zawsze jakas czesc zamieni sie w glukoze i w glikogen,zawsze z tym ze nie zaprzatam sobie glowy czy to bedzie 10,20 czy 50% tylko ze najsampierw aminki musza sie w ta glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego [...]
1 jak nie potrzebne ? z tego co wiem po treningu trzeba uzupełnić glikogen jak masz jakieś informacje inne to prosze przedstaw dla czego 2 babany są nie opłacalne, lepsze ale wciąż nie tak opłacalne a kasy szkoda
[...] :) głównie chodzi mi o to co jest efektywniejsze biorąc po uwagę powiedzmy ładowanie co 2 tyg. 1) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu wypłukanie glikogenu. Następnie środa, czwartek aeroby wg założeń i w piątek trening "masowy" ale po nim nie robimy ładowania. 2 tydzień to samo. czy 2) pierwszy tydzień: trening [...]
Reakcje najlatwiej zaobsewowac jak glikogen jest kompletnie wyplukany, ktorys dzien z koleii na 0 wegli, trening calego ciala + cardio, po treningu totalna denta, 30g amin idzie, a za godzine zyly zaczyna rozrywac, cos tu koorwa jest nie tak...
[...] z prochu, taka mieszanka na pale 10g bcaa, 10g eaa i 10g lecucyny Skint wlasnie glutaminy nie dalem neevsky wiadomo ale nie tak poprostu, bo to jest skala ogromna, jak glikogen nie jest wyplukany to nikt tego nie poczuje, ale jak pompuje az tak to jest przesada i wychodzi na to ze nie ma najmniejszego sensu ladowac tych amin, bo jestem w [...]
[...] koń pasze tyle że białko, ograniczyć węglowodany, i różne inne rzeczy, i ćwiczyć? Przecież żeby budowały się mięśnie to potrzeba białka, gdybym jadł mniej węglowodanów, >>glikogen>> woda i te sprawy (mam nadzieje że wiecie i co chodzi, i że typ nie wprowadził mnie w błąd :P)Wychodziło by na to że, bym budował tkankę mięśniową, i spalał coś [...]
6kg się nie liczy bo wpadło w pierwszy tydzień jako woda i glikogen };-) pociągnę tak jeszcze 5 tygodni, wrzuce foty i letimy z crossfitem ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-28 15:03:43
To że są zbite to akurat normalne. Wiele osób tak ma , zależy też od węgli , glikogen też wypełnia mięśnie. A co do pytania to na regeneracje można wrzucić np. bcaa okołotreningowo i na noc np zma , gaba itp
jak lecisz na t3 o uwierz ze i na trenie mozesz byc miekki, szczegolnie po dlugich dniach na niskich ww kiedy glikogen juz sie wyplukuje bardzo, nie daj boze dasz dupy z dieta i cos namieszasz to miekki moment chwila, nawet na 50mcg ed
tzn tutaj w takim przypadku treningu z rana po wheyu zjadanie ww i fatu na noc ma sens? moim ostatnim posiłkiem jest normalny pełnowartościowy posiłek. Myślę, że dzięki temu, ten glikogen nie jest mocno uszczuplony z rana.
Dla przyswajalnosci weglowodanow ma znaczenie, zeby nie pic w trakcie ich jedzenia ani zaraz po. Skrobia zostaje juz wstepnie trawiona przez sline, do maltozy, dopiero maltoza jest w zoladku i dwunastnicy trawiona do glukozy, z ktorej powstaje glikogen. Jesli pijesz w trakcie to nie ma pierwszego etapu.
[...] alfa liponowy 250mg ok 40min przed posilkami - jako insulinomimetyk(podkreca insuline i zwieksza wchlanianie) i element wpływający na partycjonowanie kcal(upychanie jako glikogen i zapobieganie odkladania w tkance zapasowej) zmianą w odzywianiu jest dodanie na stałe KEFIRU oraz kapusty kiszonej jako skladnikow optymalizujacych odbudowe [...]
Mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc je spaliłeś i wpadło sporo tłuszczu, dlatego waga się zmniejszyła, a obwody zostały- proste. Waga ruchoma to 2-4 kg= glikogen z wodą w mięśniach, woda podskórna, treść pokarmowa w układzie pokarmowym. Zdarza się, że z dnia na dzień masz wahania 1,5 kg. Sugerujesz, że zamiast palić fat, palę mięśnie? Ale [...]
Nie sądzę, że w łyżce jest 30g płatków. A koktajle średnie. Banan to nie jest dobre źródło węgla po treningu, uzupełnia glikogen wątrobowy nie mięśniowy. Skup się narazie na normalnych posiłkach, jedz 5 porządnych posiłków dziennie i będziesz efekty miał