glikogen

ale mhmm to ze kofeina wplywa na glikogen watrobowy nei jst powodem przejmowanie sie ja raczej bym uwazal pijac kawe ze sldyczami<kawa wzmaga insulinoopornosc, czasowa>

to ci mwoie uwalnia glikogen z watroby i ten podnosi troche inse, i ot ma byc halo ?

mdragon - bo szybciej schodzi glikogen- niektorzy roba cykle silowe przy reduckji ROSNIE MU BARDIEJ LEWA ?- robi zle technicznie zapewne/zmniejszy powtrzenia i zwrooci uwage na technike,. TRENING taki sobie- A JAK U CIEBIE Z DIETĄ I CWICZENIAMI AEROBOWYMI ?

[...] Szukajcie a znajdziecie 2. Puste kalorie i opóźnia wchłanianie WW i B. 3. Możesz dodać pestki, orzechy. 4. Tak jeśli glikogen jest uzupełniony. 5. Staraj się unikać polędwicy. Dawaj ryby, wołowina, wieprzowina, jajka. P.S. O polędwicy szukaj w "Zbiorze linków". /pzdr. Zmieniony [...]

Coś Ty mi bandyto polecił... xD ten trening to jest jakaś masakra! właśnie wróciłem z drugiego treningu opróżniającego glikogen, mało nie porzygałem się na siłowni :D pytałem Cię, czy robić interwały po siłowym - nawet nie wszedłem w strefę z maszynami cardio. Niby nie ma w nim nic nadzwyczajnego - dużo powtórzeń, krótkie przerwy, a tu takie [...]

Nie spadasz z "masą mięśniową", jak piszesz, tylko po prostu schodzi woda, której nałapałeś. Przecież w 12 tygodni nie zrobiłeś ani 10 ani 8 czy 6kg mięśni. Jeżeli jest ich kilogram to powinieneś być bardzo zadowolony, reszta to fat, woda i glikogen.

Katabolizm jest dopiero po 40 h. wiec ja sie nie mecze z jedzeniem po treningu ... i jakos nie widze zeby mi sie cos paliło .. ( to bzdury !!! ) do treningu masz co najmniej 24h przerwy .. w tym czasie na pewno glikogen uzupelni sie .

[...] przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy juz spokojnie w domu mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek.

Ja osobiscie w okolicach okolo treningowych preferuje odżywki zamiast normalnego jedzenia, chodzi glownie o szybkosc wchlaniania - jak wiesz odzywki szybko przelatuja przez uklad trawienny niz normalne jedzonko i szybciej uzupelniaja glikogen. Przed snem tak jak piszesz, bialko wolnowchlanialne, kazeina bedzie jak najbardziej OK.

[...] go sobie rozpisz i systematycznie, na maxa cięzko go wykonuj. Zajmij się dietą, wzbogać ją o bialko serwatkowe czy jajeczne na noc, żryj te wafle po treningu- uzupełnisz glikogen. a jak się koniecznie uparleś to wciągaj ta kreatyne choćby i uszami, miej jednak swiadomośc że marnujesz pieniądze i marnujesz jeden z najlepszych i najsilniejszych [...]

[...] ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do tego cm3 ? może cię zaskocze ale jedno i drugie to kreatyna, jedna po prostu nie "ciągnie wody". Kolejna kwestia to [...]

te figi i sliwki z rana to dobry pomysl, uzupelnisz glikogen watrobowy dzieki fruktozie w pierwszym posilku daj troche twarogu do musli albo zjedz sam, przeciez to jest odrobina w drugim posilku nie musisz zwiekszac ilosci weglowodanow bo nie sa Ci one potrzebne, mozesz je przenies do posilku przed treningowego albo po tr. w trzecim posilku jak [...]

WPI na pewno w znacznie mniejszym stopniu uzupelni glikogen (śladowe ilości WW i T), moze to moj nadmierny pedantyzm w tej kwestii...

tak wiesz, szłau bez, najpierw uzupełniasz glikogen a potem go wyplasz, jezeli ma to byc sztuka dla sztuki i tylko marne przyspieszenie metabolizmu to ok, ale tłuszczu tak to nie spalisz

[...] treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego jak glikogen (nadkompensowany) wpływa na adaptację do "coraz większego [...]

Hypnos jeżeli chodzi o nadkompensację glikogenu to działa to mniej więcej w taki sposób; mięśnie gromadza więcej glikogenu co pozwala na dłuższy i intensywniejszy trening co samo w sobie jest bodżcem do rozwoju mięśni, poza tym glikogen jest niezbędny w procesie wbudowywania białek we włókna mięśniowe co powoduje ich wzrost i dalszą adaptację do [...]

wypróbuj koenzyn Q i preparaty żeń-szeniowe kuracja powinna potrwać z kilka tygodni wtedy są efekty, obowiązkowo po treningu lub w czasie jazdy uzupełnij glikogen mięśniowy, pij napoje węglowodanowe i izotoniczne (polecam Izoplusa z Olimpa)na zmniejszenie zakwaszenia i przyśpieszenie regeneracji powinny pomóc duże ilości l-karnityny(ok. [...]

[...] próbowałem z wodą to się wogóle nie chciało rozpuścić i mega mass osiadał na dnie.Jak wypiję 20 minut po treningu to minie ten czas kiedy organizm najbardziej magazynuje glikogen :/ Lepiej się jeszcze upewnię jak jest z tym odtłuszczonym mlekiem ale chyba nie będzie to dobry pomysł ponieważ mega mass zawiera witaminy które rozpuszczają się [...]

Dlatego że glikogen będziesz uzupełniał jeszce ladbnych kilka/kilkanaście godzin po treningu, a te kilkanaście minut nie ma zadnego znaczenia. Okno potreningowe trwa nawet 2-3 godziny wiec.. Nie przesadzajmy Zdr.

Jeżeli glikogen wątrobowy jest uzupełniony, a taka sytuacja ma miejsce praktycznie o każdej porze dnia, z wyjątkiem czasu przed pierwszym posiłkiem,po przebudzeniu oraz po długim wysiłku aerobowym, wtedy fruktoza może odpowiadać w głównej mierze za odkładanie tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html pzdr