Czesc. Dzis bylam na plazy z kolezankami zapomnialam o kremach i starsznie sie spieklam (5-6 godzin na sloncu). Wlasciciwie wszedzie jestem czerwona. Moje pytanie - czy moje cale opalanie pojdzie na marne? Gdzies wyczytalam ze, kiedy zchodzi zaczerwienienie to zaczyna pojawiac sie oplanenizna ale nie jestem tego do konca pewna. Prosze o pomoc
Witam wszystkich w moim poście chciałem prosić o pomoc w powrocie na siłownie oraz skorygowaniu mojego treningu. Mój staż na siłowni to rok plan ćwiczeń wyglądał następująco. W każdym dniu robiłem inna partie mięśni oraz z przemieszaniem treningów co tydzień żeby nie robić schematem (nie przyzwyczajać mięśni). Co do diety starałem się ja trzymać [...]
Moze dziwne pytanie, moze dobre ;) Mianowicie, jesli BCAA zapobiegaja zmeczeniu miesni i ich przetrenowaniu to czy mozna zwiekszyc liczbe serii na poszczegolne partie miesniowe celem wzrostu ich masy ? Cwicze FWB i robie 7serii tygodniowo na biceps, triceps, 10 na klatke. Czyli moge zwiekszyc w lapach np do 9-10 a klatce do 13,a przemeczenia nie [...]
Witam! mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć. Plan treningowy wziąlem z waszego forum. Chcer usunac z niego powyzsze partnie poniewaz nie mam nic fetu na brzuchu a nóg nie moge cwiczyc ze wzglewdu na kręgosłup. Daloby sie zamienic te cwiczenia na cos innego, poniewaz nie chce cwiczyc po 30 min jak juz jestem na silowni to pocwicze te 40- ponad 60 min. [...]
No więc zakładałem tu już 2 tematy :P Ale dalej nie wiem co trenować. Jestem pełny podziwu dla siły jedności ducha i ciała(Kyokushin,Taekwondo itd.),ale jednocześnie czuje że chciałbym się ostro napier....A więc Muay Thai,kick boxing. Tak jak kiedyś pisałem mam 179 cm wzrostu i ważę 92 kg. Wiem,że wybór stylu zależy od nas samych,ale mi się [...]
I cykl :Nitrix z Bsn-a,No Ex-plode ,Activita Bcaa Xxl 240 Kaps.L./1000Mg ,do tego Białko HI TEC Whey Protein 1200 g II.Cykl:HI TEC - Hi Tech Amino 5700 mg,No Ex-plode,HI TEC - Creatine Powder,HI TEC - Anabolic Protein 91 %,i Gainer z Activity... Przy Drugim cyklu odczułem efekty siła skoczyła o 20 kg,Masa Sie Nie Zmieniła,Rzezba ciała o Wiele [...]
Witam.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki treningu fbw Moje dane: Wiek-17 lat Wzrost-174 cm Staż treningowy-3 miesiące Cel treningu-Masa Trening robie 3 razy w tygodniu Pon-A Śro-B Pią-A Pon-B Śro-A Pią-B i tak na zmianę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie x12x12x12 Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie x12x12 Tricepsy: - [...]
Mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy za darmo bardzo bym prosił kompletnie sie nieznam ;D A ja brat zrobił plan to troche za mocny albo za lekki prosze o pomoc . Chodzi mi np: Poniedziałek i poszczególne partie mięśni itd;) Dziekuje z gory za pomoc ;)
Co wiecie na jej temat? Jest zdrowa, czy szkodliwa? Spala tłuszcz, dodaje energii, czy jak? Nic o niej nie znalazłem na forum Wiem że jest dobra na przeziębienia, ale gdyby ją pić tak codziennie? W smaku jest dobra, ale żeby była jeszcze smaczniejsza trzeba ją długo zaparzać. Zmieniony przez - trancer08 w dniu 2008-07-04 12:54:48
.... Panowie, jak to jest z tymi różnymi przedmiotami na brzuch typu "vibroaction" "sauna solution" itp.. kumacie o co mi chodzi? taki jakby pas, który sie przypina na brzuch i niby to zaje.biscie działa :) Ciekawi mnie jak to jest naprawde? daje to cos? ps. nie niechce tego kupic, tylko mnie ciekawi.
