Ładowanie może być...ale nie trenujemy w dzień ładowania !!! A dlaczego ? Żeby lepiej glikogen uzupełnić i odpocząć fizycznie i psychicznie
z wysokim zapodaj po treningu zeby glikogen uzupełnić a ze srednim i niskim na dzien jako stały dopływ energi
Chodzi mi o to czy nastąpi nadmierny katabolizm mięśnia...swoją drogą jestem na low carb,robię rzeźbę więc czym do****a mam uzupełniac glikogen po treningu?A dzisiaj z tą czekoladą to taki jednorazowy wybryk był btw...
To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???
To w jaki sposob mam teraz powstrzymać katabolizm,jeśli źle albo wcale nie uzupełniłem glikogen po treningu???ponawiam pytanie.Może qazar by się wypowiedział,bo wydaje mi się być najbardziej kumatym na tym forum,przynajmniej w dziale odżywianie...pozdro
[...] daje sobie razy bez ww podczas wysiłku jej skuteczność z CKD jest podobna I czy na TKD są mniejsze spadki ..? hmm w jakiś sposób na pewno bo w końcu organizm niezbędny glikogen musi brać , ale są one naprawde minimalne, raczej ich nie zauważysz . Moj przykład jestem na ckd hmm 3 miesiąc leci, wyraźny Anabolizm a niczego hard nie biore. [...]
bcaa przydatne tylko jak pisałem wyżej rano przed aerobami, ale to raczej dodatek bo w sumie duzo masz ww i źródłem energi będzie cąły czas glikogen. Jak masz bcaa jedz, jak nie to nie , nie ma potrzeby kupowania
Ano bezposrednio po treningu siłowym organizm uzupełnia glikogen na drodze przemian aminokwasów do glukozy, wtedy dajemy carbo by proces ten przyspieszyć i zintensyfikować, oraz ograniczyć katabolizm.I jak zapodasz tu aminokwasy to organizm nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. [...]
po kazdym jakim kolwiek treningu po 40-50g carbo lub ewentualnie glukozy, szybko regeneruje glikogen
[...] chodzi o ten rower to traktuj to jak normalny dzien z tym tylko ze troszke wuiecej sie wysilisz,nie musisz juz nie wiem od razu czego jesc.wiadomo po treningu trza uzupelnic glikogen w miesniach dlatego najlepiej pic Carbo w ilosci 0,5g/kg masy ciala,to sie tyczy zarowno trenningu na silce jaki tej Twojej jazdy na rowerze.carbo czyt.miod,wafle a [...]
[...] Zjadliwe czy nie nadaje sie na CKD? /// Nie nadają się na CKD...ewentualnie Arachidowe... 7. Jak powinien wygladac posilek potreningowy (bialko+tluszcze bez uzupelniania glikogenu?) /// Glikogen uzupełnisz na ładowaniach po za tym masz limit 30gr węgli i możesz go wykorzystać po treningu... Dziekuje z gory za odpowiedzi jest to dla mnie [...]
przy tej ilości ww jaką jesz bcaa mało przydatne, gdyż głównym źródłem paliwa i tak będzie glikogen, chyba ze robisz aeroby rano nad czczo w tedy sie moze przydac
przed siłownią - czyli anarebowym wysiłkiem weź bcaa w tedy nasili sie katabolizm, m.in dlatego ze glikogen będzie mało uzywany białko po
Zastapic, min 2l wody dziennie. Banan zawiera fruktoze, uzupelniasz tylko glikogen watrobowy a nie miesniowy.
rzezba
2 kaps BCAA to nic glikogen uzupełnisz w posiłku potreningowym - nim sie nie martw najepiej po treningu 35g białka
a po treningu carbo powiedzmy 50gram i 45min po tym wpc, moze byc, to bialeczko chyba nie pojdzie w glikogen??
ale glikogen w watrobie musi uzupelnic po dlugiej przerwie(snie) oraz po treningu
Miedzy silowym a aerobami wpc ? Czy to nie bez sensu skoro po silowym mamy spalony glikogen wiec "od razu" zabieramy sie za palenie fetu a chcac niechcac w wpc tez troche ww sie znajduje dlatego mysle ze to sie mija z celem
Dodatek fruktozy lepiej uzupelnia glikogen. Sypo w zalezności od stopnia, długości wysiłku, rodzaju treningu, zaangarzowania grup mięśniowych, wyjściowego(przed treningiem) poziomu glikogenu..itp. Czyli ogólnie syp od 40 do 60 gramów.Pij 15 minut po treningu. Zdr.
glikogen są to powiązane czasteczki glukozy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
