gif

Witam mam takie pytanie co byscie zrobili na moim miejscu masowac czy rzezbic waze 86 kg przy wzroscie 190cm nie przykladalem nigdy uwagi do nug i mam witki w h** gura w miare choc mi za chuda mankamnet brzuszek odstaje fladki sa choc ostatnio cwicze go i biegom i boczki talia jak u laski prawie plaskiego brzucha nigdy nie mialem. Ale zeby go nie [...]

[...] WATCH - FREE - NOW !!! http://www.PROFIGHT.tv START : 28.April.2007 : 19.00 (GMT + 01:00) Prague, Budapest http://www.21gladiators.com/pics/2210.gif http://www.PROFIGHT.TV 28.04.2007 from 19.00 YOU CAN WATCH THIS EVENT FOR FREE !!! fight 1. profibox +90,719 kg 4x3min Miroslav Pek (Czech Republic) vs. Leonid [...]

Witam! Domyślam się, że takich tematów są milony, ale lubię jak ktoś do mojej sprawy podchodzi indywidualnie Od pewnego czasu zacząłem uczęszczac na siłownie i chciałbym się podjąc cyklu masowego. Oczywiście dobrą dietę i trening posiadam, więc chciałbym zainwestowac w dobre odżywki. Celem moim było by złapac z kilka kilo masy mięsniowej. Jeśli [...]

Witam Moze kogos to zainteresuje http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_RELACJI_Z_ZAWOD%C3%93W__STRONGMAN_-t329844.html Pozdr

Witam Moze kogos to zainteresuje http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_RELACJI_Z_ZAWOD%C3%93W__STRONGMAN_-t329844.html Pozdr

Witam! Moze kogos to zainteresuje http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_RELACJI_Z_ZAWOD%C3%93W__STRONGMAN_-t329844.html Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-05-06 19:37:03

Witam Moze kogos to zainteresuje http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_RELACJI_Z_ZAWOD%C3%93W__STRONGMAN_-t329844.html Pozdr

Siemka mam do sprzedania konsole pełen full zestaw: konsola pad sony pad big ben karta pemieci 8mb swap magic 3.8 pełne okablowanie konsolka została kupiona pod koniec grudnia 2006 wiec jest jeszcze na gwarancji model konsoli to 77004,wiecej pytan pod gg,wiecej fot na mejla cena do uzgodnienia

witam, więc nadszedł czas i na mnie żeby jako edno ukazać efekty pracy z całego roku zrzucając tłuszczyk, dane o mnie sa w profilu , więc nie będę uich powielać. 3 razy w tygodniu będę robić trening HIIT aby podkręcić metabolizm, ale teraz do treningu. Jako że już mam dosyć splitów chce tą redukcję poprowadzić na FBW lub na HST. Proszę o jakieś [...]

Witam!! Do tej pory nie brałem zbyt wielu KOX'ów i dlatego pytanie kieruje do tych którzy już to brali!! Mam zamiar zakupic 20 strzałów Deki plus witaminy itd. -Jak zażywac (jak czsto i w jakich dawkach) ten właśnie środek?? -Gdzie najlepiej go wstrzykiwac (może w bark ) Prosze o odpowiedzi dotyczące pytania i nic poza tym!!!

Witam. Zebralem sie ostatnio w sobie i postanowilem dokonczyc rozpiske mojej diety. Oto owoc mojej pracy Prosze o oceny i ew. porady. waga 75 kg wzrost 200 cm wiek 17 Dzienne zapotrzebowanie ~2500 kcal bialka 660kcal=165g tluszcze 550kcal=61g weglowodany 1290kcal=322g 1 posilek - I sniadanie 7.30 2 posilek - II sniadanie 11.00 [...]

witam! Zabrałem się za trening po ok 10 miesięcznej przerwie. Ćwiczyłem 6 tygodni według poniższej rozpiski : 1.dzień Klatka: 1.Wyciskanie sztangi-progresja (3x12-10-8) 2.Rozpiętki - j.w. 3.Wyciskanie(skos) - j.w. 4.Rozpiętki(skos) - j.w. Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie- progresja (3x12-10-8) 2.Odchylanie ramion do tyłu w opadzie-j.w. [...]

Witam Wszystkich!! Chcialbym zobaczyc zdjecia jakiegos kulturysty (znanego) gdy mial 15-17 lat...nigdzie nie moge takich znalezc a jestem bardzo ciekawy ich sylwetki w tym czasie. Wiec jesli ktos takie posiada bede wdzieczny jak wklei je tu na forum Z gory dzieki, pozdrawiam.

Witam jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2488 kcal 160g białka =640 kcal 120g Węglowodany =480kcal 152g Tłuszcze= 1368kcal B: 2g/kg W: 1,5/kg T: 1,9g/kg (białka/tłuszcze/węglowodany) 1 posiłek 2 jajka (9,8/7,6/0,5) 100g 109 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 100g 15 kalorii kapusta pekińska [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88-89kg 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-3 meta 20mg 1-8 testex 250mg e5d 8.TRENING: 5x w tygodniu z priorytetem na klatke 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci miesa i delikatna [...]

Moje zapotrzebowanie: 2528 kcal B - 110,5 (1,7 na kg masy ciala) T - 130 (2 na kg masy ciala) WW - 229 (3,5 na kg masy ciala) Korzystalem z - Dziennik Posilków 4.02 Vitalmax Dieta do korekty: 1.Śniadanie godz.7.15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)120g Tran 5 g B/T/WW [...]

1.WIEK:23lata 2.WAGA:86kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:około 41 KLATA:117 UDO:62 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:około 6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 50mg propionatu e2d 8.TRENING:4 razy w tygodniu z priorytetem na nogi i ramiona 9.CEL CYKLU:zwiekszenie wagi do około 95kg 10.ODSTEP [...]

ostatnio barki przestaly rosnac :/ dlugo cwicze tym planem , od stycznia prawdopodobnie, staz ponad rok 1.unoszenie hantli bokiem 4x10 - 9 kg, dzis na ostatnia serie 12kg x7 2.wyciskanie hantli siedzac 4x10- 20kg 3.unoszenie sztangi do brody 4x10- kolo 40kg, dzis na koniec 2 hantle 20kgx8, dokladalem wiecej do sztangi ale plecy juz wysiadaly - [...]

Jeśli komuś się zechce: może ktoś rzuci okiem? Chodzi mi przede wszystkim o upewnienie się co do suplementacji w okolicach aerobów. 178 cm / 96 kg / bf ~15% (? - na oko )

wracam do formy po wielkich spadkach .. wczesniej tylko 1 cykl z mety i propa bez zadnej wiedzy. Aktualny staz 9 miechow. Waga 80 lapa 39. Cel w miare trwala masa. Co polecacie ? Mysle nad meta 1-5 20-25mg ed albo prop+winko albo prolo , naprawde nie wiem na co sie zdecydowac prosze o pomoc w doborze spodkow