Proszę o ocenę i rady, co zmienić w treningu, który obecnie wykonuję. Ogólne dane: Płeć: kobieta Wiek: 32 Waga: 50 kg Budowa ciała: drobna, z tendencją do kształtu gruszki Staż na siłowni: 5 tygodni, 3-4 razy w tygodniu Dieta: żadna specjalna Cel: poprawa kondycji, wzmocnienie "górnych" mięśni (barków, ramion itd.)-wyglądam chuchrowato, [...]
Siema mam 13 lat i właśnie zaczołem ćwiczyć treningiem dla początkujących autorstwa mawashiego . Mam jednak mały dylemat : jestem bardzo szczupły , przy wzroście 164 cm ważę jedynie 47 kg. Jak zwiększyć skutecznie swoją wagę?Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej.Od razu zaznaczam że mam nie za dobrą przemianę materi
siemka ludzie ;) mieszkam na przedmieściu małego miasteczka. ja i grupa moich znajomych kochamy piłkę nożną ale gramy wszyscy amatorsko często gramy mecze z innymi drużynami takimi jak my i zawsze przegrywamy. z czasem jestesmy coraz lepsi ale to nie wystarcza w niedziele znowu gramy i pewnie znowu dostaniemy. pisze z prosba bo wiem ze jest na tym [...]
witam panowie, zaczynam cykl i mam do dyspozycji nastepujace "pomocniki": Kre-Alkalyn 1500(caps) , białko hi-teck, l-glutamine (mega caps.) i komplex witaminowy(wiadomo w kapsułkach). Prosilbym o rade jak to wszystko dawkowac w jakiej kolejnosci i o jakich porach bedzie najkorzystniej, mysle ze scisle przestrzeganie dawek z opakowń nie ma sensu bo [...]
Witam Mam maly problem:(Od 3 lat bawilem sie w kolarstwo gorskie,bralem do tego czasami jakas kreatynke,bialko i BCAA,od 3 miesiecy porzucilem kolarstwo i zaczolem cwiczyc na mase.Powodem zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac [...]
Zapraszamy na letni obóz MuayThai i K-1 do pięknej górskiej miejscowości Lubenia. Treningi będzie prowadzić Paweł Słowiński - uczestnik ostatnich finałów K-1 World GrandPrix w Japonii, 8-krotny zawodowy Mistrz Świata MuayThai WMC, zwycięzca K-1 Oceania GP 2006 i K-1 Europe GP 2007. Termin: 11 - 17 sierpnia 2008 Miejsce: Lubenia k/Rzeszowa (woj. [...]
Zapraszamy na letni obóz MuayThai i K-1 do pięknej górskiej miejscowości Lubenia. Treningi będzie prowadzić Paweł Słowiński - uczestnik ostatnich finałów K-1 World GrandPrix w Japonii, 8-krotny zawodowy Mistrz Świata MuayThai WMC, zwycięzca K-1 Oceania GP 2006 i K-1 Europe GP 2007. Termin: 11 - 17 sierpnia 2008 Miejsce: Lubenia k/Rzeszowa (woj. [...]
Jak w temacie, pytanie kieruje do znawców i chciałbym zapoznać sie z waszymi opiniami. Sam w jednym cyklu staram sie unikać suplementów różnych firm niewiem tylko czy nie jestem ofiarą jakiegoś mitu. pozdrawiam
Sprzedam deca stacka. Wziąłem 3 miarki i mi nie przypasowało. Oddam za 80 teraz w sklepach są po 130PLN. Walić na PW albo gg. Jest możliwośc transakcji przez alegr.. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-07-04 20:51:24
