SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

glikogen

  • Problem z wycinką, gdzie polełniam błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem ok. 1200kcal (przy aerobach spalalem ok. 300) miesa prawie w ogole nie polecialo, wiadomo czlowiek praktycznie momentalnie staje sie plaski bo wyplukuje sie woda i glikogen, przez pare dni straszne ssanie w zoladku, ale potem samopoczucie zaj**iste, ja sie lepiej czulem pozniej jak na diecie zbilansowanej.. ale fakt, na innego inaczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-06-20 10:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po co rozpatrywac kwestie weglowodanow o wysokim IG. Najlepszym rozwiazaniem jest spozywanie wegli o niskim IG w regularnych posilkach. Jesli chodzi o szybkie uzupelnianie glikogenu po treningu to nie widze w tym najmniejszego sensu. W szczegolnosci ze nie idziemy na kolejny trening za 14 godzin. Tylko na ogol odpoczywamy z 18 godzinek przed [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 2008-08-09 17:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HRmax - strefa przemian tlenowych - tu skwierczy tłuszcz, który staje się głównym paliwem dla organizmu, ale dzieje się tak dopiero po około 20 minutach treningu, gdy zasoby glikogenu ulegną lekkiemu naruszeniu Strefa 75(80)-90% - przemiany beztlenowe (pogranicze) - źródłem paliwa jest glikogen. Tłuszcz pozostaje bezpieczny. Powyżej 90% HRmax - [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9873 Data: 2014-02-19 07:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mysle ze uzupelnienie glikogenu nie jest aż tak ważne, bo pojdziesz niedługo spać to sie glikogen uzupełni, a kolejny trening bedzie za dobrych kilka godzin.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2009-02-15 13:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przebudzeniu i intensywnym wysilku powinno sie szybko uzupelnic glikogen - banan sprawdza sie do tego dobrze, niemmniej jednak nasze sniadanie nie powinno skladac sie z bananow, tylko z wlasnie tych nieprzetworzonych wegli, jeden banan nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2010-08-19 12:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza Diety Na Masę - Junior - 60 kg endomorfik.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to poczytaj, popytaj. Z czego twój organizm uzupełniał glikogen i cukry we krwi ? Skąd czerpałes blonnik, witamine C i E ? Beta korotenu, wapni i likopen ? ciekawy jestem o twój poziom cholesterolu i stan twoje serca :) 3maj sie OZZY

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2013-06-22 11:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1kg w dwa tygodnie to sporo. Pamiętaj, że maksymalnie można zbudować 0,5-1kg mięśnia miesięcznie. Reszta to tłuszcz. Oczywiście pomijając glikogen i wodę. Pamiętaj, żeby pilnować obwodu pasa.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2015-01-15 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mój organizm jest jakis dziwny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwod brzucha ? Jak ma sie bęben na brzuchu to mozesz zlecieć z pasa 10 cm i nie widzieć tego przed lustrem bo jeszcze za wczesnie na to...wiem po sobie. PS: jak to z tym glikogenem jest ? Ja nie robie aero na czczo...robie je minimum 2h po posiłku, ale trwają obecnie 65 minut. Czy da się jakos określic ILE czasu "trace" w aerobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-05-26 18:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd II

    Post
    Trening w domu

    Co przez to rozumiesz? 1. nie przynosza wiekszych efektow niz 1 dzien ladowania;bo w zasadzie ladowanie daje najlepsze efekty przy stosunkowo nieduzych zasobach glikogenu w miesniach, a drugiego dnia jezeli pierwszy byl zrobiony prawidlowo to glikogen powinien byc uzupelniony 2. przy niskim spozyciu wegli na codzien u niektorych ludzi zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2002-04-18 12:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kolarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek po treningowy musi zawierać węgle, musisz odbudować glikogen i zadbać o regenerację

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2016-02-23 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jasne, że warto te treningi są mordercze i wysycają glikogen na maxa także popijaj ale tak aby się nie porz....ć

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 2012-09-22 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na keto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wie jedno, czyli zrobienie 4kg mięśnia w 2mc jest fizjologicznie nierealne choćbyś wbił w siebie wszystkie środki świata, no chyba że bys zaczął się bawić miostatyna to może może. po prostu uzupełnił się glikogen po redu, weszło trochę wody, zebrał się śluz podskórny, doszło trochę mięśnia i na wadze +4kg, żadna filozofia i żadne 4kg mięśnia ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-04-20 15:46:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • co po redukcji ? prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszym tygodniu spada znacząco waga - jest to w większości tylko woda i glikogen czyli nie masz się czym cieszyć. ;) Twoje spadki obwodów są też w skutek opróżnienia glikogenu i wody - po wejściu na normalną dietę - wróci spowrotem, więc się nie martw. Częściowo można zaradzić stratom mięśnia(które są nieuniknione na każdej redukcji) stosując [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2006-05-15 18:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic się nie martw. Uzupełniłeś glikogen, poprawiłeś pracę hormonów. Nie wpłynie to negatywnie na redukcje. Nie rób żadnych 3h aerobów! Naprawde zjadłeś cały bochenek?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2010-08-19 18:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny . Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 kcal, Białko: 3g, Tłuszcz (ale w 100% dobry roślinny): 1g, Węglowodany:93g Czytałem, że po treningu , trzeba dostarczyć organizmowi węglowodanów prostych , aby uzupełnić glikogen. 6 Posiłek kolacja (nie wiem o której godzinie ją jeść) - 150g twarogu chudego , lub tuńczyk z puszki. Proszę o ocenienie mojej diety i napisanie co jest nie tak , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-09-14 14:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi się wydaje, że na czczo to tak trochę z dupy bo mięśnie w katabolizm wpadną. Ja bym uzupełnił glikogen jakimś jabłkiem + wpc/bcaa + spalacz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2009-02-26 16:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca się brać Carbo ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Samego carbo nie bardzo, najlepiej wegle + białko, w każdym sklepie z suplami Ci powiedzą że musisz po treningu uzupełnić glikogen ale Ty go nawet nie stracisz do konca po treningu, dla mnie teraz najlepszą opcją jest leucine carb od sfd z dodatkiem leucyny 5g na 50 g prochu.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 2011-10-07 17:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca się brać Carbo ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeśli nie masz możliwości zjeść posiłku od razu po treningu, to możesz uzupełnić straty energetyczne, glikogen stosując carbo po treningu. Co do zalania się to już zależy czy nie przesadzisz z kcl w diecie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12016 Data: 2011-10-07 17:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, uwagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po za tym, surowe białko jaja jest cholernie ciężkostrawne i słabo przyswajalne! Banan to kiepski wybór na posiłek potreningowy. Fruktoza bardzo kiepsko uzupełnia glikogen w mięśniach. Lepszy wybór to zwykły, biały ryż. Co do diety, to "na oko" można pójść do okulisty. Jak się chcesz za coś brać to wszystko waż, przelicz makro i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-03-16 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłekw czasie łączonego treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy dlugim wysilku tlenowym spalamy glikogen ? Ciekawe ... Rady Crasha i Coolbarta sa ok, nic wiecej nie dodam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2002-03-20 15:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)