gif

wlasciwie przydalby sie mi teraz jakis watek dla idiotek jasne ze mam semilicki nawet teraz zalozone ritchey'a tlumaczy mnie tylko temperatura 32stopnie w pracy i niedzialajaca klima nie wiem o czym ja myslalam 10 minut temu zalamka to ja juz wsiadalam lepiej na ten rower i mykam do domu

Witam po weekendowej przerwie tak jak wczesniej pisalem, postanowilem zrobic sobie troche luzu od silowni, ale dzis juz nie wytrzylem Dieta caly czas byla trzymana, jadlem tylko to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 [...]

Dzisiejszy trening "A5" 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 137,5kg (+2,5) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+37,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 25kg (+3kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 27kg (+5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 55kg (+5kg) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - [...]

wczorajszy dzień I owies,jaj,żurawina,maliny II kurak,laskowe III jaja,pomidor IV kurak,bób,kalarepa V whey,bób,migdały a potem...... pierwszy raz gdzieś od 3miesięcy byłam pełna,zapchana,obżarta i nie wiem jak to jeszcze określić źle mi się zasypiało i obudziłam się z uczuciem jakbym 10kg więcej ważyła,po podwójnych odwiedzinach w wc jest już [...]

Białeczko, dziś otwarte(mam jeszcze truskawkę, jem cały czas, ale nie chciało mi sie po nią schodzić piętro niżej) Proch po wsypaniu do shakera i po wymieszaniu Dziś od ok. 12-13 do 17 na basenie, przed białeczko(zdjęcia), w trakcie pierś z kurczaka z odrobiną ryżu i sosu cygańskiego(zapomniałem zrobić foto) i po powrocie znów pierś, tym razem z [...]

Tam gdzie byłem, to w chvj kanałów na Cyfrze + i Cyfrowym Polsacie było, ale oczywiście na żadnym nie było transmisji z wyścigu chociażby Jutro obejrzę powtórkę i napiszę coś o wyścigu Dani Pedrosa, zwany też "atomową pchłą" znów popisał się wyśmienitym startem i po objęciu prowadzenia tuż po starcie, nie oddał go do samego końca [...]

Pewnie ze smakowal, tylko za pierwszym razem nie wyszedl tak dobrze jak teraz, pierwszy mnie tak zamulil ze nie dojadlem ostatniego kęsa A teraz wyszedł wyśmienity :D dokonałem kilku przerobek, skladniki te same ale inny sposob zrobienia. Nie wiem, może za pierwszym razem zrobiłem coś nie tak Robiłem bardziej omletową metodą... ;> Może ja [...]

Ten ból że ćwicze w domu(u mnie w mieście neistety profesjonalnej siłki nie ma, dziura jakich mało...) A na chacie ze sprzetu mam tylko ławkę ze skosem w górę sztangi hantle, maszyne do nóg(taką do ławki, ale ogarnęła ponad 100 kilo) Brak wyciągu, drążka, poręczy... To odczuwam... ale mam andzieje już niedług, wrzuce to wsyzstko do piwnicy(bo stoi [...]

8.07.2009 dieta: sniadanie: platki owsiane i jajka przed treningowy: okolo 250g frytek (przesadzilem ) okolo 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,6 l tigera marki carefur po treningowy 200g frytek 200g kuraka 30g oliwy z oliwek 0,4 tigera marki carefur edit: doszlo jeszcze z 300g frytek, duzo kuroka i oliwa z oliwek tylko nie wiem czemu [...]

140x25

ok. 8:00/9:00 Musli z owocami suszonymi owocami Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Orzechy włoskie ok. 10:00 TRENING Whey Protein 82% 5-10 min po wypije pol po silowni treningu reszte po basenie ok. 13:30 Wieprzowina klasa I Kasza jaglana Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu z pomidora i jogurtu zrobie surowke lub brokuly z marchewka i [...]

Coraz to więcej nowych dzienników, aż trudno swój znaleść U mnie na siłowni też panuje tendencja wzrostowa ludności ćwiczącej. Tyle ludzi co dzisiaj było to nigdy nie widziałam nie było nawet mowy o trzymaniu się jakiegokolwiek planu. Trzeba było koczowac na wolne maszny Dzisiajszy terning - pogmatwanie z poplataniem 1. rozgrzewka 12min [...]

Zyrafka - no to wkurza jak zrobisz maly wyskok i nagle widac roznice ale moze jest faktycznie tak jak pisze Obliques ze w pewnym momencie to by sie zatrzymalo . chociaz ja tam sie boje sprawdzac czy by sie zatrzymalo jeszcze w jakims momencie ze bym byla w stanie chodzic a nie tylko sie turlac hehe zwlaszcza ze mnie meczy strasznie nieregularne [...]

wasze aeroby to hooj zrobiłem najpierw rozgrzewkę (tak żeby na serce nie yebnąć ) na orbitreku czy czymś tam (dziewczyny zajęły rowerki a hooje nie dają się przepędzić z żadnej maszyny ) więc usadziłem się naprzeciw nich (nie są złe ... na razie) i się rozgrzewałem jak zeszły 8 min interwałów na opór a potem 12 min aerobów z widownią (wróciły) [...]

zostań i kup im silikon albo niech zaczną wyciskać na klatkę to może im urosną Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-10 20:01:19 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-10 20:02:07

dzień bry Siwy, japończyków nie chce Queblo, wiem, że o VW G IV to nawet nie mam co marzyć a Peugeot 206 zawsze mi sie podobał zastanawiam sie jeszcze nad Renault Clio, lub w ostateczności Opel Corsa to ma być mój pierwszy własny samochód, więc chce coś starego, żeby już doszlifować technike jazdy, samochód marzeń kupie dopiero jak zaczne [...]

to sie Ciebie pytam czym mam słodzić swoje napoje ****a ? chcesz żebym miał szkliwo zniszczone jak wasi polscy aktorzy ? jak doda i te inne ****a biedaki ****a, cukier to sobie można w ****e wsadzić, cukier jest dobry dla biednych polaków prawdziwi ****a ludzie, nie robaki, używają tylko i wyłącznie słodziku splenda, ewntaulanie jeszcze sweet [...]

Bartek - oj nie tylko próbka masackry Forma powolutku wraca aby jesienią pokazać na co mnie stać TomQ - cisnę , cisnę ale jeszcze słabiutko Danio - tak animal flex dobry supelek. Jak brałem to stawy mi nie strzelały i nawet francuza od czoła szło dobrym cieżarem robić. Później również chciałem kupić ale w sklepie SFD nie było i kupiłem se [...]

dziś miałem trochę nóg, plegara i bica ale przez jakiś czas chce eksperyment zrobić, nawalać na łapy ile wlezie w ciągu tygodnia i 20 serii mój kumpel tak zrobił i wy***ało mu łapy tak że mała bania

ok juz znalazlam no i ci powiem, ze lekko potraktowalas te clustesy, po to jest ta forma bys wziela WIEKSZY ciezar nastepnym razem zacznij od ok 80% max, czyli od 50kg w MC sumo, i tez wylicz sobie dla innych cwiczen, i idziesz w gore w nastepnych seriach. przysiad zaczelas dobrze, ale troche przestraszylas sie progresji to był mój pierwszy taki [...]