gif

za pracę sg się należy. Przyjemnie się czyta :)

kolos88, jak za darmo to nawet i te moga byc

True true... SOG

a nieprawda, poczatkujaco-zaczynajacy tez od razu pytanko, ilsc bialka na kg masy ciala to na cala czy sucha?

Oczywiście że na suchą. Chyba nie chcesz tłuszczyku karmić

dzieki, widze zes naprawde zostal moim aniolem strozem no, a ja wlasnie przeczytalam, ze nasza Kasia Kozakiewicz tez robi codziennie na czczo 40min aerobow po czym zjada jajecznice z 10bialek i 1zoltka + garsc platkow owsianycch. Co do tego pierwszego to ok, ale to drugie fuj, no ale ona ostro trenuje.

Dobry art, dzięki, miałem kilka wątpliwości

I tak powinna zacząć każda osoba

Gdzieś przeczytałem opinie, żeby wliczać do diety tylko białka pełnowartościowe(ryby, chude mieso, nabiał, jajko itp.) Czyli wynikało by z tego że jeżeli np. makaron ma 12g białka nie należało by go wliczać. Prawda to czy fikcja specjaliści

Dzięki

Bardzo ciekawy tekst i równie zajmująca dyskusja. Dziękuję

Ciesze się Oby tak dalej.

Źródła białka: mięso chude, ryby, jaja kurze, ser biały. źródła tłuszczy: masła, oleje roślinne, tran, ryby tłuste, mięsa tłuste. Czytaj czytaj bo nie mówię Ci że nie wytrzymasz z tą 'dietą'

Bardzo fajne ułożenie diety, ja już sobie właśnie mniej więcej ułożyłam. I teraz proszę o radę chciałabym zacząć intensywny trening. Trning siłowy, jakieś lekkie cwiczenia. (ławeczka)Planuję 2x w tygodniu trening siłowy, tylko proszę o poradę ile najlepiej kg. ile seri itp. Oczywiście też chcę zastosować trening wytrzymałościowy (różne ćwiczenia [...]

Dobrze zinterpretowałeś. Jeżeli lepiej Ci z nimi to nie eliminuj ich, przeciwnie

Powiem tak wg mnie mam duze i uda i troszkę za duży tyłek, więc chciałabym z tym coś zrobić. no z brzuchem też bym z deczka moga coś zrobić.

Właśnie skończyłem cwiczyc i zaraz lece szamac zobaczymy jak bedzie smakowac bez cukru ;/ a jeszcze zapytam , przeciez dextroza to cukier prosty, a bierze sie ja po treningu , wiem ze obalono jej dzialanie ale chyba nie przeszkadza... co z tym? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-05-16 15:42:51

Po jedzeniu znaczy pomyliłem sie twaróg to później sobie zjem,a teraz na objad zjadlem rybe z ziemniakami i warzywka...

Ja bym redukował, zobaczymy co jeszcze domer napisze

jestem wdzięczna za tyle darmowej wiedzy