gif

Wiem wiem, ostatnio zacząłem ćwiczyć w ten sposób na worku.

Nie w szczękę tylko w klatę ale siła jest tak duża, że aż głowa odlatuje Skorpionie....Ty już wiesz co

Hej Może spróbuj zacząć od szybszego marszu na bieżni? Nie ma się chyba co katować od razu biegami A co do trzeszczących maszyn - mam na to samo na swojej siłowni ze stepperem Mam wrażenie, że zaraz się rozpadnie, dlatego żeby nie słyszeć biorę sobie mp3kę

ja planuje wPoznaniu bo mieszkam w okolicach

Też tak myślę, jeszcze przyjdzie czas na cardio jak mnie mocniej podleje Dzisiaj dzień wolny od treningu. -------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g [...]

sog jutro lece do lidla

ok ok dzięki Remik mysle że jakieś efekty będa:)

Muzyka EMOcjonalna siema z popoludnia ide na trening

może się obejży ja tam za dzieciaka zawsze wolałem grać na ataku

A której wogóle graja ?

ja od siebie mogę polecić taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html masz w nim gryfy niegwintowane, które są dużo wygodniejsze Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-09-06 17:28:51

Teoretycznie powiadasz Mam siłownie w domu, cwiczyłam 5 razy w tyg , zdarzało się 6 , teraz trochę mniej 3-4 bo jestem zajeta ale za jakis czas moge wrocic do 5.

Jedyne wyjście to przeciągnąć cykl dłużej jak chcesz tu winko jakoś zmieścić, a wino depot też przechodzi przez wątrobę, jak wrzucisz wino od razu po mecie to może wątroba cie nie zakuje ale to wcale nie znaczy że wszystko z nią w porządku, musisz dać jej chociaż ze trzy, cztery tygodnie przerwy o ile Ci na niej zależy

jaka masz rozgrzewke przed tymi cwiczeniami? Uwagi ciekawe co do diety jack chcesz zgłos sie do konkursu w dziale Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-06 17:27:36

6.9.11 1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 47kg 1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 38kg 1C Push Press 3 powt 47kg 1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 1E Pompki z nogami na podwyższeniu 10 powt cc Cały obwód wykonany 5krotnie 2A Pół przysiad 5 powt 92kg 2B Przysiad przedni 5 powt 52kg 2C Rwanie ze zwisu 3 powt 31kg 2D Podskok ze [...]

Widze jeden błąd " Biorę 10-20 min po posiłu.". Błąd. Poza tym masz dietę? Dużo od niej zależy. Przy czym należy pamiętać że nitro nie ma stymulantów więc nie ma jak "kopać".

Ławka hl6 jest w zestawie Zestaw z odżywkami na start

Bez ww bedzie ciezko budowac miesnie, zrobimy ci rotacje i wprowadzimy ładowania Uwazam ze dwa tygodnie to takie minimum przyzwoitości pozniej mozemy zrobic cykl 12 tygodniowy by zbudowac ci miesnie i jak najbardziej obnizyc BF karkołomne ale mozliwe, teoretycznie Ile razy w tygodniu chodzisz na silownie?

Przysiady dupa do ziemi. Jak kolana bola to cwicz mimo bolu, ja tak robie. Ty tak robisz iii? Kogo to interere? Ps. On nie ćwiczy nóg. Oczywiście 95% krytykantów zaczynało brać sterydy przy dopiętej diecie, wiedzy i "odpowiedniej" wadze. Tak tak...

Adamek i Klitschko po to trenowali całe życie żeby Powiedz mi ile trenuje Pacquiao,Mayweather,Cunningham i inne gwiazdy boksu,mniej niż Klitschko i Adamek ? Nie,a ich oglądam za darmo,ale Team Adamka chce skorzystać,że rzadko kiedy jakiś Polak walczy o mistrza świata,a co dopiero o mistrza HW.Poza tym Kimbo za darmo na ulicy walczył a też lekko [...]