KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 KONKURS NR 2 Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest [...]
Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]
Co myślicie o CLA? Ćwiczę jakieś pół roku ponad, ale mam problem z wagą, czy ten suplement byłby dla mnie dobyr??? Chodzi mi o rozbudowe masy mięśniowej, kosztem tłuszczowej, a z opisu tego produktu wynika, że to takie jest Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Chce podzielic sie z Wami jednym bardzo dobrym cwiczeniem na brzuch, nie jest to jakies odkrycie ale uwierzcie ze cwiczenie jest bardzo skuteczne Cwiczenie jest opisane w lutowym numerze polskiego Men`s Healtha oto opis: FAZA WYJSCIOWA: Srzyzuj ramiona na piersiach, kladac dlonie na barkach. Nogi trzymaj ugiete pod katem 45st, w odleglosci 7-10cm [...]
Siemanko wszystkim, ma prośbę abyście wypowiedzieli się na temat mojego aktualnego wyglądu. Wklejałem fotki parę razy wcześniej ale podam dla info że na normalną siłkę chodzę około 2,5 roku a wcześniej trochę machałem w domu zakupionnym gryfem i obciążnikami. Obecnie od paru miesięcy praktycznie nie biorę żadnych supli ani odżywek, jadę na [...]
Witam, proszę o wgląd w mój plan treningowy wasze opinie, oceny rady i odpowiedzi na moje pytania PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na płasko 12\10\8\6 progresja Wyciskanie sztangi w skosie do dołu 12\10\8\6 progresja Rozpiętki na maszynie 12\12\12 Triceps: Pompki w podporze tyłem 10-12 (3 serie) Prostowanie ramion na wyciągu [...]
Juz w weekend, 13 i 14 sierpnia, odbeda sie trzecie zawody z cyklu Europa; po Orlando i Hardfort przenosimy sie do Dallas w Texasie. Sa to jednoczesnie przedostatnie zawody, aby zdobyc kwalifikacje do Mr. Olympia w kat. open, a dla wiekszosci amerykanskich zawodowcow najprawdopodobniej ostatnie, bo raczej niewielu bedzie chcialo pofatygowac sie [...]
Witam po raz drugi Wklejam sobie fotki bo niedawno z kumplem sobie porobiliśmy. Ćwiczę juz ponad jakieś 5 miechów, a właściwie to już prawie 6. Wszystkie inne dane znajdziecie w profilu. A tu macie fotki jak ćwiczyłem 2,5 miesiąca http://www.sfd.pl/temat133043/ . Jak myślicie dobrze mi idzie
witam. nie bardzo wiem do ktorego dzialu najbardziej pasuje ten post wiec pisze go w moim ulubionym a wiec tak: jestem na diecie na mase(jest ok sami ją ocenialiscie) i stosuje sie do niej w 90 procentach ale jest pewna lipa.od kad ją stosuje strasznie mi skoczyl tluszcz PYTANIE: czy jest jakis sposob zeby ZATRZYMAC odkladanie sie tluszczu na [...]
Witam mam do sprzedania dwa gainery. Vitalmaxa gainer 1 i gainer 2. Razem będzie ok 7kg. Są może zainteresowani? Cena do uzgodnienia. Proponuje: ok 30zł za kg Razem wyjdzie 210zł - można ponegocjować - zależy mi na czasie ($$ mi potrzebny).
hey.Tak czytam i czytam i mam mały kłopot jesli chodzi o przeliczenia a więc; mam zamiar ułozyć 2 diety takie z prawdziwego zdarzeniaJedna dla mnie 2 dla mamy-cel redukcja ofcourse Dla mnie: 101x24=2424x1,3=3151-(500)=2651 tak by wygladało moje zapotrzebowanie na kcal 101x2,2=222g białkax4=888kcal 101x3,5=353,5g wwx4=1414 kcal 2651-888-1414=349 [...]
Jako ze nie bywam w tym dziale (mozna znalezc mnei w dziale: DOPING )i malo tu zagladam wiec postanowilem umiescic tu pare fot z grila ktory odbyl sie w zeszlym tygodniu Mam nadzieje ze wam sie spodobaja i nie bedziecie mnie besztac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ułożylem wkoncu moj plan treningowy ;) Do dyspozycji mam tak: Hantle 2x 20 KG max na strone Drążek Worek treningowy I taką jakby ławkę zbudowaną ze stołków i krzesla :D Prosiłbym o ocene i ew. poprawki Więc tak: Poniedziałek; KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 10-12 powtórzeń -Rozpiętki(tutaj prosiłbym o [...]
Przed rozpoczeciem chodzenia na silownie bylem osoba zamknieta w sobie teraz jestem bardziej pewny siebie, lubie rozmawiac o silowni i cwiczeniach interesuje mnie ten sprot a motywacja zeby tam chodzic byli koledzy którzy chodzili wiec ja sie tez zainteresowalem. Trenuje przez rok i 3 miesiace chociaz mialem ostatnio dluga przerwe ktora zaczela [...]
Witam. Rok temu grałem w klubie piłkarskim w piłkę nożną. Odszedłem ze swoich spraw ale to nie ważne. Po kilku dniach od odejścia z klubu grałem w piłkę tylko z kolegami, oczywiście bez rogrzewki. Pewnego dnia zaczął mnie boleć mięsień dwugłowy uda. To tak mnie "łapie" jak jakiś skurcz co jakiś czas. Mam już to ok 6 - 8 miesięcy :/ . Kiedy zaczie [...]
no wiec tak mnie cos natkneło.. Jak wiadomo kazdy produkt ma okreslona kalorycznosc. Organizm zeby to przerobic na energie mozliwa do wykorzystania w wysilku, takze potrzebuje wykonac pewna prace(zuzyc energie). Wnioskuje iz podczas obfitych posilkow ogarnia nas znuzenie, a powodem jest nie tyle mocne ukrwienie ukl. pokarmowego(jeden z powodow [...]
czesc wszystkim.Troche mi sie nudzi wiec wymyslilem temat o glupocie koksujacych,chcialbym abyscie podawali najbarziej hardkorowe przyklady. U mnie w miescie przez ostatnie kilka lat bardzo modna jest METKA,znam kolesi co zjedli jej odpowiedznio od 600 do 900 tabsow a jak sie ich pytam o odbloku to mi mowila ze jakis po***any jetsem , podobnei [...]
Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]
2010 IFBB PRO Europa Supershow
