gif

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 184 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD BICEPSU:38 wracam po przerwie po ostrym melanżu Poniedzialek 1.Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 12/10/10/8 - [...]

Przedstawiam różne znane mi sposoby duszeń i obron przed nimi na podstawie technik Krav Maga wraz z moimi komenatrzami. Może się komuś przyda . 1. Obrona przed duszeniem na prostych rękach z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=wMaN0SQMGys Technika prosta. Używając 4 palców (bez kciuka) rozsuwamy duszące ręce i wykonujemy kontratak. Oczywiście [...]

Witam ;) Podstawowe info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za [...]

Od dwóch tygodni jestem na cyklu z cell pumpa 2*450 g Teraz dostałem 150 capsów mono z olimpa I nie wiem jak to dawkować

nudzi mi sie wiec przepisze rezultaty badan krwi po 3latach bycia ON (test caly czas, plus dodatki od czasu do czasu) nie badalem poziomu testa bo nie widze sensu ,bo wiem,ze test dziala wiec bedzie podbity i to znacznie interesowaly mnie inne rzeczy . wiec tak: glukoza (60-110) - 68 ALAT (5-40) - 77 ASPAT (5-34) - [...]

Witam, przejdę do sedna sprawy ;D kiedy rano wstaję czuję burczenie w brzuchu, po śniadaniu muszę lecieć na klopa ;/. W szkole problem się potęguje...wzdęcia nasilają swe działania, nie wiem czym jest to spowodowane, w weekend tego nei mam !!! ;/. Robilem badania, nie mam żadnych robaków, badanie kału nic nie wykazało :), więc te wzdęcia i ranna [...]

Witam ! Od dziś ruszył pierwszy spalacz w życiu , mianowicie DBX , wziąłem tak jak zalecano tolerancyjnie 1 na czczo, wynik = biegunka po śniadaniu :/ , i 2-gą między posiłkami a przed treningiem (akurat dziś wypadały aeroby) , wynik = znów biegunka w czasie aero na dodatek , dobrze że biegam lasem , mieliście podobne problemy ? dodam pewną [...]

Witam. Pomyślałem,że wkleję tu kilka ciekawych linków dotyczące BJJ,na pewno przyda się początkującym,tak jak mi dzięki temu, dużo szybciej załapiemy podstawy na treningu i co najważniejsze po polsku wszystko wytłumaczone jeśli było już coś podobnego to sroki, pozdro 1. [...]

Witam. Mój kuzyn jakiś czas temu sięgnął po doping (ruską mete bodajże) a jako że wtedy nie bardzo miał o tym pojęcie nie stosował odbloku.. Po zakończeniu cyklu prócz spadków miał bóle i miewa je do dziś lecz już rzadko. I moje pytanie do was Drodzy Forumowicze jest następujące: Co w tym wypadku ma zrobić? Czy dało by coś gdyby kupił teraz coś na [...]

Witam, zakładam dziennik dla śledzenia moich postępów w bodybuilding'u oraz aby spróbować sił w konkursie w dziale - dzienniki treningowe dla początkujących. Cele (zacznę od najbliższych): - Do wakacji 75-80kg dobrej jakości masy z możliwie najmniejszym powiększeniem bf. - Do wielkanocy 2012r. 90kg. - 03.2014 - Debiuty Kulturystyczne Ostrów [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]

Gdzie można dorwać suple tej firmy? Greg je produkuje, a więc może być fajnie.

siema dzisiaj tak z nudow patrze do szafy na odzywki ktore zostały mi po cyklach, patrze na white floda ( jest go dosc sporo ) a no taki jakby troche zbrylony :-/ zawsze był taki taki grudkowaty ale teraz nabral delikatnie takiego brazowego koloru. niby data do 04/12 ale chce sie upewnic czy jak bede go szamał to nie umre w srodku były takie [...]

Kiedy brac tapsy z Mega Mineral packa od treca?Na opakowaniu oczywiscie pisze ze 2 dawkach po 1 tabsie przy posilku.Ale mam co do tego watpliwosci,gdyz czytalem ze niektore witaminy ew. mineralki spowalniaja wchlanianie sie roznych substancji.Byly takie tematy,lecz chce sie upewnic.Poza tym mam watpliwosci co do tych mineralow: Tlenek [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat,183cm wzrostu,70kg. Obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wynosi ono:2420 kcal. Dodałem dodatkowo 500-700 kcal żeby przytyć (chciałbym). Oto moja dieta, którą spróbowałem ułożyć. Proszę o ewentualne korekty. Śniadanie - 6.30: - 100g płatków owsianych (na mleku mają mniej WW) - 300 ml mleka 2% - 10g [...]

Witam. Nie wiem właśnie jaki mam typ budowy. Wydaje mi się,że mam między ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jest to dla mnie problemem,ponieważ po treningu siłowym robie trening aerobowy (25 minut). Jeżeli jestem ektomorfikiem to okaże się, że robie wielki błąd. Ektomorfik powinnien robić aeroby 5-10 minutowe, a nie wiem jak mezomorfik. Dam kilka [...]

siema,dzis wbilem sobie pierwszego strzala na dodatek w udo noi myslalem ze sie udo ale sie nie udalo za pierwszym razem troche za wysoko chyba w polowie drogi wbilem i na cos natrafilem zapulsowalo troche dziwnie w tym miejscu,wyciagnelem i wylecialo troche krwi, wbilem troche nizej i weszlo jak w maslo ale potem bolala noga z godzine teraz tez [...]

Witam :) Stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne [...]

Witam pytanie być może głupie ale cóż... Czy istnieją nakładki na korki ? bo widziałem że niektórzy mieli takie plastikowe pokryweczki. A może były w zestawie z korkami ? jeśli tak to jestem ugotowany bo matka w Norwegii kupiła mi orygialne korasy z Adidasa ale bez niczego w zestawie. Chcę ję mieć bo mam mecz (w tym albo w nast. miesiącu, nie [...]

Witam . Mam 13,5 lat i mam krzywy kregoslup ... od srodka do kregow szyjnych , a do tego kreg szyjny mam przesuniety . Uprawiam Le Parkour i koszykowke . Chcial bym sie dowiedziec jak moge wyprostowac kregoslup i nie pogorszyc tego przesunietego szyjnego... Pomozecie ? dacie jakies cwiczenia , rady na temat kregoslupa ? Jesli tak to wielkie thx . [...]