gif

tu jeszcze w lustrze jest klata :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1bbfba5752a4b93bec3045ef95e5329.gif

[...] progress :D dlatego dodam zaraz 1 fotke :P Sorki za głupie miny, ale mama robiła fotki i śmiać mi się chciało :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a1041dc64a34eb7bb066c12a59e0949.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/103d9e82fbe9427d91439a1def18362b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f91bc2f450f34d0f9697752ac0c07eb7.gif [...]

Swing dziś x1, 1-20,20-15. Drugi raz odpuszczam, naciągnęłam sobie lekko ścięgno w lewej ręce.@@-) Poproszę małża to mię pomasuje i nasmaruje. Mam nadzieję, że jutro będę już mogła zrobić x2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24db9a5fe24242b4b7a19265ebc213ea.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-01 19:19:57

[...] 40min na wioślarzu = 8080m + stretching Zmianie uległa troszke miska - musiałam poprawić wagę niektórych produktów ...A wszystko przez WHEYa - czy ja mam pic 30g odżywki czy porcja ma zawierać 30g białka?? Dziś wybrałam drugą opcję, ale nie wiem czy dobrze zrobiła. Miska po modyfikacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71d7b541244473daed02a0b01cb0771.gif

fajne zestawy - rabit czekam na info o anadraulicu bo sam kupilem na wyprz :-) karciarz - jak ten thermal z ofry? co do wit c - najlepiej wychodzi obecnie z puritansa 1g, 250tabs, plus flavony i dzika roza - ok 45zl tez planuje sie nakoksowac narazie koncze hyperFx z bsn i testoplast hi teca - bardzo pozytywnie [...]

[...] twarzą do ściany (tzn. bokiem do biegu schodów), jedna noga na stopniu, druga "w powietrzu". W przysiadzie nie powinniśmy wolną nogą dotykać następnego stopnia (ewentualnie tylko "muskać"). Znalazłem coś takiego, to jest to ćwiczenie? http://bieganie.pl/img/zdrowie/kolano_przysiad.gif Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-11-01 11:18:22

[...] zapomniałam}:-( ) Praktycznie prawie wszystko poszło do góry albo stoi w miejscu - nie wiem czy to dobrze czy nie???/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecce9f7faab4ed88c99752fb520a82b.gif Micha na dzis: Pierwszy posiłek przed aero a białko po 8-)8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-01 10:08:43 [...]

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3htowM6dQ1r2q7x9o1_500.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_m685lic3qf1rzd4dyo1_500.gif http://24.media.tumblr.com/tumblr_m7wl32hsNe1rt44bxo1_500.jpg http://25.media.tumblr.com/tumblr_ma2cghfBkv1qzqylco1_500.gif

W nagrodę.:-))%-) Robię 2x dziennie, plus normalne treningi. To taki eksperyment, sama jestem ciekawa co z tego bedzie. Napiszę Ci pw. Swing 1-20, 20-17- jutro nie wstanę, zakwasy masakra!%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175a24092f6e482383a538e1457bd6b4.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-31 19:22:59

CYK! I pękła sprężynka! Tysięczny post na forum %-) DZISIAJ BAWICIE SIĘ ZA MOJE! http://i1.celebixy.pl/400892c5e87df4e76f6d7f4bad1c05da14e75cdd/d668b53e9ada37ba6fcf3199104569ff-gif \-)

[...] jest różnica w uginaniu ramion ze sztangą i sztangielkami naprzemiennie? nie chodzi mi tu konkretnie o pracę mięśnia ale o tą przerwę przy uginaniu naprzemiennie kiedy jedną ręką podnosimy sztangielke to druga jest w spoczynku. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif

Wyglada ze nawet wiecej. Nie za duzo tego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0619c31b0d6b4fc2a0a753fe49878f58.gif

[...] Dziś zrobiłam 2x 1- 20 + 20 + 19. Wyryp straszny ale mogłabym sobie zostawić jeszcze na następny tydzień, z tym, że raz dziennie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90038e4a2f7e4c81aff940de1acb7033.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-30 19:38:33 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-30 19:40:30 Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-30 19:46:02

http://liczniki.org/gif2/an-WEEKENDF2027F2d10%20TO%2028F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif http://lh5.googleusercontent.com/-sepdUN5vNTI/UI-nIdYgA9I/AAAAAAAALNE/nWlC064rNS0/s800/2012-10-27-821.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2026F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/983232b097ac4f1fa537cbcadf9a9943.gif /SFD/Images/2015/12/31/70760f5616d9416e84fa7d7dff435555.gif /SFD/Images/2015/12/31/3924b5f206bb4d5e8ac3ec46b58584cd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/33d549d58be243daa9e9d0ec5b3c0fe0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/62820558db36495a80d8938ba3b9bffc.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4e80bf79e28b4bc5ae9f2954861336c8.gif /SFD/Images/2015/12/31/558ae50199ed4b218cb6c3f101a7c00e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

To pewnie po tych mocnych suplach. A pisali niejednokrotnie na forum ze cykle na hmb to za wysoka półka. Jedziemy do 300... Z drugiej strony ankieta - %-) http://www.sadistic.pl/pics/8028_1f72a77df501.gif Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2012-10-30 11:31:54

http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/000/592/894/BallardCorkscrewTD_original.gif

micha na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30930a52e26b4bdbbe84989574c0d867.gif