gif

Cześć babki!:-) Luni, tak jak Leah napisała. Ławka się przydaje do większych ciężarów i do brzuszków różnistych. Stojaki też ważna rzecz. Poza tym regulowane hantle, gryf do sztangi i obciążenia. Mam też jakieś duperele typu taśma, obciążniki. Nietreningowo dziś, bark nadal boli.@@-) Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/fa496c0d22507bb1747ca5b67699f8f9.gif?1312124826

http://img.myepicwall.com/i/2012/06/6f4866ea8a4eb9c019647d9b365f8c8b.gif?1339662174

[...] klatki 12 Progresja po sztabce co serię 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Stały ciężar, masakra :D /SFD/Images/2015/12/31/f8e4cf39b6144964a1a42c039a7bdac9.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odżywki 2. ryba wędzona, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/130612/2012-06-13%2017.53.16.jpg [...]

[...] noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak /SFD/Images/2015/12/31/f0ec96f8013a4b0b9a2c52c0fa88d7d7.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odżywki 2. ryba wędzona, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/120612/2012-06-12%2018.38.14.jpg [...]

[...] na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak /SFD/Images/2015/12/31/bc9800851e76438f957bc06168fe80df.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Bardzo mocno intuicyjnie, ale poszło ok 500g kury w różnych postaciach, mozarella, papryczki, na noc białko + tłuszcze [...]

[...] do soboty, potem będzie z górki;-) Chociaż muszę powiedzieć, że już miejscami się robi trochę sucho;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765358bb27bf46ed9cfc9aea4cde0661.gif TRENING GPP Po 20-15-10-5 powtórzeń następujących ćwiczeń: - przysiad z wyskokiem - burpee - pompka - wypad z przeskokiem - pajac - mountain climber CZAS: około 15 [...]

[...] około 30minut w 150 stopniach (termoobieg). Po upieczeniu kroimy. Z mojej porcji wyszło 10 batoników. Całość: 1456kcal B 63g T 41g W 198g 100g batonów: 256,3kcal B 11,1g T 7,2g W 34,8g Przepraszam za niewyraźne zdjęcia. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8786d38ff75d42cfafdfd4fe8aba2ec1.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dae9c516c03486fb72c5ab53adb88a6.gif

[...] na stołówce młoda kapusta na ciepło, brokuł i surówki Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa, 1x rosół z kostki rosołowej Inne: 2g tran, cynamon, 1x multiwit., 1x probiotyki, chlorella Co raz ciężej idzie ten trening. Jutro jakieś FBW zrobię + interwały albo aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c1451d312141b6be4f41bedc8e2a80.gif

http://www.sadistic.pl/pics/2_85e74456b6e8.gif

Dzis przed treningiem lipo(x)pack. Kończy się niestety, trza będzie zakupić. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f88f313aff04629a825e5e8309db520.GIF

http://i45.tinypic.com/11qomcn.gif Ostatnio mało czasu na wypiski, zaczęła się sesja to trzeba wiecej uwagi poświęcić uczelni. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g truskawki ok. 150g posiłek ok. 12:00 filet z kuraka140g [...]

http://i49.tinypic.com/5x4k0i.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g troche jagód posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – marchew trochę ketchupu oliwa 10g posiłek ok. 17:00 140g fileta z kurczaka oliwa 15g warzywa [...]

hejka krejzolehttp://desmond.imageshack.us/Himg715/scaled.php?server=715&filename=7ffea0b56c06462e832e32a.gif&res=crop

no kvrwa%-) http://gdpit.com/avatars_pictures/animated/gdpit_com_96762789_138.gif

hahah %-) Herek takiego se awka zaj** http://gdpit.com/avatars_pictures/animated/gdpit_com_96762789_138.gif

Buli - wpisujesz w google : "gif avatars", pobierasz i zmieniasz rozmiar w GIMP'ie na 80x80 :-D

[...] ma slaby grzbiet czy nogi, jest poprost smieszne, to czlowiek ma kosci jak kurczaczek i zdegenerowane miesnie... /SFD/Images/2016/4/3/0430af0bb16b46e4af1a531f9f617f84.gif Podnosil 600 funtowy kamien nasladujac czlowieka podnoszacego 200 funtowy. Ksztalt byl nieregularny, a sam kamien ok 30x40 cm. Zmieniony przez - seba5700 w dniu [...]

[...] to takze mity.. szkielet goryla waży ok 30-35 kg,człowieka ok 10-14 kg Co do szympansa-jak w najlepszym wypadku zapasiony 90 kg zwierzak ze słabszymi nogami i grzbietem moze podniesc taki kamien? Niemozliwe! moze go jakos przesunąc lub poruszyc i tylko w przypadku pewnego kształtu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab5840eaa81041d3b1ee79e0c98d5e4d.gif

[...] ciałach, tylko płonęła niczym zapalona benzyna. Miałem wrażenie, że mam kwas solny w mięśniach... Do tego silne prądy morskie ciskały w nas mniejszymi żółwiami morskimi, przed którymi musieliśmy robić uniki, jeśli nie chcieliśmy zostać zmiażdżeni. Walka trwała. Na krańcu świata, w apokaliptycznym półmroku. http://i46.tinypic.com/k3q8nd.gif