gif

Twoja strata

Nie rozumiem dlaczego barki mozna walic 30 powtorzen a na bicka czy tez tricka nie barki skaldaja sie z trzech glow ak samo jak tric bic ma dwie glowy wedlug zasad zdrowego rozsadku nie polecalbym nawet na barki taka liczbe powtorzen.jak dla mnie max to 15!braki to tez miesnie i skladaja sie wlokien szybki i wolno korczliwych czyli dla mnie [...]

na lydke wale 20 max 25. co do barkow ze pracuja ciagle masz racje z tym ze ze stalym obciazeniem dlatego mi wystarczy max 15 ruchow i ladnie barki poszly robie srednio od 6 - 12 czasem 15 i nie mam najmnieszego problemu.ale jak bylo powiedziane kazdy jest inny

co masz nie dać, jak stary krzych daje po 18 powtórzeń - to i ty dasz radę

Prawdziwy, tylko odrobinkę już nieaktualny, bo minimalnie urosłem

koniu kulistość się robi młotkowym?? młotkowy chyba na szerokość działa a na kuliste dobra jest supinacja

to ktoś mnie kiedyś wprowadzić w błąd musiał

uginanie o udo to jest na ta fajną górke na bicepsie o ile mi wiadomo

Przy zwykłym uginaniu sztangielkami obie głowy są poruszane z równą intensywnością, natomiast przy supinacji pracuja mocniej głowy krótkie. tak samo przy modlitewnikach, o kolanko. fajnym cwiczeniem na głowe długą jest uginanie hantli na ławeczcze 60-70 stopniowej pozdrawia Don Garcia

Dzis zrobilem taki wlasnie trening na barki z wieksza iloscia powtorzen. No i przyznam ,ze bary dzis to mi wrecz mdlaly po trenigu tak je spompowalem , co rzadko mi sie zdazalo bo mam najwiekszy problem z ta grupa miesniowa aby rozbudowac lub chociaz spompowac ostro. Tak wiec na bary napewno bede stosowac wiecej powtorzen

ALC, cynk , witamina a i c, glutamina sa tez jakies mocniejsze substancje androgenne ale sie na tym nie znam. do tego dobra dieta, dupeczka, sen i odpowiednia regeneracja jesli duzo trenujesz. a propos seksu to rzeczywiscie poziom kortyzolu podnosi sie w trakcie ale na dluzsza mete dziala odwrotnie

No no, kolejny Twoj artykół . Szczeze to większość wiadomości juz była, ale było to dawno. Chociaż przyznam ze niektórych wiadomości nie było na forum i może ktoś początkujący coś się z tego nauczy. Pozdro.

seba_kzn - no nie marudzmy bo sie chłopak zniechęci i niwe bedzie juz wogole pisał. Pozatym ten post jest lepszy od poprzedniego który przepisał, i niektórych wiadomości na forum nie było. Eazy-e - to co było kiedyś na ten temat podobnego, było w pakiecie z rysunkami zrobionymi w paincie, coś mi tak świta. Daj foty to SOG'a dam. Ps. Ciekawe ilu [...]

Jak ktos początkujący przeczyta tego posta to możecie mnie wykastrowac. Niestety, takie realia tego forum. Eazy-e przyzwyczajaj sie .

Eazy-E - ten wstep to pewnie m.in. do mnie Z tym ze mi wtedy chodzilo ogolnie o odpowiadanie na kazdego posta, bez wzgledu na to czy sie ma cos do powiedzenia w temacie, czy nie. Natomiast ten post, czy ogolnie kazdy nowy z jakas wartoscia merytoryczna, to inna sprawa - jest calkiem fajny, i choc niby te wszystkie tricki znam (choc nie [...]

ok "chwilowy" akurat początek był okimś innym, pisałem "nie w tym dziale" ale jest gitara, ja konfliktowy nie jestem narazie

seba - a gdzie barki

ops a ja sezonowiec glupi- wydalo sie barkow nie robie dlatego zapomnialem no wiec musialbys robic 8 razy w tygodniu hyh

Ja też zastanawiam sie nad treningiem jednej partii dziennie, prawie jednej;-p. Planik w taki sposób mam zamiar ułożyć sobie 1-klatka 2-bic + brzuch 3-tric + łydki 4-odpoczynek 5-barki + brzuch 6-plecy + przedramiona 7-odpoczynek(ew. lekko brzuch) W takie upały nie lubie ćwiczyc długo, a po drugie jak danego dnia nic nie robie to sie źle czuje:-p [...]

To raczej nie mozliwe, wiecej spalisz robiac ze 30 brzuszkow Zmieniony przez - Ermac w dniu 2006-07-27 17:14:08