gif

Witam Jest to poczatek mojej zabawy z BB, trenuje od 6-7 tygodni zas diete prowadze od ponad 2 miesiecy. Wiem ,ze o 2 lata za szybko foty umieszczam ale chce miec na przyszlosc jakies porownanie. Krytyka i bluzgi mile widziane^^ Na poczatek koszmarne foty zrobione przed pierwsza wizyta na silowni pozniej po 6-7 tygodniach ,fot bedzie 5 wiec [...]

Posiłek I (ok. 7:00) : chudy twaróg/białka jaj orzechy włoskie/słonecznik/żółtka jaj sałata, pomidor Posiłek II (ok. 10:00-11:00) : chleb razowy ze słonecznikiem i soją polędwica drobiowa pomidor, papryka Posiłek III (ok. 14:00) : białka jaj/chudy twaróg brokuły Posiłek IV (ok. 17:00) : pierś z kurczaka ryż biały sałatka warzywna (pomidory, [...]

cos na 1 kwietnia niekoniecznie wkrecanie ale zwalowe pocieszna ma morde http://www.youtube.com/watch?v=ZOV3Au0EPDI&mode=related&search=

Witam! Mam problem - zmieniam siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na standardowej siłowni ćwiczenia były mieszane z przewagą wolnych ciężarów - uzupełniane maszynami. Mój plan treningowy to 3 dni w tygodniu (więcej nie mam jak) ćwiczenia praktycznie wszystkie łączone np: klatka poziomo sztanga 10 powtórzeń potem bez przerwy sztangielki 10 powtórzeń i [...]

Witam Jaka mieliscie najdluzsza przerwe w treningach bedac na cyklu? odblilo sie to jakos na waszej formie? ja przez swieta mam 5 dni bez siłowni a wku***iam sie o kazdy opszuczony trening Smacznego jajka Koksy

jak wyżej. Wesołych świąt. btw tak sobie myślę, że Wielkanoc jest jednak lepsza od Bożego narodzenia. Z prostej przyczyny - w wielkanoc spożywamy więcej białka, niż w boze narodzenie. Masy byki. I bez sogów tu .

Witajcie do tej pory trenowalem normalnym splitem teraz jednak zastanawiam sie na zmiana swego treningu i nad czym rewolucyjnym Trening FBW jednak jakos do mnie nie przemawia gdyz jest tam wiele cwiczen ktore mi nie odpowiadaja Chce trenowac teraz 3 razy w tygodniu do tego duzo aero wiec nogi troszke bardziej lajtowo... Mozecie mi zaproponowac [...]

Siema byki od paru dni nurtuje mnie taka mysl, doscy dziwna co wyjdzie bardziej na "zdrowie" przy takim cyklu: 1-9 susta 250 e5d, e4d 1-4 meta 20mg 7-12 winko 30mg 1. czy lepiej bedzie normalnie zakonczyc cykl tak jak jest teraz. Odblok clomid i tamoxifen 2. czy moze dodac propa od 9 do 12 tyg ( albo jakos tak ) zeby zjesc z dlugich estrow [...]

Prawdopodobni uczestnicy: Takanori Gomi Hayato Sakurai Shinya Aoki Tatsuya Kawajiri Mitsuhiro Ishida Gilbert Melendez Joachim Hansen Luiz Azeredo Marcus Aurelio Luiz Buscape Matt Hughes Diego Sanchez ekipa jak się patrzy będzie się działo ale chyba już bez kolan, stompów, soccerów

Nie wiedziałem gdzie to dać więc wrzucam tutaj. Ubawiłem sie z tego człenia po pachy. Dodam tylko że już ze 4 razy pisał do mnie na GG z jakimiś wrzutami i w końcu nasza rozmowa sie rozwinęła, a wręcz sie zaprzyjaźniliśmy Początek troche przynudza i jest niecenzuralny ale warto przeczytać żeby poznać prawde o naszym forum oraz Sportach Walki [...]

Część klatki zaznaczoną na niebiesko mam dużo słabiej rozbudowaną od tej zaznaczonej na czerwono, punkt A jest bardziej wypukły od punktu B o około 2cm. Nie jest to wada budowy kości, tylko skutek idiotycznych treningów pare lat temu (dzień w dzień, klatka tylko na ławce płaskiej, sztanga opuszczana mniej więcej do połowy prawidłowego zakresu [...]

Siema, mam mega dysproporcje meidzy kapturami czytalem art krzycha i niby powinienem zaczac chodzic z plecakiem na ramieniu na ktorym mam mniejszego kaptura, ale ja do szkoly juz praktycznie nie chodze, a z plecakiem nie bede latal robic szrugsy jedna hantla? czy co?

na początek coś o mnie: wiek: 28 lat waga: 63 kg wzrost: 176 wymiary: poziom bf: 13% - jak na moją wagę to dużo wyciskanie klatka: 70 kgx1 wyciskanie zza karku 50 kgx1 przysiad: 120 kgx1 ale to już pokraczne było martwy ciąg: 110 kgx1 cel:poprawa masy (do końca roku zrobić 70 kg a do wakacji z 65kg) i siły (chodzi o osiągi w TS i siłę barków) [...]

czesc!! przed przeczytaniem posta sprawdzcie czy dobrze policzylem LBM bf=25% waga=80kg czyli LBM= 60kg ... nie jestem pewny tego wyniku. jak narazie wykonalem obliczenia dotyczace diety lowcarb z tematu autorstwa ellis ( bardzo mu dziekuje za ten temat ) nie ukladam jeszcze zadnych posilkow, bo jakos mi nie pasuja obliczenia i chcialbym zebyscie [...]

Witam Mam Pytanie :] Bardzo mi zależy na nogach i mam takie pytanie czy mógłbym cwiczyc nogi 3 razy w tyggodniu tzn. 1 Dzien - 5 s Przysiady 2 Dzien - 5 s Przysiady 3 Dzien - cały trening nóg czy takie cos moze byc ;) ? Przetrenowanie hm.. Mysle ze po takich treningach nogi mi sie nie przetrenują Gdyż Trening jest Łatwy ?? Czekam [...]

Witam załogę... Dane: Wiek 20 lat Staż 2 lata ( w tym troche przerw..) Ramię 38cm Waga 80kg Wzrost 185 cm Suple - brak Gainer w celu uzupełnienia braków w diecie Trening: ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień [...]

Tak jak w temacie panowie Ktory GH obecnie najpewniejszy i jak z dostepnoscia srodkow ? Dolaczam ankiete Jesli czegos nie wpisalem to dopiszcie nizej Pzdr.

Witam ! Miałem przerwe od siłki jakies 4 miechy. Przez ten okres uczeszczalem na nia sporadycznie. Ten okres nie byl zajmowany przez zakrapiane imprezy ani tym podobne ,po porstu nie moglem kontynuwac treningow z powodu likwidacji silowni.W zwiazku z tym spadki masy sa minimalne a w niektorych partiach zerowe Teraz zamierzam powrocic na silownie. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]

Ktory Antek na dzis dzien jest dobry ? Trzeba wpirniczyc ze 300mg ed wkoncu wakcje ida jhahaha haha Z A R T U J E Prosze o zetelne odpowiedzi :)