.....::::: DZIEŃ 11 :::::..... Wolne dzisiaj od pracy, szybkie aero i micha. TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min i http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img593.imageshack.us/img593/6326/dasdasasad.png [...]
[...] Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie sztangi wzdłuż mostka 12/12/12 [...]
[...] W nawiasach wyniki z zeszłej soboty: Waga (92) 91.2 Klata (108) 108 Biceps (39) 39 Brzuch nad p. (89) 88 pod p. (96) 96 Udo (61) 62 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif Komentarz: Wielkich zmian nie ma, ale najważniejsze że są te których oczekuję, no chyba że źle pomierzyłem ;-)
[...] każdego nawet Diaza tym bardziej GSP, Jeremy Jackson znokautował Diaza (i to dość brutalnie) to czemu nie miałby tego zrobić Johny Hendricks, wystarczy rzucić okiem na gify, które wrzuciłem przecież to jest RIDICULOUS! Ja cały czas krytykuję decyzję Dany o TSie dla Diaza, bo lepiej aby dostał TSa Hendricks, który na niego zasługuje i ma [...]
DZIEŃ 13 Porządki świąteczne zakłóciły wolną sobotę, poza tym relax. TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Bieżnia 30min później przedramię i brzuch. JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img839.imageshack.us/img839/8382/dieta20121208.png [...]
.....::::: DZIEŃ 16 TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 25min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img26.imageshack.us/img26/7884/dieta20121211.png http://img803.imageshack.us/img803/3718/dsc00870b.jpg Komentarz: Dzisiaj słabo trochę, praca i brak chęci do głębszej [...]
.....::::: DZIEŃ 17 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps Drążek nachwytem max/max/max podchwytem max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 Uginanie ramion z hantlami na skosie 10/10/10 Uginanie ramion w oparciu o kolano 10/10/10 [...]
.....::::: DZIEŃ 18 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img545.imageshack.us/img545/3078/dieta20121213.png http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na [...]
.....::::: DZIEŃ 20 :::::..... AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif Placuszki owsiane Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika W ch** słodyczy. Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo [...]
.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety. JEDZONKO, SZAMA, GASTRO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img16.imageshack.us/img16/1958/dieta20121218.png SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń