gif

No wlasnie, od tej pory zaczynam sie martwic po co niekorzy przychodza na treningi BJJ

miej oczy szeroko otwarte na treningu...

ja maielm soje kiedys natural i lykalem rapid tez lykalem ovo tez ,wszystko da sie lyknac

moze nasilac ale nie musi generalnie jak ja szamalem to mi wyskakiwaly jakie pojedyncze chociaz od dawna juz nie mialem ale jak to mowia sprawdz to sie przekonasz!!!

Jak to sobie wyobrażasz- diety też będziesz miał dwie? Nie można ćwiczyć jednocześnie na masę i rzeźbę... Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-10 17:41:10

vlad co to jest ta sila biegowa?jak to sie wykonuje?sory za takie pytania ale jestem leszczem w treningach biegowych wiec wybaczcie

carion, on chce dokupic do teraznieszego cyklu a nie rozpoczac nowy z samej susty kluivert rozpisz dokladnie swoj cykl i podaj w ktorym tygodniu aktualnie jestes. Koniecznie uzupelnij profil!!! Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-09-28 08:55:58

ja to wiem ze umnie kumpel mial wujka co jest malarzem czy kimś tam to na jednej namalował wielkeigo na całą scina kCOlemana na 2 Pudziana a na 3 dupke w bikini ale bomba to wyglodało )

Wiesz co ? Dobrym ćwiczeniem które możesz wykonywać w domu bez przyrządów sa pompki ( ręcę zlączone ) troche trudne ale efekty są Pozdro

Najlepsze jest krzyżowanie linek na bramie, bo te wszystkie wąskie wyciskania to tak naprawde dają w triceps. Chodzi o to żeby krzyżować ręce wtedy spina się cała klatka, a najbardziej jej środkowa część. A z resztą sam sobie skrzyżuj ręce przed kompam i napnij klatke to zobaczysz gdzie Ci się najmocniej napieło.

dzięki za rady postaram się dostosować

krzychu sog. pytania sa coraz zabawniejsze

Czyli kumple, którzy pracują w sklepie po 8 godzin na nogach - też mają nie ćwiczyć? Bez przesady ludzie, bo zaraz będzie, że ten kto dużo sra może nie ćwiczyć ręki, którą wyciera dupę. Rozumiem kogoś, kto biega 6 godzin dziennie, ale od chodzenia jeszcze nikt nie umarł. Ludzie pracują na budowie a ćwiczą. Zwykłe szukanie wymówki, a to [...]

A to mój nowy plan na nogi, oceńcie, proszę: Wtorek: Nogi: Rozdawanie ulotek w opadzie tułowia, podając rekę przechodniom: 5 min. po 8 serii. Później stretching, ćwiczenie się zwie 'ulotka spadła, więc ją podniosę' - 8 serii po 5 ruchów.

Odrazu mi się nasuwa pytanie, czy jest sens robić klatkę w okresie wakacyjnym? Wyrobiła się taka opinia że nóg nie trzeba robić, a to jest największa głupota bo to jest jedna z najważniejszych partii mięśniowych, jak dla mnie warzniejsza od klatki. Ja robie nogi siłowo, a w dni wolne od siłowni biegam, czy to ma sens ?

ale ale

Gainera z bialkiem sobie mieszaj ile chcesz... ale od kretki zrob przerwe z pol godzinki

mam na myśli dosłowne mieszanie przed nałożeniem na twarz

dla potwierdzenia uczciwosci dodam ze ostatnio spzredalem koledze punkty jakos 150 odrazu wplacil kaske i wyslalem wiec wszystko ok