Suplementy po treningu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6991

mam zamiar zrobic cykl i prosze o rade
bralbym zaraz po treningu

50 g glukozy
100 mg kwasu R-ala
200 mg kwasu ala
1500 mg tauryny
2400 mg estru kreatyny
7200 mg zhydrolizowanych aminokwasów z izolatu białka serwatkowego

po 45 min. posiłek potreningowy
do tego dieta (2,2 białka,6-7 węglowodanów,1 tłuszczy)

co myślicie o takim połączeniu ?
czekam na opinie

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boss007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6991

widze ze nikt nie odpowiedział, a szkoda

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...

mm108

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1083 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7851

uwazaj na hipoglikemieee bo mozesz sie przejechac

każda masa wymaga czasu :)im wiecej pospiechu tym wiecej skutków ubocznych

...

cyklon04

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1953 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8808

ala + r-ala ?? ehh, samo r-ala, po co na raz kupować malucha i mercedesa?
tauryna po treningu?? chyba przed...

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Taurynę dałbym przed treningiem, choć mzoe być i po.
Olac ala.
Mix niezły.Aminokwasy-daj ze 30 minut po mixie, jak dasz od razu po treningu- pójdą na spalenie.a szkoda.
Zdr.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

boss007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6991

a czemu na spalenie ??
mugłbyś to wyjaśnić ?

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Ano bezposrednio po treningu siłowym organizm uzupełnia glikogen na drodze przemian aminokwasów do glukozy, wtedy dajemy carbo by proces ten przyspieszyć i zintensyfikować, oraz ograniczyć katabolizm.I jak zapodasz tu aminokwasy to organizm nie zuzyje ich do odbudowy bialek mieśniowych, ale wtłoczy je w proces odbudowy glikogenu..Dlatego np. posiłek/odrzywkę białkową zapodaje się w fazie tzw. okna w przeciągu 1-3 h po treningu.
Pierwsze białko czy aminki ok. 45 minut po treningu najwcześniej.Po prostu szkoda aminek skoro masz tansze i o wiele bardziej skuteczne carbo/glukozę.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

boss007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6991

a jeśli przykładowo brałbym zaraz po treningu izolat to chyba sie on nie straci bo wchłania sie dopiero po 30 min.

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Po treningu wchłania się szybciej, po drugie organizm i tak poczeka na jakiekolwiek źródło do przerobu..czy to będzie 30 minut czy godzina-pierwszy napotkany posiłek pójdzie na resynteze glikogenu.
Zdr.
Rób tak jak pisałem wyjdziesz na swoje

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

boss007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6991

może czegos tu nie zrozumiałem ale napisałes ze organizm poczeka na jekielkolwiek zródło energi by zamienic je w glikogen (chyba nie licząc tłuszczu) to jesli zjem zaraz potreningu :
50g glukozy,50 maltodekstryn i 25g izolatu
to glukoza i maltodekstryna chyba zdążą uzupełnic zapasy glikogenu a po jakims czasie białko sie wchłonie jako budulec miesni a nie jako uzpełnienie zapasów glikogenu
albo nawet gdybym sprubował takiego połączenia
50g glukozy,100g maltodekstryn,40 koncentratu(80%)
???????????????????????

www.sfd.pl/temat227295/ -MOJE ZDJĘCIA
>>>I WAS BORN IN GYM AND I WILL DIE IN GYM...BODYBUILDING FOR ALL LIFE!!!<<<
"EVERYBODY CAN DO THAT...SO TRAIN HARD!" >>NO PAIN->NO GAIN<< "GO HARD OR GO HOME!"

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Mozesz robić jak chcesz.Ja piszę ekonomiczne i skuteczne rozwiązanie.
Białko wchłonie się bardzo szybko jesli ł7ykniesz zaraz po treningu, i tyle.
Po treningu organizm poradzi sobie z dwukrotnie wiekszą dawką weglowodanów, a białko równiez przypali.Rób jak uważasz.
Moja rada jest powyżej.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat