gif

Witam, mam pytanie jako, że nie mam i nie bede miał kasy na diete i suple przez najblizsze 6 miesiecy, ok (mały kryzys) Dotychczas i tak nie miałem diety i jadłem różnie ale te 2 kostki twarogu, pare jajek, owsiane, kuraka czy oliwe to jadłem co dziennie... I teraz pytanie czy siła mozna budowac bez diety? tzn sporo wegli, maało białka... Z tego [...]

Cześć, potrzebuję kupić dobry spalacz w rozsądnej cenie - nie potrzebuję całego opakowania, może być jego część - ważne by był skuteczny. Może być coś w stylu Ripped Freak, Jet Fuel, Tight, AMP'D, Lipo 6 - piszcie co macie na sprzedaż, i najlepiej propozycję cenową. Ale tak jak wspomniałem, nie potrzebuję całego opakowania (no chyba, że po dobrej [...]

Jest tyle opinii na ten temat, że ja już świruję... To jak to jest, jak jestem na redukcji? 1. Po treningu siłowym 30 g np. Vitargo i 5-7 g BCAA i po aerobach powtórka z rozrywki + białko czy 2. Po siłowym 30 g Vitargo i 5-7 g BCAA a po aerobach białko i BCAA czy 3. Po siłowym 5-7 g BCAA i po aerobach 50-60 g Vitargo, BCAA i białko A może jeszcze [...]

witam proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego dlamnie bo jak narazie to lece z głowy i sobie ćwicze mam niewiele sprzetu bo mam ławeczke gryf 2 małe chantelki i jedna krótką mam 14 lat na biceps chantelkami ćwiczę 9kg na klatę 34kg a tą krótką 16kg i tym jadę też na biceps robię sobie trzy serję po 12 10 8.Na klate robie trzy ćwiczenia [...]

Siema Słuchajcie mam wielki niedobór magnezu skurcze aż chcą mnie łapać. No a nie mam z kąd teraz magnezu wytrzasnąć ale kiedyś dostałem w gratisie Met-rx ambed nos tylko że to pobudzać ale troche witaminek i magnezu ma a mi potrzeba teraz czegoś bo yebne. Szamać? Jak mnie pobudzi to ok nie ide szybko spać Jest b6,b12,magnez,potas,jakieś folic [...]

witam, to mój pierwszy post na forum Proszę o pomoc w zakupie sprzętu (porady). Do wydania mam kwotę 2000-2500 złotych, chciałem kupić atlas, głównie ze względu na posiadanie "wszystkiego w jednym", ale czytając wypowiedzi widzę że wszyscy polecają wolne obciążenia... chciałbym wiedzieć dlaczego? i ewentualnie prosić o określenie optymalnego [...]

Witam! Chciałbym abyście wpisywali w jaki sposób rozpoczęła się wasza przygoda, pasja itp. z judo lub innym stylem chwytanym. Co wpłynęło na waszą decyzję? Co według was ma trenowana sztuka lub system walki, czego nie znaleźliście w innych sztukach i systemach walki?

Ćwiczy od 3 lat - oceńcie jego wysiłki Jeśli możecie to doradźcie czego mu brakuje ?? Piotrek

Zapowiada sie arcyciekawy mecz czy tak bedzie to sie okaze, Grecja ktora w pierwszym meczu sprawila duza niespodzianke pokonujac Portugalie na pewno nie odda latwo pola, Hiszpania tez podejdzie do meczu bardzo skoncentrowana majac w pamieci wtope swoich sasiadow... Kibicuje Grekom zeby wygrali ten mecz i cala grupe...

Witam, pytanie odnosnie ochraniaczy z linka , ktos pisał ze ma takie , chyba OloKK. Czy mozna w nich odpiac ochraniacz stopy czy jest przytwierdzony stale? A co sadzicie o tych, ? Zastanawiam sie pomiedzy nimi

mam pytanko odnośnie martwego ciągu, apropo ćwicze koło 1.5 roku ale wczesniej poprostu nie wykonywałem tego ćwiczenia na plecy ale teraz kładzie sie duzy nacisk na to ćwiczenie poniewaz jest ono najlepszym cwiczeniem na miesnie grzbietu. Pytanie mam 1 czy kazdego tak na****iaja plecy po tym ćwiczeniu bo ja ledwo po schodach wszedlem czy to jest [...]

Witam:) Jestem tutaj nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 176 cm wzrostu waga ok.72kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu odpowiedniej diety. Jestem dysponowany cały dzień także nie mam jakichś większych obowiązków typu praca itp. Oto produkty które obecnie jem: Płatki owsiane, mleko, serki wiejskie, twaróg chudy, po treningach pierś [...]

Był pomysł na nowy dział i myślę, że całkiem niezły. Z resztą, to wy ocenicie, czy się utrzyma. Powitajmy nowego moderatora - shinobi Mateusz Pazdan Administrator

Czy zapisanie sie na boks spowoduje ze bede bezpieczniejszy na ulicy? JAk wyglądaj pierwsze treningi bokserskie dla zupełnie początkujacych? Po jakim okresie treningów mozna powiedziec ze juz cos sie umie? ZA ODPOWIEDZI ZAPODAM SOGACZE BO W TYM DZIALE JESZCZE NIE DAWALEM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Witam! Mam 14 lat, od 3 mcy chodzilem na silownie, gdy... Zlamalem lewe przedramie (2 kosci). Lekarz chce mi wypisac zwolnienie od WF przez rok... Na silownie moge od moooooze 2009r. Wiec: 1. Jak pojde do lekarza sportowego, to czy cos to zmieni? 2. Jak po zdjeciu gipsu (i drutu za miesiac) poszedlbym odrazu (no poczekal z miesiac) na silownie, [...]

Witam!bralem nitrobolona przez 2 tyg i creatine monohydrate powder i dextrose.moj ostatni cykl to crea shot i cm3. bylem bardzo zadowolony z tego cyklu a szczegolnie z crea shota. teraz chcialem sobie kupic crea shota i do tego horse power lub xpand co o tym myslicie? mam 17 lat,184 cm wzrostu,78-79kg. cwicze juz 2 lata. diety nie mam ale staram [...]

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! Zdrowia, szczęścia pomyślności i dalszego rozwoju serwisu!

Cześć ! Mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. Mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). Chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy tłuszczowej. Moja wiedza w tym zakresie ogranicza się tylko do tego, że trzeba robić dużo serii i powtórzeń [...]

kupilem oxanobolon na stronie ........ i przyslali mi oxanobolon a w srodku zamiast 100tablet jest 90 co to ma byc bo juz az mnie ciska bo nei wiem co jem czy to oxanobolon czy bubel jakis Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-07-22 19:10:26

Miejsce do nadsyłania prac konkursowych UWAGA: przed wysłaniem zapoznaj sie z tematem http://www.sfd.pl/KONKURS_dla_u%C5%BCytkownik%C3%B3w_SFD-t633941.html pozdrawiam Termitek