale co da taki trening brzucha na początku treningu ?? przeciez glikogen, zapas energii- ekhmmmm. A co z metodami priorytetowymi ? Ćwiczylem kiedyś brzuch na początku treningu-i jako tako nie czułem różnicy. Ponadto czy talia miałaby taki duży wpływ na inne partie ?? skąd masz te informacje ??

Tak, gruby człowiek (z dużym % bf) przeżyje dłużej, a przynajmniej lepiej. Zaraz po tym, jak Twój organizm "zeżre" cały glikogen, zaczyna szukać nowych źródeł energii. Najlepszy do tego jest tłuszcz, więc organizm rozbija go na inne składniki, żeby jakoś funkcjonować. Dopiero potem zaczyna się wykorzystywanie białka z mięśni jako źródła energii. [...]

Zawartość glikogenu w mięśniach waha w granicach 1-1,5 % masy wilgotnej tkanki co powiedział przedmówca, co w przypadku ciała przeciętnego człowieka wynosi ok. 200 – 300 g. Zasoby tego składnika w mięśniach, podobnie jak w wątrobie są zmienne. W organizmie osoby trenującej, przy odpowiednim treningu i żywieniu jego zapasy mogą [...]

Zawartość glikogenu wątrobowego w organizmie jest zmienna i waha się między 60 – 150g. Najniższe wartości tego składnika obserwuje się na czczo lub po okresie przegłodzenia, natomiast po posiłku, w skład którego wchodzą węglowodany, jego zasoby w wątrobie ulegają zwiększeniu. Na syntezę glikogenu wątrobowego zużywane jest około 10% [...]

glukoza z glikogenu watrobowego moze byc pobierana przez mieśnie. Z tego tytułu podczas wysiłku fizycznego dochodzi zarówno do strat glikogenu wątrobowego jak i mięśniowego. Glikogen mieśniowy moze byc natomiast tylko zużywany przez mieśnie. szukala

[...] ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam [...]

[...] ma ona wiele cudownych właściwości typowo anabolicznych i można tutaj stwierdzić, że jej działanie będzie bezposrendio wpływać na masę mięśniową. Czym sa mięśnie? Woda, glikogen, białko, substraty energetyczne> Kreatyna powoduje m.in. wzrost glikogenu w mięsniach o 20%, więc badając mięsnie np. metoda deksa, suplementacja kreatyna da nam [...]