glikogen

Nie... najlepiej robić go po treningu Siłowym bo wtedy będzie spalany tłuszcz a nie glikogen. ehh poza będzie on znacznie efektywniejszy! Jak masz odpowiednią diete to Aeroby ok 45 min po treningu siłowym 3x w tyg i efekty będą :)

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / a skad pozyskac troche tych nasyconych ?? jajek wiecej niezjem :) a jak rozklad posiłkow chodzi mi o kalorycznosc Zmieniony przez - keycity w dniu 2007-10-07 16:48:49

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]

niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? Tak chodzi o glikogen wątrobowy Dobrym rozwiązaniem bedzie banan dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / Ok,pamietaj jednak o odpowiednich proporcjach kwasow tłuszczowych a skad pozyskac troche tych nasyconych ?? [...]

[...] i portfela. 2. Jakiego rodzaju jest to trening? Co ćwiczysz? Jest to bardzo długi okres, zdecydowanie za długi, jeżeli mowa o treningu kulturystycznym. Po takim wysiłku Twój glikogen będzie wymagał uzupełnień, w postaci np. Vitargo EL. Do popijania przed, w trakcie i po wysiłku. Cenowo jednak jest to dość wygórowana opcja. W przypadku dobrych [...]

No po treningu w domu to tak, ale bezpośrednio "w szatni" to nie W szatni uzupełniamy glikogen z węgli o dużym IG a nie białko... Jak białko zjesz później to nic się nie stanie, jak węgle zjesz później to już się stanie, bo mięsnie nie dostaną paliwa. Priorytet widać tutaj jak na dłoni. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-10-09 [...]

Czesc mam maly problem a wiec polega on na tym ze trening zaczynam o 21:30 czyli juz noc a o 22 koncze i tu pojawia sie owy problem jak uzópelnic glikogen (straty ) po treningu ryz+cycek ? wegli na noc nie powinno sie szamac i co teraz ? ma ktos jakas rade ? klade sie spac o 00:00 i do tego musze jeszcze wszamac twarogu cieko to widze

[...] że vitargo krocej niz cukry proste zalega w żółądku (czyli szybciej dostaje sie do krwiobiego), z drugiej, że nie podnosi tak gwaltownie insuliny ale za to szybko uzupelnia glikogen. byc moze mam jakies braki w wiedzy - ale tam wiele rzeczy mi sie nie zgadza. ja w kazdym badz razie po treningu wcinam mix wpi lub wpc z białym ryżem. jakby nie [...]

[...] ani skracane w peroksysomach, ani wprowadzane do mitochondriów przez karnitynę. Odznaczają się preferencją w spalaniu, przed węglowodanami, dzięki czemu oszczędzają cenny glikogen. Do tkanki tłuszczowej prawie nie docierają, a jeżeli już to i tak nie są w niej magazynowane. Komórki tłuszczowe organizmu człowieka nie posiadają połowy enzymów, [...]

Glikogen to i tak sie poxniej uzupełnia, bardziej chodzi o to żeby dostarczyć kalori i powstrzymać katabolizm. A po powroce do domu posiłek potreningowy

A TO CZEMU ? co Wiadomo że po treningu siłowym tak mocno nie zejdzie glikogen z mieśni niż przy treningu tlenowym ale zasada bedzie podobna Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 19:17:16

czy to prawda żeby w szczególności rano i po treningu jeść produkty o najwyższym indeksie glikemicznym rano żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu a wieczorem żeby uzupełnić utracony glikogen mięśniowy

2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia powtórzenia w zakresie 1-5. Powyżej 6 powtórzeń to g**** idzie nie siła, budujesz glikogen w mięśniu i masę do pewnego czasu.

hmm, zobaczymy jak działa ten Mirrage od czeskie firmy (-; mam jeszcze jedno zapytanie, jak dawakować? tj brać od razu po treningu czy później np na noc? albo czy po treningu pić to białeczko z waflami ryżowymi które uzupełniają glikogen...?? pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-10-23 01:12:17

hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze

[...] Bardzo ładnie Długość ćwiczeń oraz aeroby po nich wydaje mi się złym rozwiązaniem. A jeszcze chcesz dołożyć HIIT po aerobach - nie będziesz miała siły. Aeroby spalą glikogen, a w HIIT pali się go również bardzo dużo. Skup się na jednym typie i kieruj się nim w 100%, bądź przeplataj np. Albo robisz ciągle HIIT Albo robisz ciągle aeroby [...]

[...] piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. Po treningu ważne jest aby uzupełnić glikogen, więc powinien on być wraz ze śniadaniem być największy kalorycznie posiłkiem w ciągu dnia jeżeli jakiegoś treningu mi brakuje to powiedzcie jaki trening mogę [...]

Cześc Wam, sluchajcie niby wczesniej wyczytalem, ze aby uzupelnic glikogen w miesniach ( chyba dobrze mowie ) to nalezy odrazu po treningu wypic nektar pomaranczowy czy tez sok, ja wypijam po wyjsciu z silowni odrazu w samochodzie ok 250ml takiego to nektaru, poprawnie czy niepoprawnie, powinienem pic dalej po treningu czy odpuscic sobie to picie?

[...] będzie się czuła w ostatnie dwa dni HIIT'u nie ma, jest albo trening siłowy, albo basen. Irenka Twoja propozycja treningów może być, aczkolwiek HIIT powoduje duże straty glikogenu (basen to samo), więc będziesz miała na tyle energii by na wieczór iść jeszcze pływać? Co do podwieczorka to tak, wywal ten miód. Chyba że jest to posiłek od razu [...]

[...] te chude Tak, zamień bieganie na HIIT. Wzwiązku z tym, że biegasz wieczorami, posiłek ostatni musi ulec zmianie. Daj tam węgli mimo wszystko. Po treningu należy uzupełnić glikogen mięśniowy/wątrobowy. Jak długo trwa już Twoja walka z tłuszczem? dokładniej - jak długo masz dietę z deficytem? Ps. Przy diecie nie napisałeś który posiłek jest [...]