gif

sargon: "Mam jeszcze jedno pytanie kermit - mogę przedłużyć sobie ten ostatni mikrocykl o ... tydzień , czyli 3 treningi? zrobiłem już 2 treningi, które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 [...]

A co poradzicie na mega ból plecow? ;/ Nie bylem w stanie dokonczyc pierwszego dnia ;/ W sumie to juz od jakiegos czasu juz wogole nie moge robic brzuszkow bo laczy sie to u mnie z agonalnym bolem kregoslupa

ja tam nie chcial bym mieć kobiety z sześciopakiem :P może że browarków co to jest to ABS'a6 ?

"mam pytanie! bo jesli ktos ma 164cm. i 70 kg. wazy to czy robieni tej "szustki..." to dobry sposób na zzucenie kg i ladny wyglad??!! (jakby co to jestem dziewczyna i mam 16 lat)" ja mam 15 lat, 59 kg, 172 cm ... niewiem, ale niewydaje mi sie zeby sama szóstka pomogla Ci zrzucic kilka kg. szóstka + dieta + areoby , musisz [...]

Heh...ja zaraz bede zaczynac 37 dzien...to jest tak nudne już,ze mi sie nie chce....znowu motywacja spadła :(:( Pooozdrawiam walczących

niemam ani nie mialam chlopaka to chyba tam u ciebie ślepij sa jacyś..(bo tak na marginesie jesteś dosć łądna ) no kompleksów ładno sie nabawić...a trudno z nich wyjśc<lol>

szczerze mowiac to niewiem ... bo ja robie wszystko wieczorem, najpierw areoby, pozniej a6w. wiec duzo Ci nie pomoge

shiromanka : Powodzenia ! i niezniechecaj sie

Hmm jeśli chodzi o skretoskłony to tłuszcz się spala owszem, i to dość szybko,ale na to miejsce później budują się mięśnie,czyli centymetrów z reguły nie ubywa,a chyba na tym wam bardziej zależy. Po za tym jeśli komuś zależy tylko na efekcie wizualnym,płaski brzuch tu i tam ,to nie trzeba żadnych ćwiczen wystarcza tylko biegi,tańczenie, wiem bo [...]

dzieki za odp ;) a skretoskłony to brzyszki tylko prawa reka do lewej nogi i odwrotnie?? czy tam łokiec?? a mam jeszcze pyt. bo wiekszosc z was tutaj ma problem z dolną partia miesni brzucha.. a ja w sumie chciałabym sie skupic na górnej bo mam w górnej czesci taką "dziure" tzn.. kciałabym jakos to wyrzebic zeby brzuch był płaski i [...]

wow , no fajny ma brzuszek, ale musiala sie niezle napracowac. ten obok to pewnie jej trener

A ja mam ciemną karnacje i mi solarium nie potrzebne

ja na szczęście jeszcze nie w tym roku bo chodzę do Technikum

a co mam jej powiedziec z eda rade jak i tak wiem ze wymieknie

ja skończyłam już jakiś czas trening ale od września pewnie znów będę z wami... życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości w zakończeniu treningu

25 minut to mi zajmowalo i to jak dobrze poszlo 22 powtorzenia. 24 robilem w 28-33 minuty. Niemozliwoscia jest zeby sie wyrobic z 24 powtorzeniami w 25 minut W sumie z brzucha jestem zadowolony, jak sie zepne to kratka jest. Za tydzien zamieszcze foty i sami ocenicie. Heh, nie moge uwierzyc ze to juz sie skonczylo

segvsg -> a na wycieczce nie znajdziesz kawałka miejsca by zrobić ? :) bez przesady ... działaj na wycieczce :) niech patrza ludzie jak sie cwiczy kwiaty-86 -> LOW CARB = Mało węglowodanów :) Nick126 => wracając do serii olewasz kalendarz ... robisz własnym rytmem ... jak czujesz ze mozesz wyzej ... to dajesz ... a potem zrobisz jecie [...]

spoko...powracać do sportu narazie nie zamierzam...moze za jakiś rok. Gdybym widział to bym sie nie pytał. Początek września to tez 10 wrzesnia

sog i dzieki bo jestem na ckd i pije pierwsze piwo od 3 tyg. i sie zastanawialem czy mogedzinks.

Dzis 4 dzien. zawsze mnie bolał brzuch tylko przy pierwszych kilku cwiczeniach a pózniej przestawał, wczoraj bolał mnie podczas wszystkich cwiczeni mnie to cieszy bo to jest oznaka ze to działa.podczas cwiczen czuc mięsnie pod tłuszczykiem - ale zostało jeszcze kupa czasu do konca...