gif

[...] który wszedł na short notice... Do tego Ali miał nad brockiem 20 cm przewagi zasięgu i był 10 cm wyższy nie mówiąc o przewadze masy bo wiemy ,że ali zbija z 160 kg. http://2.bp.blogspot.com/-wFr-Orjw-aI/T6x62UgYMHI/AAAAAAAAAHw/OPmy2tXBubI/s1600/fingers2.gif nie wiem czy to przejdzie w HW ... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-26 23:27:34

[...] jeśli chodzi o HW ale mniejsza z tym nie ma co dyskutować dopóki nie przejdzie do HW. Moim zdaniem to http://cagejunkies.com/wp-content/uploads/2011/12/overeem-vs-lesnar-2.gif jest bardziej skuteczne od tych wkrviających side kicków Jonesa,nie mówiąc już o tym ,że Bones to jeden z najbrudniej walczących LHW,może kolejny powód dla którego tyle [...]

[...] pompkach rece odmowily posluszenstwa @-| Przed treningiem - 20min na biezni Po treningu - 45 min na biezni - 7,36km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79db92b1b1c040968af692c43e52050a.gif Przy sciaganiu drazka wkradl sie blad - zamiast 18 mialo byc 8 A te dzisiejsze pomiary - zadnych spadkow!! Mam nadal czekac czy zmieniac rozklad?? Czekam na rady drogie [...]

26.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 Węgle poszły w górę, bo węgierki mnie znów skusiły:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6dee2c2e4f5740f39719ef9dbf98126c.gif + suple(siemię lniane, wapno, magnez+cynk, tran) + warzyw więcej dziś w ruch poszła kapusta kiszona, znów rewolucje w jelitach + szynka, boczuś mojego tatusia ale wpisuję gotowce:-) DNT AREO 30 minut [...]

[...] /-)_ czwartej już nie dałam rady %-) http://forum.smartcanucks.ca/attachments/general-discussion-tea-room/129975d1343391467-happy-birthday-evil-kitten-ani-dancing-cat.gif No i jakoś tak dalej poszło nie wiadomo jak i nawet WL 25kg dałam radę całe 7 razy. Ociekam zaj**istością 8-)8-)8-) [...]

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/08/6f26cd5842539d8a85457b9d004cffa3.gif?1343830476

ja nic nie pisalem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/471322a1c1354dd594c651b91141a2ad.gif

26-09-2012 MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 3 l..Melisa,Mięta Warzywa:Brokuł Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/478b723c8c75437f84c9867a226b6255.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51483c54d40d4a65bdd934894a5bec27.png 1. Regres mam, chciałąm zaczć od 52,5 ale nie mogłam za żywy Bóg podnieść nie wiem o co chodzi... {{:-( A spróbowałam [...]

[...] ruchu. Póki pogoda pozwala, bo hardkorem co zasuwa w deszczu lub przy minus 20 nie jestem.;-) A tłuszczyku jeszcze trochę jest jednak. Poza tym chciałabym miąśnie.:-D Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/163053f1096d4620ba3a88f070d1c3ea.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-26 12:20:25 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-09-26 12:22:41

[...] albo idzie w gore :-(:-( buuuuuuuu Jeszcze dzis mam lekko wywalony brzuch{{:-( i jakies wzdecia@@-), a jestem przed sniadaniem:-?:-? Czy nie powinnam zmienic rozkladu? obciac troszke kalorii:-?:-? moze ktoras z doswiadczonych lejdisek mi pomoze?? czekam na rady i propozycje:-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ebdfe1c1e2b45d4ae576ea039b45960.gif

25.09.2012 Dieta 1700/130-73-130 Jak zawsze po wszelakich eksperymentach wracam do swojego pierwotnego rozkładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc7617a24a44ef194975caf89d05565.gif I jak zawsze pierwsze dni po przerwie ze strączkami dają mi się we znaki;-) + suple (tran, wapno, magnez+cynk, glutka po treningu) + warzywa... w ilości niezbyt dużej (chyba [...]

[...] Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ Press 15x10/15x10/15x10/15x10/??x5 Rozpietki lezac 15x11/15x10/15x10 & ??x7 Triceps lekko Łydki +15min Aero Nie miałem siły na trening to skupiłem sie na technice, łopatki sciagniete dobra flara i efekt sprezyny był;-) Reszta: http://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif

[...] zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, ogorek Napoje: woda, zielona herbata suplementy: chrom, magnez, wiesiolek, tran Dzien bez treningu. Micha na jutro: Po treningu zjem: ryz z krewetkami i olejem kokosowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b39ec68d64784f30a82d93d8e4783109.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-25 20:54:52

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek 25-09-2012 W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c114c07d78f4066be1fb7438e0e5b86.gif

[...] na szczescie teraz juz sie to troche uspokoilo:-) I czulam jakby mi cos w zoladku kopalo:-?:-?:-? to miesnie tak pracowaly czy cus innego:-? dziwne uczucie:-> Micha na jutro: Wlasnie skonczylam piec makrele ;-D Cala blacha rybki;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb27a72dc9de41da915f79156d851183.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-25 18:33:50

To jest meta, którą próbowałem brać, do tego szło esseliv forte, bo chyba ma najwięcej fosfolipidów dostępnych bez recepty. To chyba nie jest fake? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daf3b46807944e5c9437c2dc0b96d3b1.gif

zaprosił bym cie chętniehttp://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=7ffea0b56c06462e832e32a.gif&res=landing

to na koniec http://gifsoup.com/webroot/animatedgifs/109176_o.gif Przyszły pogromca Jonesa

[...] zawsze!! ale nogi byly silne dzisiaj!!8-) Przed treningiem - bieznia 16 min Po treningu - bieznia 45 min - 7,6 km + stretching wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b2af7585567496994f834b444ec3aca.gif Micha na poniedzialek: Bialko - po bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dd1ebbc33054912819ff4837cd5dd9c.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-24 18:56:30