gironda

To ja zaproponuję jedno z lepszych ćwiczeń bicepsowych GIRONDA PERFECT CURL Tutaj w wykonaniu Christiana. Przy czym początek fotka pierwsza ramiona mają być proste. Łokcie pozostają cały czas w jednej pozycji, odchyla się przez ugięcie kolan i pochyla się przez ekstensję biodrową. Pełnozakresowe ćwiczenie od pełnego wyprostu po maksymalne [...]

Ten filmik co wrzuciłeś wyżej jest ok ale to odchylenie powinno być jeszcze większe a z tego co pamiętam Gironda nawet proponował prostowanie leżąc i ora to nieziemsko. Up and down świetna metoda ale moje kolana by tego nie zniosły na prostowaniu ;-)

Ten filmik co wrzuciłeś wyżej jest ok ale to odchylenie powinno być jeszcze większe a z tego co pamiętam Gironda nawet proponował prostowanie leżąc i ora to nieziemsko. Up and down świetna metoda ale moje kolana by tego nie zniosły na prostowaniu ;-) moje kolana nie tolerują wersji leżącej a nawet pół leżącej - warto wypróbować, ale jednak z [...]

[...] dwa dni treningowe ;) Góra piątki Skos WL 40/50/60/70/80x3 Podciąganie 2x5 IR 2x5 OHP 30/35/40/45/50/55 Wioslo polsztanga 50/55x5 Triset uginanie sztanga, czacholamacz, gironda 30/35/40/45 Cuban press 30kgx2x5 Generalnie tłok bul taki na silce ze ja Pier.... byłem dodatkowo mega zmęczony po świętach i czułem sie jak gowno. OHP zdecydowanie [...]

DT 5tki WL skos 50/60/70/80/90x2 IR 4x5 Ohp 32,5/37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 Wiosło jednoracz 57,5kgx3 Podciąganie szeroko nachwyt 5/5/4 Uginanie,czacholamacz,gironda 40/45kg Cuban press 25/27,5

Nie nudzi Cię 10x5? Może pomyśl o 8x8 - Vince Gironda - ciężary 50-75%maxa - 8x8 - na każdą grupę, albo tylko na jedną na treningu. - przerwy 15-60s (w zależności od doboru ciężaru i ćwiczenia - lekki hante na bicek, to 15s, a ciężkie siady, to 60s) Akurat w tym kierunku zmierzam w swoich sesjach, tyle że 8x8 to mój cel, a nie droga :-)

[...] Tydzień 4, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g makaronu + 150g [...]

[...] Tydzień 5, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/2x80kg/8x65kg/10x55kg/16x45kg gironda dips: 10/10 zarzut i wyciskopodrzut: 3x65kg/3x65kg/3x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + [...]

Ronnie - wiesz, że Gironda brał teścia?!

Gironda brał, nie zmieniaj tematu!

W złotej erze kulturystyki bazowali głównie na jajkach.Sam Gironda porównywał ich działanie do anabolików-choć to z lekkim humorem raczej było pisane ;-)

Dawid robiłeś kiedyś gironda dumbell swing?

Głównie dwugłowe, ale jak mam teraz uginanie gironda stajl, to też w tyłku czuję.

Siema. Jestem po moim drugim treningu CF. Treningi samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ?

Siema. Jestem po moim drugim treningu CF. Treningi samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ? Przed kompleksem zrob jedno cwiczenie dynamiczne na [...]

tez co mozna zauwazyc w starych technikaliach to robiono bardzo pełny zakres ruchu, a przy cwiczeniach typu rozpietki to naprawde maksimum i nawet ponad rozciągniecie klatki, drążki to samo i dodam ze vincent gironda tez mial ciekawe techniki podobnie jak larry właśnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-17 23:08:13

kosior to jest stara szkola treningu, vicek gironda reg park itp czyli metody 5x5 10x10 8x8

elo. Dawid zobacz sobie na jakich skosach wyciskali : Arnold, Gironda, Columbu i inni. Skos 60st, miazga dla klaty

A ja gdzieś znalazłem, że Vince Gironda, ale nie wiem gdzie.

Antek ma 1 zęba więcej%-) Ale łańcuch w nosie pewnie jest,To taki trick który ma polepszyć mind muscle i użylenie! tak? A ja słyszałem, że stosujesz korek analny dla lepszego mind-muscle, bo tak zalecał Vince Gironda - promotor kulturystyki naturalnej, który prowadził nawalonego wagonem towaru Schwarzeneggera %-)